女性更年期不宜減肥，因為有可能導致脫髮。對於每個女人來說，更年期都是一段難熬的日子。除了潮熱等症狀，還有脫髮讓自己越來越沒有信心。頭髮對於女性來說比對於男人重要得多。
頭髮的生長會經歷幾個步驟，即生長期、靜止期、脫落期。當人感到緊張的時候，不論是生理上還是心理上的壓力，都會導致頭髮停止生長，而進入其他兩個階段。因此，導致脫髮的原因主要是壓力增大、更年期和節食。
更年期是導致女性脫髮的常見原因。現在的研究發現是，超過40%的女性在更年期時會出現脫髮現象，頭髮變得稀疏。有的症狀重，有的症狀輕，但是很少有人出現禿塊。包括雌激素在內的激素替代療法，可以在某種程度上起到改善作用，但是並不適合所有女性。
節食導致壓力增大，也會造成脫髮
在精神壓力的作用下，為毛囊輸送養分的毛細血管會出現收縮，造成局部血液循環障礙，進而改變頭發生態並造成營養不良，引起頭髮脫落。 所以，當你不開心時，你脫落的頭髮會比開心時更多，更重要的是，重新長出來的頭髮也沒有開心時生長出的濃密和發質強韌。
導致脫髮嚴重的另一個原因是節食減肥。任何形式的節食都會對你的身體造成壓力，同時還會降低體內的鐵元素水平。鐵元素缺乏會導致毛囊血液供應減少，或者局部神經調節功能發生障礙，以致毛囊營養不良，造成脫髮現象。
因此，所有嚴重脫髮的女性都應該及時去看醫生，醫生會測試你體內的鐵元素水平，必要的話會讓你補充鐵元素。因為多種因素都會導致脫髮現象，所以及時尋求醫生的幫助，查明原因很重要。而不及時就醫的後果就是，每次照鏡子看到頭髮減少，都會增加一些壓力，這會讓情況變得更糟。
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為什麼更年期會提前
女性的更年期一般在40歲左右，但如今一些三十多歲的白領女性也出現了這樣在中老年人當中發生的症狀，她們體重攀升、皮膚乾燥，並常感到身心疲憊、煩躁失眠，醫學上稱之為「隱性更年期現象」。為什麼更年期會提前？
導致更年期提前的因素
所謂隱性更年期，是指出現在真正更年期以前的狀態，大多以植物神經系統功能紊亂為主要症狀。而植物神經最大的特點就是不受意志支配、不能自主調節。植物神經中樞控制了周圍植物神經，其調節功能會受到內外環境的影響而發生指揮失調。
在隱性更年期，內環境變化主要是指卵巢功能下降、激素分泌水平降低或突然消失，外環境變化則涉及工作、學習、家庭等問題。受到內外環境的影響，這一年齡段的女性會表現出各種症狀，如皮膚失水起皺、乳房下垂、體型趨胖。
隱性更年期的這些現象還會導致女性出現心理焦慮的症狀。
影響更年期的其他因素：
事實上，影響女性絕經年齡的因素，除了不可改變的遺傳基因之外，還和下面幾個因素有關。
生育：首次懷孕和生育的年齡越大，絕經越早；妊娠次數越多，絕經越晚。>>>7種情況絕對不能喝豆漿
哺乳：哺乳期越長，排卵就越少，絕經則越晚。醫生建議，斷奶最好在寶寶1歲以後。
口服避孕藥：調查顯示，1/3採用口服避孕藥避孕的女性絕經期較晚；服藥時間越長，絕經越晚。
吸菸：香菸中的尼古丁和安納息松會抑制顆粒細胞芳香化酶的活性，影響體內雌激素的生成，甚至使許多依賴雌激素的代謝活動異常。女性應戒菸並遠離吸菸環境。
更年期飲食注意事項有哪些
1、少喝咖啡
研究表明咖啡因能引起潮熱，因為它會擴張血管。
2、忌食熱性之物
如狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食後加重內熱，使失眠、燥熱、口渴等症狀更明顯。
3、不吃刺激性較大的食品
更年期女性還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、菸酒、濃茶等。人到更年期情緒波動較大，易激動，煩躁，吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。
4、少吃甜食
更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。過多食用甜食還會使身體發胖，有誘發動脈硬化和冠心病的危險。
5、少攝入食鹽
更年期女性水鹽代謝紊亂，容易發生水鈉滯留，引起浮腫，並進一步引起血壓升高。所以，更年期女性應限制食鹽，用鹽量宜為中青年時的一半。吃鹽太多會引起高血壓病，還會增加心，腎負擔。
6、控制脂肪攝入
更年期女性因為激素分泌減少的關係，使攝食中樞失調，又因為活動量減少，體內消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發肥胖。因此，適當控制攝取高脂肪類食物及糖類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪和膽固醇的食物。
女性更年期如何保持好心態
每天至少保證8小時良好睡眠，將會對調節內分泌有很大幫助，因為睡覺時機體會產生荷爾蒙，儘量保證在晚上十點前入睡，這是由於晚上10點到凌晨2點，機體處於最佳修復狀態。同時可以在枕頭旁放點熏衣草，熏衣草的香味有助於身體放鬆。
更年期女性吃什麼食物好
芝麻、核桃、杏仁。堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時也是鎂的來源之一，這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡，同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。