如今92歲的金庸依舊精神矍鑠，他是如何保持這樣一種良好狀態的呢？不妨跟著金庸大俠學學如何養生。
心態：尋求內心的閒適
「可以說《天龍八部》表達了我對人生的部分看法。我們中國人認為，雖然死不可避免，但生時應該過得好好的，應該去幫助別人，心平氣和的，講究中庸之道」。金庸先生這樣說，正是這種人生觀指導著金庸，萬事不強求，能有所作為當然好，不能也沒有關係；重要的是尋求內心的閒適，要自己獲得滿足。
我認為人遇上困難事，愈輕鬆愈容易應付，愈緊張便愈難應付。無論看書還是寫書法，都會令自己的生活變得輕鬆，達到保持健康的目的。
金庸先生曾經分享過一段經歷：到北京來看到一個朋友生活雖不富裕，但一家人和睦相處，其樂融融；而一位香港的朋友雖是家財萬貫，卻煩惱纏身，不得安逸。他說還是北京那個朋友過得好一些。
運動：每天散步45分鐘
金庸先生每天都會繞圈散步，每次都會走45～50分鐘。「不過，我的散步並非步伐緩慢，而是要達到有急促呼吸的急步，知道出汗為止」，金庸先生這樣說。運動要到達一定強度才會有健身的作用，如果只是慢慢的走，身體都沒有發熱的感覺，就可能沒有健身效果。
太陽過猛或下雨時，金庸先生也會堅持鍛煉，「我會留在家裡踏健身單車30～45分鐘。」
愛好：品茶下棋多動腦
品茗綠茶是金庸先生的養生之道，他說：「飲茶與養生是相通的，茶可以使人怡神健腦，這一功能恰是養生所需要的。」但金庸先生提醒大家，喝茶的量不要太多，就如我每日的食量亦很少，尤其是澱粉、蛋白質食品均會吃少一點。
除了品茶，金庸先生還很喜歡下圍棋，在他的許多作品中也都寫到了圍棋，《書劍恩仇錄》中陳家洛下圍棋，用棋子做暗器；《笑傲江湖》中的黑白子痴迷圍棋；《天龍八部》的玲瓏棋局等。下圍棋需要到腦子，經常動動腦子是可以預防老年痴呆的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
快餐有損肝功能 每天喝酸奶可護肝
隨著人們生活節奏的加快，一些快捷食品也越來越受到消費者的青睞。快餐食品的消費進入了了千家萬戶，快餐給消費者帶來了便捷的同時，也給消費者帶來了健康隱患，過多的食用快餐會引起肝功能損害，誘發肝病。
為何快餐會危害肝功能呢？
我們所吃的食物都會經過肝臟解毒、代謝以供機體應用，如果胡亂進食會增加肝臟負擔，甚至加重肝臟損害，尤其是B型肝炎活動期，輕者會延緩病情恢復，重者有可能會引起肝臟壞死。快餐的特點是三高一低，即高脂、高鹽、高糖和營養低。長期飲食就會讓肝臟積聚過多毒素，造成肝功能受損害。
快餐飲食中危害肝功能的食物
含防腐劑的食物：各種便利食品如方便麵、香腸、罐頭等都可能加有防腐劑與食品色素等，經常食用會增加肝臟代謝和解毒的負擔，尤其對於肝臟解毒能力較差的患者來說則會帶來不利影響。
霉變的食物：研究發現，花生、大豆、玉米等食物發霉後會產生一種致癌物質—黃麴黴毒素，對肝臟有極強的毒性，容易導致肝細胞受損、變性甚至壞死，繼而可能會誘發肝癌，因此吃這些食物時一定要注意是否霉變。
奶油太多的蛋糕：目前大部分蛋糕上面的「鮮奶」都是氫化植物油，下面的酥皮中也加入了氫化植物油或麥淇淋（人造黃油）。這兩種物質均對肝臟和健康有很大的影響。同時，儘量不要買大量添加色素和香精的蛋糕。蛋糕內外的顏色儘量接近原色，除了少量點綴，最好少用濃重的顏色，味道溫和自然最好，那種撲鼻的香味，通常意味著加入了大量的廉價香精。
