補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，增強人體的免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎後，取汁與大米同煮，或待粥熟後調入靈芝粉5g服食。
按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋季容易出現的上火、炎症，提高免疫力。
這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。
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經常進行溫和的運動
寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋季的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。
溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
每天一個洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。
科學試驗表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內的細菌全部殺滅。當然，服用後吃一塊口香糖還是很必要的。
奇異果防止便秘
腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一，長期便秘預示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。每天食用兩顆奇異果，連續四周有助於產生較軟糞便並幫助排泄。
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每天洗手上限8次
科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。
常喝胡蘿蔔奶
胡蘿蔔中含有大量β-胡蘿蔔素，但它只在脂肪的環境下被身體吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增強免疫的作用，因此胡蘿蔔和牛奶就是免疫戰線上的「黃金搭檔」。
呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進肺活量和循環系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風，或經常到室外走走。
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多喝水
體內水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。
營養科學家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。
秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發季節，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。你不妨一試，身體將感謝你的努力！
睡前聽音樂
晚上9~11點是人體免疫系統修復時間，身體需要保持一種輕鬆、平靜的狀態，這樣免疫系統可以更好地休整。音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，對免疫系統的調節起一定的促進和干預作用，而音樂中又首推屬於低音波的古典音樂，會讓心情更平和。
上班前親吻你的愛人
我們口腔唾液中含有大量細菌(包括有益和有害的)，其中的80%每個人都有，另外20%的細菌各不相同。隨著親吻這些細菌會交換場地，對於口腔來說這就是有「敵人」入侵了，免疫系統會立即進入戰備狀態，啟動抗體生成程序，這將極大地促進免疫細胞提高功能。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
遠離細菌 4招清潔衛生間
在炎熱的夏季里，衛生間的衛生尤其的重要，衛生間也是人們夏季避暑的一個好地方，與人的身體直接性的親密接觸，同時還可以躺在柔軟的浴缸里輕輕鬆鬆的看那精彩的世界盃，真是無限的愜意，因此，小編特精心準備了夏天保持衛生間清潔的幾點妙招，讓您的衛生間夏天也很乾淨哦。
1、塗蠟去霉點
廁所里環境潮濕，長時間不打掃，瓷磚的接縫處容易出現墨綠色的小霉點。可以在徹底清理一遍衛生間以後，在瓷磚的接縫處塗上蠟，這樣會大大減少發霉的可能性。
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2、醋液浸淋浴噴頭保通暢
晚上淋浴後，在臉盆中倒上半杯醋，再放上些水，然後把淋浴噴頭卸下來，浸泡在醋液里，第二天早晨，淋浴噴頭就徹底乾淨，出水順暢了。
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3、肥皂預防鏡面模糊
在鏡面上塗些肥皂，然後用干布擦一遍，使其形成一道能夠隔絕蒸汽的保護膜。如果有不想要的香水，用來擦鏡子效果更好。
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4、驅除衛生間的異味
將檸檬皮或泡過的干茶葉放在衛生間裡，異味很快就會消失。若氣味是由坐便器內發出來的，可點燃一根火柴丟入坐便器內，氣味會很快消除。
將喝剩的可樂倒入泛黃的馬桶中，浸泡10分鐘左右，污垢一般都能被清除。若馬桶污垢仍無法徹底清除，可用刷子進一步刷洗。
衛生間一年365天，天天和我們生活在一起，它的衛生直接會影響到我們的健康，千萬要記得經常清洗衛生間哦。
夏季出行小貼士
每一個外出旅遊的人，都要面臨衣食住行和旅遊中常見病的防治等幾個問題，如何 很好的解決這幾個問題，以下介紹可供旅遊者借鑑和參考。
外出旅遊著裝要輕便、大方、舒適。衣褲不宜過於寬大或窄小，以免影響走路。
夏季旅遊，由於早晚溫差較大，除了帶上隨身的換洗衣服外，最好再帶一件袷衣或絨 線衣；冬季旅遊，必須帶上毛衣、棉衣、風帽等。旅遊不宜穿化纖一類的汗衫、背心、內褲。是由於其透氣性差，出汗後易粘貼在身上，很不舒服。尼龍內衣內褲還會刺激皮膚，引發多種皮膚病。
服裝的顏色必須講究，夏天不宜穿深色衣服，從吸收輻射熱由弱到強的順序是：白、土黃、米灰、綠、紅、青、黑。為減少烈日直接暴曬頭部，夏季旅遊應帶上草帽或白色遮陽帽。另需備帶輕便的雨衣或摺疊式雨傘。
旅遊中的食品要新鮮、多樣、色美、味香，以利消除疲勞，預防疾病。水是維持 生命的物質。旅遊因出汗較多，而且隨汗會排出一些鹽、鉀、鎂、鈣、鐵等物質,因 而旅遊中應飲用含有以上物質的水或飲料(正常人每天需水量為2000-3000ML)以維持 體內水、鹽代謝平衡，但不能一次飲水過多，以不超過300ML為宜，否則會使胃液稀釋，影響消化，增加心、腎的負擔。 無論行程長短，最好帶些餅乾、糕點，防止途中無法就餐，但必須禁止暴飲暴食，否則會出現消化功能紊亂，誘發心肌缺血、膽囊炎、胰腺炎。飲茶不宜過多、過濃，以免引起興奮、失眠、多尿、便秘、心跳加 快等症。少量飲酒可促進血液循環、消除疲勞。
在旅遊中住宿的要求應當是安全、方便、舒適、衛生，住下以後及時盥洗、淋浴, 更換內衣，按摩一下腰腿部及小腿肌肉，有利於消除疲勞。
夏天不要在有風的地方久留，否則易引起感冒或關節疼痛；冬天取暖要注意通風，睡前將未熄滅的煤爐移至室外，以防一氧化碳中毒，同時要保證足夠的睡眠。
旅遊穿鞋要輕便、透氣、防滑，走路以布鞋為最佳，爬山以橡膠底鞋為最佳，忌穿新皮鞋、硬底鞋、高跟鞋。路途勿爬車、跳車、車未停穩搶上搶下；乘車時，頭手勿伸出窗外，應隨時抓住 扶手；駕駛員應提高警惕，事先檢查車況，排除故障，遵守交通規則，確保旅遊安全。
超市切開水果營養有缺陷
超市裡切開水果的陷阱，由於家裡的人少，買回整個的又吃不完，於是超市裡也會採取切開來賣，這樣既迎合消費者的心理還能盈利，何樂而不為呢？其實切開的水果會使一些養分丟失的，千萬不要小視才行……
家居除異味的12方法
生活當中總是有不少的竅門，看看下面總結的一些去除家中異味12種方法，或許會對你有用呢。