便秘是大部分人都會出現的問題,有些人一便秘就大吃特吃香蕉、還光吃菜不吃肉。然而,便秘後這麼吃,不但不會解決問題,還可能越來越嚴重。那便秘後究竟怎麼吃?平常我們又有哪些吃法誤區呢?下面就和大家來說說便秘的吃法誤區以及緩解便秘的3道藥膳,一起來看看吧。
便秘後的這5種吃法,讓腸道越吃越堵
1、吃錯香蕉,給腸道添堵
一聽便秘,很多人第一反應就是勸人吃香蕉。熟不知只有熟透的香蕉才有潤腸的功能,而沒有熟透的香蕉中含有一種物質,會影響消化,降低胃腸蠕動,反而給腸道添堵。
建議將香蕉放置在通風處至表皮有黑斑,但是有沒有壞的時候吃。
2、不吃肉少吃米飯,腸道沒「動」力
很多人便秘後,以為不吃肉少吃飯就可以緩解便秘,其實這反而讓便秘更加猖狂。正常飲食是腸道運轉的重要動力來源,否則便秘的廢物無法從體內排出。
但是,由於高蛋白食物對腸胃的刺激不足,吃肉的時候注意均衡飲食,有必要搭配高纖維食物及碳水化合物。
3、過量食用水果蔬菜
水果蔬菜膳食纖維豐富有助於緩解便秘,但是過量食用則會引起脹氣和腹痛,反而對腸胃功能差者的腸胃造成刺激。
此外,食用膳食纖維豐富的食物時,多喝些水,膳食纖維與水結合後轉運速度加快,能減少其中有害物資接觸腸壁。
4、大量喝茶
有不少人認為喝茶降火等於緩解便秘。根本就不是這樣的,喝茶反而會加重便秘。便秘者多喝水足以,每天的飲用量比平時多2—3倍為宜。
5、飲食清淡不吃油
也有一部分人認為便秘一定是吃的太油膩了,就走極端,開始只吃素。其實,人體需要油脂的潤滑。便秘者可以稍微吃些油,尤其是香油或者芝麻,能幫助緩解便秘。
治療便秘,先了解你是哪種便秘
中醫認為,便秘主要為腸胃積熱、氣機郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯所致。因而,便秘一症,中醫辨證主要分為熱秘、陰虛秘、虛秘和冷 秘四個分類。
1、熱秘
熱秘通常表現為大便乾結,口臭口乾、肚子疼、脹氣,舌紅苔黃。
2、陰虛秘
陰虛秘見大便乾結如羊矢、口乾欲飲;手足心熱,形體消瘦,心煩少眠;舌質紅、有裂紋、苔少,脈細。
3、冷 秘
見大便艱澀,排出困難,小便清長,四肢不溫,喜熱怕冷,腹中冷痛,或腰脊酸冷,舌淡苔白,脈沉遲。
緩解便秘的3道藥膳,請對症用膳!
1、芝麻粥
材料:黑芝麻仁6克,粳米50克。
做法:放芝麻入鍋,用中火炒熟。粳米淘淨,加清水適量,煮至米八成熟時,放入芝麻再煮一煮,放入蜂蜜拌勻。每日1~2次,可作早、晚餐食用。
功效:適用於各種證型的便秘患者。
2、白蘿蔔蜂蜜汁
材料:白蘿蔔100克,蜂蜜適量。
做法:先將白蘿蔔拍碎絞汁,以蜂蜜調服。每日1次,連服2~3天。
功效:適用於熱秘患者。
3、番薯粥
材料:番薯50克,小米50克。
做法:把番薯和小米洗淨,番薯去皮,切成小塊,加入適量清水與小米一起煮成粥。每日1~2次,作早、晚餐食用。
功效:適用於熱秘、氣秘患者。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
夏天喝水要注意哪些事項? 應該做到六個不
夏天天氣炎熱,出汗是相當多的,這時候需要補充大量的水分來維持身體的水分。但是在夏天很多人的喝水方法都存著一定的誤區,夏天喝水其實是有一定講究的,所以大家要學會正確喝水,這樣才有利於身體健康。
那麼夏天喝水要注意哪些方面呢?
