生老病死是一種自然規律，隨著年齡的增長，身體也會開始走下坡，我們能夠做到的就是更加愛護自己的身體，更好的管理自己的健康。那麼中年男人都會面臨怎樣的健康問題呢？
1、心臟病
男性較女性更喜歡煙、酒、肉，而且隨著煙齡的增長，患心血管疾病的風險也逐漸增加。因此中年男性朋友應該做到心電圖每年必查，有利於疾病的早期發現和治療。
2、肺病
隨著年齡的增長，男性不僅患心臟病的幾率會相對較高，同時也更容易出現肺部疾病，如支氣管炎，哮喘，肺氣腫，肺結核等。要降低肺病的發生率，首先要戒菸。
3、脫髮
人到中年，很多男性出現了脫髮的情況，這是因為中年期的男性身體機能退化，容易出現腎虛的情況則表現為脫髮。另一方面，熬夜等不良生活習慣也是脫髮的誘因。
4、乾眼症
長期使用電腦和看手機，是造成青光炎，結膜炎，乾眼症等眼科疾病的主要原因，因此日常要做好眼睛護理，選用合適的滴眼液，多吃含有胡蘿蔔素的食物，日常還可以用清肝明目的中藥泡茶。
5、肥胖
引起身體肥胖的原因是很多的，與平時的不良飲食習慣和無規律的生活方式等多種因素有關，雖然肥胖並不是一種疾病，但是肥胖會誘發多種疾病，是導致多種心腦血管疾病的重要因素，而且會有患糖尿病的風險，所以肥胖問題會嚴重威脅到病人的身體健康，會減少壽命。
6、過度疲勞
在家庭還是社會中，男性都扮演著相當重要的角色，承受著來自於社會和家庭的雙重壓力，所以男性朋友在平時會付出比女性更多的精力去打拼自己的事業，這樣會導致男性的身體出現各種問題，經常會感覺到力不從心和失眠多夢以及身體感覺到疲憊不堪等現象。
中年男性健康養生的要點
1、戒菸
吸菸對身體的危害是不言而喻的，它能增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果實在是戒不了，可以從食療方面進行輔助，比如多吃胡蘿蔔、甜椒及魚類和橙黃色的水果，經常喝茶，也可以在一定程度上減輕吸菸對身體的危害。
2、戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，所以一定要管住自己的嘴，否則會增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
3、體檢
大多數男性不愛去看醫生，一是怕麻煩而是認為自己沒什麼病，直到小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、運動
要加強體育鍛煉，多參加戶外活動，如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等，這些都有助於吸進新鮮氧氣，促進體內臟器的代謝，增加臟器供氧量，增強肺部功能。中年男性每周鍛煉應保證3～5次，每次健身的時間應不少於30分鐘。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
產後抑鬱怎麼引起 如何正確對抗抑鬱症
產後抑鬱相信很多媽媽們都不陌生，生完孩子看到自己身體素質變差，皮膚不好，身材走樣等情況如果沒有得到即使排解就容易引起抑鬱，那麼，產後抑鬱是怎麼引起的呢？如何有效對抗抑鬱症？下面一起來看看吧。
產後抑鬱是怎麼引起的？
1、身體變化
在產後不久的時間裡，女性體內的雌激素跟孕酮會出現急劇下降的現象，緊接著就有可能觸發剛生產過後的女性情緒，導致女性的情緒不穩定、緊張，對一些事或者是人非常敏感，這些身體的變化都可以隨時的觸發抑鬱症的發生。
2、情感因素
在生產過後有些情感的因素也會直接導致發生抑鬱症的，在日常的生活上，如果跟家庭上稍有不和，生活上一些細小的爭吵發生，那麼就會致使產後抑鬱症激發出來，現在社會上有不少女性患上抑鬱症也是因為情感因素而造成的。
