高血壓已經成為非常嚴重的高發疾病，高血壓不可輕視，平時要多注意血壓血糖，防治疾病的發生，那麼究竟該如何有效降低高血壓呢？下面我們就一起來看看吧。
多吃降血壓的食物：
1、韭菜
韭菜中含有豐富的纖維素，可以增強腸胃蠕動，對預防腸癌有極好的效果，而且還可以減輕高血壓患者的症狀。
2、芹菜
芹菜中含有豐富的酸性降壓成分，能夠對抗菸鹼、山梗茶鹼引起的升壓反應，並且可引起降壓作用。
3、茄子
茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和P，具有增加毛細血管的彈性，改善微循環的作用，還有良好的降血壓功效。
4、菠菜
菠菜是最常見的蔬菜之一，經常可以拿來熬粥、菠菜熬雞這兩種吃法，菠菜具有通血脈、止渴潤爆的作用，還具有降血壓、補氣血的功效。
5、海帶
海帶中含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還可以增加鈣的吸收，具有防癌的作用，並且對於高血壓的病患者，有一定的預防和輔助治療作用。
為大家介紹幾款降血壓的食譜：
1、桂圓蓮子八寶粥
食材：桂圓8顆、蓮子10顆、紅小豆20g、綠豆20g、薏米20g、紫米20g、大米30g、小米20g、冰糖適量。做法：大米、小米、綠豆、蓮子，淘洗淨，紅小豆、薏米、紫米泡透，洗淨；桂圓去皮；將薏米、紅小豆、紫米，倒入鍋內，加適量清水，大火煮開，後用小火慢煮30分鐘；倒入剩餘的材料；最後放入冰糖，繼續煮至粥粘稠即可。八寶粥含有豐富的蛋白質、胺基酸、脂肪酸以及各種微量元素和多種維生素。
2、海帶綠豆湯
食材：海帶150g、綠豆150g、紅糖適量。做法：海帶泡開後，洗淨，切成段狀；綠豆泡一會，也洗淨；海帶綠豆都放入鍋內，加入適量的清水，用大火煮開，煮至熟爛；最後加入紅糖，攪拌，即可飲用。海帶具有降血壓，清熱解毒功效。
3、西芹百合
食材：百合1頭、芹菜1顆、油、鹽適量。做法：芹菜摘去葉子洗淨；再把芹菜用刀切成段兒；往鍋里下油加入芹菜，翻炒；加入百合，也翻炒均勻；最後加入調味鹽調味即可。百合口感清脆，有良好的營養價值；西芹有降血壓功效。
4、紅棗枸杞菊花茶
食材：枸杞5g 、菊花5g、紅棗5g。做法；紅棗洗淨，去核，切成薄片；胎菊和枸杞用溫水泡洗乾淨後，以備用；往小鍋里加入適量的水燒開，放入胎菊、枸杞、紅棗片；保持水稍微沸騰的狀態下，繼續煮5分鐘即可飲用，也可以加入蜂蜜或冰。菊花和枸杞都具有很好的清肝明目的作用，紅棗枸杞對高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病有很好的調理作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老年人要想健身更有效，應牢記這幾個小技巧
隨著年齡的老化，身體的各個器官也變得退化了，很多人都會通過健身來提高自己的身體素質，以達到強身健體的效果。一定的健身運動的確會讓老年人的身體變得更加強壯，但是老年人在健身時也一定要注意一些有效的方法。
老年人要想健身更有效，應牢記這幾個小技巧：
1、堅持力量訓練
隨著年齡的增長，很多老年人的力量是大不如前了，尤其是一些女性朋友們，在老年時期力量更是會變得越來越小。力量訓練能夠維持我們的肌肉水平，能夠讓手臂變得更加強壯。對於老年人來說，平時堅持一些低強度的力量訓練，不僅不會給身體造成危害，而且能夠起到保持肌肉的效果。力量訓練，有很大的燃脂效果，也能幫助老年人控制自己的體重，控制自己的血糖。能很好的預防老年疾病。不過也要注意老年人在進行力量訓練時最好用一些低強度的鍛煉方法。
2、堅持做有氧運動