不能一次喝水過量
夏天出汗多了,而且天氣炎熱,就會有大量的水分流失,這時候會感覺到口很渴,有很多人恨不得一口氣把一大杯水都喝下去,其實這樣是不利於養生的。因為大量喝水會造成胃容量迅速擴大,會加重腸胃道的負擔,就會影響消化功能。所以夏天喝水一定要慢慢的喝,而且要堅持多次喝水,每次少量的喝水。
不能淡飲
夏天出汗是非常多的,出汗會導致體內大量的微量元素流失,就會引起體內電解質失衡。這時候應該補充一些礦物質,不能夠只是喝白開水,以免造成體內鹽分的流失,因為體內鹽分缺少就會出現精神不振和全身乏力的現象,所以應該適當的加一些食鹽來補充微量元素。
不能過量喝汽水
在夏天,很多人都會選擇汽水,特別是口渴的時候,一瓶汽水下去,頓時感覺到全身涼爽。其實汽水中含有二氧化碳,喝了之後會打嗝,而且喝太多會引起胃腸潰瘍,這種飲料很有可能會含有大量的添加劑,攝入過量的添加劑,身體會出在高鈉負荷的狀態,對人體是非常有害的,所以最好是不要喝汽水,更不要喝冰汽水。
不能缺水
夏天是不能缺水的,缺水就會導致排尿少,尿液是可以起到把體內毒素排出體外作用的,夏天出汗量是非常高的,尿液濃度就會升高,如果排尿量不多就會造成尿路感染,甚至會出現腎結石,所以在夏天一定要多喝水,來維持身體所需要的水分。
不能喝冷飲
很多人都喜歡在夏天喝一些冰冷的飲料,特別是在運動過後以及出汗後,急速的喝冰飲會導致血管突然收縮,那麼溫度就會驟然下降,很容易出現氣管炎和咽喉炎,所以喝冷飲的時候千萬不要喝太急,應該慢慢的適應,在運動過後,最好是不要喝冷飲,應該選擇喝一些溫熱開水。
飯前不能喝水
在飯前喝水的話就會沖淡胃液,就會影響腸胃的吸收消化,所以在飯前可以喝湯能夠幫助消化,而且湯水的營養能夠很好的被吸收和利用。
通過上面的介紹,相信大家對夏天喝水要注意的一些事項有了一定的了解,在夏天一定要注意不能過量喝冰飲,也不能過量喝汽水之類的碳酸飲料,千萬別走入喝水的誤區,那麼就會影響身體健康。
夏季應該吃哪些養生食物? 多吃有益健康!
到了夏天高溫季節,天氣熱得都不敢出門,稍一小動作就會大汗濕透,甚至會有中暑的現象。所以,在夏季要特別注意飲食,生活中有一些食物可以起到清熱解毒作用的,而且具有止渴作用,可以多吃這些食物來補充水分和營養。
那麼夏季養生應該多吃哪些食物呢?
一、萵筍通氣
萵筍含有大量的植物纖維,能夠促進腸胃的蠕動,可以達到通利消化的作用,可以防治便秘,魚腥草拌萵筍具有清熱排毒和利濕去痰的功效。
二、茄子抗老
茄子中含有豐富的維生素e能夠有效的預防出血和抗衰老的作用,經常吃茄子可以起到延緩衰老的功效。茄子含的維生素e和維生素p,是其他蔬菜不能夠代替的最佳食品。
三、草菇抗癌
草菇中含有蛋白質,還含有人體必需的胺基酸,經常吃草菇可以起到防癌抗癌的作用,特別是到消化道腫瘤有很好的輔助治療效果,能夠加強肝腎的活力。
四、草莓解毒
草莓能夠促進人體細胞的形成,維持牙齒和肌肉的正常功能,而且能夠促進傷口的癒合,可以增強人體的免疫功能和抗病功能,還具有一定的解毒作用,草莓含有人體所需要的多種有機酸和果酸,能夠分解食物中的脂肪,可以起到減肥的效果。
五、章魚補血
章魚具有補血益氣和解毒的功效,章魚含有豐富的蛋白質和礦物質,還含有抗疲勞和抗衰老的保健因子牛黃酸,一般的人都可以吃章魚,尤其適合體質虛弱和氣血不足的人多吃。
六、鴨蛋補鐵
夏天可以多吃鴨蛋,鴨蛋中的鈣質和鐵質含量是比較豐富的,比雞蛋的含量要高,鴨蛋是夏天補鈣和補鐵的首選。
七、蓮子養心
夏季是養心的季節,這時候現狀是比較脆弱的,暑熱的天氣容易產生煩躁不安的情緒,就會傷及到心臟,蓮子芯的味道雖然是比較苦的,但是可以起到去清心火的作用,是養心安神的最佳食品。
八、豌豆清腸
豌豆中含有人體所需要的各種營養物質,尤其是蛋白質含量是非常豐富的,可以提高人體的抗病能力和康復能力,網絡中含有的粗纖維能夠促進大腸的蠕動,可以防止便秘等症狀的出現。
養生要怎么正確喝水? 喝水要注意哪些問題?
水是生命的源泉,人體的水含量占比約為65%左右,可以說人是由水主要構成的。中醫認為水養陰養腎,是養陰促產的第一天然食物,養生的人一般以飲水為食。飲用水似乎是生活中一件在正常不過的事情,但喝水的方法卻不是那麼簡單。
如何挑選葡萄乾?葡萄乾的營養價值和功效
葡萄乾是日常生活中常見的食物,一年四季都可以買到,營養價值非常豐富,對於我們的身體健康有利。那麼,葡萄乾到底有哪些用處?如何挑選葡萄乾?下面就和大家簡單介紹一下葡萄乾的營養價值和功效,希望能幫助到大家,一起來看看吧!