每天喝酸奶可保肝護肝
對於喜好飲酒的人來說，保肝尤為重要，為此，很多人都會選擇有益肝臟的保健品和藥物。其實，日常生活中的食品也同樣可以幫助人們實現這一目標。近日，網友就給人們提供了一個有效、方便且價廉的保肝方法：每天飲用酸奶。
俄羅斯的北方國立醫科大學與美國路易維爾大學醫學院合作進行了相關研究。研究人員讓一些嗜酒者連續5天飲用酸奶，結果發現，在短短5天之後，這些人的轉氨酶水平就已有所降低。專家們總結到，酸奶中的有益細菌可以降低肝臟中引起肝損傷的酶的水平，從而減輕酒精帶給肝臟的傷害。但是這並非暗示嗜酒者就可以敞開肚子猛喝，適量飲酒、懂得節制才是保護肝臟的最根本方法。
實際上，任何食物都會幫助身體放慢對酒精的吸收，其中，脂肪對於減緩酒精被吸收的效果最佳。所以，在喝酒前可以先吃些肉。喝完酒最好的則是多喝水，以避免身體脫水。
又到周一 教你全面抵禦「周一綜合症」
每到禮拜一都有種異樣的感覺，難道是因為過去的兩天周六周日惹的禍？如何消除星期一綜合症呢？
「星期一綜合徵」的原理
「星期一綜合徵」的原理，被認為是巴甫洛夫學說的「動力定型」。人們從周一到周五，聚精會神於工作，形成了與工作相適應的「動力定型」。到了周末，平時被置於度外的事被提上議事日程，就把原來建立的「動力定型」破壞了。待到星期一，必須全身心重新投入於工作就難免出現或多或少的不適應現象，即所謂「星期一綜合症」。據了解，星期一綜合症覆蓋面廣，雖然傳播速度一般，危害等級卻達到四星。有將近80%的人懷疑自己患有「星期一綜合症」。
專家認為，由於人們對單調工作的厭倦和對美妙的假日生活的留戀，到了星期一自然會引發這些現象。此外，很多單位有很多工作都是星期一做決定，牽涉到的個人或部門，就會感覺到比平時的壓力要大一些，精神也相對緊張一些。而從人的生理上來看，也有一個適應過程，尤其是腦力勞動者，大腦鬆弛後，一下子緊張起來也要有個適應過程。
如何消除「星期一綜合症」？
1、可以用以下方法進行自我放鬆活動：
舒適地坐在沙發或椅子上，把休息的意念送到全身各部位。
放鬆腳尖，接下來逐漸向上放鬆腳腕、小腿、膝蓋、大腿；鬆弛到肩部後，再轉向兩手指尖；最後，按脖子、臉、頭部順序放鬆。
全身鬆弛下來後，轉入調整呼吸。把注意力集中於肚臍一帶，緩緩地將肚臍向背部貼近，隨之呼氣。然後緩慢而自然地向體內進氣，再邊將肚臍向背部靠近、邊吐氣。>>>能讓你工作快樂的六法全書
呼吸要儘量緩慢些，心中可以想：「真舒服！」或「我飄浮在天空，悠閒極了！」，這時，「星期一綜合症」徹底消失。
2、民間秘方：早點起床
星期一我會很早起床，趕去單位的心情也會很靚：擠車的人不那麼多，有時看身邊乘客沉默著的一臉愁容，自己卻十分期待新工作日的到來，就會十分興奮。小展讓周末枯燥緊緊一天、松一天，別讓周末的結尾太有趣。這樣，當肌體處於一種興奮饑渴的狀態時，星期一的工作就會顯得很誘人！
我會在周一起床的時候拼命想些這個禮拜興奮的事，比如和老朋友聚會、這個禮拜要發工資啦……想想，就會讓星期一的心情愉快點。
警惕！這些疾病易引燃老人的「火氣」
老年人的脾氣怪異，並非都是不良心理所引起，總愛發脾氣的老人，體內的腺體可能有所異常，這些疾病從最初的生理不適，慢慢引起老人情緒上的變化。
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