有氧運動能夠增加心率，促進呼吸，對心肺的保護功能是很有作用的，還能促進心肺和循環系統，能有效的預防老年疾病。對於老年人來說，進行一些強度比較低的有氧運動是非常好的，不僅能夠鍛煉身體，還能夠交到朋友，能預防老年孤獨的心態。
3、平衡性鍛煉
不少的老年人在平常走路都是一項障礙，這是因為上了年紀平衡性就會變低。不少的老年人在平時走路的時候，經常會出現摔倒的情況，這就會導致骨骼更加脆弱。所以在平時進行平衡性訓練是很有必要的。在進行平衡性訓練時，最好選用一些低強度的運動開始，讓我們的身體適應平衡。
4、保持樂觀的心態
不少的老年人因為自己的年齡問題而不敢去嘗試鍛煉，而且想要安於天命。但其實不管年齡多大，只要能運動起來，就能為自己的身體健康提供保障。所以老年人們在平時一定要保持一個樂觀的心態，不要因為自己的年齡而被限制，不去運動。開始運動不僅能為自己的身體健康帶來幫助，還能讓自己的生活更加充足，更加豐富多彩。
在平時只要保持一顆年輕的心態，你就永遠沒有老。所以即使是上了年紀，大家也可以通過適當的運動來豐富自己的生活，交到更多的好朋友。
老年人夏季易出現腸胃問題 教你4招來養護腸胃
夏季的時候天氣比較炎熱，很多人會出現食欲不振，胃口不好的情況，時間長了老年人的腸胃功能就會受到很大的影響，而且也會大大的影響消化能力，所以說，在夏季的時候一定要注意一些方法，保護老人的腸胃，這樣是非常重要的。
怎樣保護老年人的腸胃？
1、少出門，少吹空調
人在上了一定年齡的時候，身體的抵抗能力都是比較熱的，夏天天氣非常炎熱，所以平時應該大幅度的減少戶外活動，不要總是出門。因為天氣太炎熱了，不要參加太多的戶外活動，夏天的時候要保證一個充足的睡眠，中午的時候可以午休一個小時，這樣我對身體是有很大的好處的，在夏天的時候也要少吹空調，因為空調吹多了很容易引起心腦血管疾病，對身體的影響是非常大的。堅持一段時間之後，可以發現我們的腸胃消化能力有了一個很大的提高。
2、飲食要清潔，果蔬一定要適量
夏天的時候各種水果蔬菜是比較多的，所以很多老年人都喜歡用蔬菜來代替主食，如果蔬菜清理不乾淨的話，很容易引起腹瀉或者是食欲不振的情況，所以說，在夏季的時候一定要適量的食用水果和蔬菜，這樣對腸胃有很好的保護作用。
3、多喝水
在夏季的時候一定要注意補充水分，及時的補充水分對身體是非常重要的，每天至少喝8杯水，飲水也要適量，也不可以喝的太多。多喝水可以促進腸道消化對腸胃有很好的保護作用，對身體的好處是非常多的。
4、飲食儘量要清淡
在飲食上一定要使用的清淡一些，不要食用辛辣油膩的食物，食用辛辣油膩的食物對身體的影響是非常大的，多吃清淡的食物可以促進腸道的消化，也可以促進腸道排出垃圾，經常食用一些清淡的食物對老年人的腸道有很多的好處。
溫馨提示
雖然夏天天氣確實是比較炎熱的，但是也不可以受涼，受涼的話對身體的影響是很大的，而且也會降低我們腸道的蠕動能力，進而會引起腸道不適的情況。建議老年人不要經常戶外運動，因為年齡大了身體的抵抗能力是比較弱的，戶外運動天氣太過炎熱，而且也有一些未知的危險，可以待在家裡做一些有氧運動，比如做體操等。
月經量少影響懷孕？怎麼調理？
每個女人的情況不同，有些月經量多，有些月經量少，月經量的多少不僅取決於有無完善的神經內分泌系統和健全的生殖器官等生理基礎，還與心理、外界環境、生活習慣等多種因素有密切聯繫。那麼月經量少能懷孕嗎？
只有老人會長老年斑嗎？老年斑是怎麼回事？
相信很多人都聽說過老年斑，都知道老年斑的發生會讓皮膚變得暗沉松時，而且還會出現大小不一的斑點。而這些斑點的出現會影響到外觀，由於在生活中經常見到出現老年斑的人大多數是一些上了年紀的，所以很多人都認為只有老人才會長老年斑，卻不知一些年輕的人也會出現老年斑影響外觀的。