3、家族遺傳史
有不少產後抑鬱症的女性大部分都有家族遺傳史，因此如果是這種類型的，家人就更加要注意了，要知道抑鬱症也是可以遺傳的，對於產後脆弱的准媽媽來說更加容易激發體內的抑鬱因子。
4、缺乏家人的支持
生產過後的媽媽不僅身體需要調養，其實心理上也需要家人的支持，如果家裡的人不支持自己還不幫忙照顧小孩，分擔下來自孩子的日常事情，那麼媽媽的心底里就會覺得有種獨身遠離家庭的心理產生，時間長就會出現明顯的產後抑鬱。
如何正確對抗抑鬱？
1、不要自責
患上抑鬱症後，不要只顧著自責自己為什麼會患上這種病，抑鬱症是一種心理疾病，你是沒有辦法去創造它，只有積極面對，放鬆心情，尋找治療方法，這樣才能更快康復。
2、簡化生活
患上抑鬱症後，應適當地改變自己的生活習慣，如果在日常生活中，如果發現某件事太難做，可以放下不做，不要再對自己像以前那樣做太多事，或對自己有太高的要求，這樣會令自己感到力不從心，到最後反而更沮喪。
3、參與活動
患上抑鬱症後，應多參與活動，和朋友進行互動，參加一些自己擅長的活動，讓自己有成就感的活動可以幫助恢復自信，對治療抑鬱症有很大的幫助，即使一開始你只是旁觀者，只是在旁邊看別人活動，但只要鼓勵自己，慢慢地就能融入朋友中一起活動。
4、堅持正常活動
患上抑鬱症後，有的患者還是可以做家務、正常上班的，卻選擇逃避不去做，這樣對康復很不利，因為這樣會令自己感到自己很沒用，只有堅持正常活動，可以上班的去上班，可以做好家務的積極去做，這樣不會令患者的情緒日益低落。
老年人要想健身更有效，應牢記這幾個小技巧
隨著年齡的老化，身體的各個器官也變得退化了，很多人都會通過健身來提高自己的身體素質，以達到強身健體的效果。一定的健身運動的確會讓老年人的身體變得更加強壯，但是老年人在健身時也一定要注意一些有效的方法。
老年人要想健身更有效，應牢記這幾個小技巧：
1、堅持力量訓練
隨著年齡的增長，很多老年人的力量是大不如前了，尤其是一些女性朋友們，在老年時期力量更是會變得越來越小。力量訓練能夠維持我們的肌肉水平，能夠讓手臂變得更加強壯。對於老年人來說，平時堅持一些低強度的力量訓練，不僅不會給身體造成危害，而且能夠起到保持肌肉的效果。力量訓練，有很大的燃脂效果，也能幫助老年人控制自己的體重，控制自己的血糖。能很好的預防老年疾病。不過也要注意老年人在進行力量訓練時最好用一些低強度的鍛煉方法。
2、堅持做有氧運動
有氧運動能夠增加心率，促進呼吸，對心肺的保護功能是很有作用的，還能促進心肺和循環系統，能有效的預防老年疾病。對於老年人來說，進行一些強度比較低的有氧運動是非常好的，不僅能夠鍛煉身體，還能夠交到朋友，能預防老年孤獨的心態。
3、平衡性鍛煉
不少的老年人在平常走路都是一項障礙，這是因為上了年紀平衡性就會變低。不少的老年人在平時走路的時候，經常會出現摔倒的情況，這就會導致骨骼更加脆弱。所以在平時進行平衡性訓練是很有必要的。在進行平衡性訓練時，最好選用一些低強度的運動開始，讓我們的身體適應平衡。
4、保持樂觀的心態
不少的老年人因為自己的年齡問題而不敢去嘗試鍛煉，而且想要安於天命。但其實不管年齡多大，只要能運動起來，就能為自己的身體健康提供保障。所以老年人們在平時一定要保持一個樂觀的心態，不要因為自己的年齡而被限制，不去運動。開始運動不僅能為自己的身體健康帶來幫助，還能讓自己的生活更加充足，更加豐富多彩。
在平時只要保持一顆年輕的心態，你就永遠沒有老。所以即使是上了年紀，大家也可以通過適當的運動來豐富自己的生活，交到更多的好朋友。
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