水是生命的源泉，人體的水含量占比約為65%左右，可以說人是由水主要構成的。中醫認為水養陰養腎，是養陰促產的第一天然食物，養生的人一般以飲水為食。飲用水似乎是生活中一件在正常不過的事情，但喝水的方法卻不是那麼簡單。
喝水要注意的事項如下：
1、早上起床不要喝水過多
清晨飲水過量傷害脾胃，由於經過一整晚的消耗後，早晨起床後人們體內的血濃度更高。飲用水可以防止血液過於黏稠，清除大便和促進日常排便，但在早晨當身體剛剛活躍的時候，水是陰性的，如果飲用過量的話這可能會損害脾陽。因此，早上起床不宜多喝水，更不能喝冷水。身體虛弱的兒童和老年人可以喝半杯（約100毫升）的溫開水，而成年人可以喝一杯。
2、按需喝水很重要
中醫不提倡沒事就喝水，它提倡根據自己身體的需要喝水，喝太多的水可能會傷害腎臟。人們的年齡、體質、氣候和地理位置會影響對水的需求，比如冬天的寒冷原因人體需要的水相對比較少；在炎熱的夏天，人們需要喝更多的水來彌補汗液蒸發。飲用水的數量因人而異，健康的人可以判斷他們是否有口乾、大便是否通暢和深黃色的尿液來辨別是否需要補充水分。例如，正常的尿液顏色應該是淺黃色，如果顏色太深，則應補充水分。如果顏色很淺，那就意味著水可能喝得太多了。
3、喝水的最佳時間段要掌握
當我們每天清晨迎著朝霞起床的時候，喝上一杯溫開水可以起到排便、潤腸的神奇功效；當我們午睡後，由於身體消耗了大量的午餐吃進去的能量，容易出現倦怠感，因此在13：00～15：00中間時間段可以喝一杯水（綠茶是最好的選擇），可以起到防止瞌睡的作用還可以很好的降低血脂；飯前，一杯水可以沖刷身體的衛毒素，清潔我們的身體，也可以清潔膀胱和腎臟毒素，還可以很好的預防膽結石、腎結石和其他疾病。晚上睡覺前喝一杯水可以滋陰止血，這是每天喝水的最好時間，其餘的時間可以根據需要補充。
除了以上介紹的喝水注意事項，大家還要知道喝水的速度不要過快。很多人自口渴的時候，都有習慣性的咕嚕咕嚕猛喝水的習慣，這樣很容易造成心臟超負荷；進食時如果猛烈的喝水也會稀釋胃酸，影響消化。一口水分幾次喝下，是最正確的飲水方法。另外，有急性腎功能障礙和腎炎的朋友也儘量不要喝太多水。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季應該吃哪些養生食物？ 多吃有益健康！
到了夏天高溫季節，天氣熱得都不敢出門，稍一小動作就會大汗濕透，甚至會有中暑的現象。所以，在夏季要特別注意飲食，生活中有一些食物可以起到清熱解毒作用的，而且具有止渴作用，可以多吃這些食物來補充水分和營養。
那麼夏季養生應該多吃哪些食物呢？
一、萵筍通氣
萵筍含有大量的植物纖維，能夠促進腸胃的蠕動，可以達到通利消化的作用，可以防治便秘，魚腥草拌萵筍具有清熱排毒和利濕去痰的功效。
二、茄子抗老
茄子中含有豐富的維生素e能夠有效的預防出血和抗衰老的作用，經常吃茄子可以起到延緩衰老的功效。茄子含的維生素e和維生素p，是其他蔬菜不能夠代替的最佳食品。
三、草菇抗癌
草菇中含有蛋白質，還含有人體必需的胺基酸，經常吃草菇可以起到防癌抗癌的作用，特別是到消化道腫瘤有很好的輔助治療效果，能夠加強肝腎的活力。
四、草莓解毒
草莓能夠促進人體細胞的形成，維持牙齒和肌肉的正常功能，而且能夠促進傷口的癒合，可以增強人體的免疫功能和抗病功能，還具有一定的解毒作用，草莓含有人體所需要的多種有機酸和果酸，能夠分解食物中的脂肪，可以起到減肥的效果。
五、章魚補血
章魚具有補血益氣和解毒的功效，章魚含有豐富的蛋白質和礦物質，還含有抗疲勞和抗衰老的保健因子牛黃酸，一般的人都可以吃章魚，尤其適合體質虛弱和氣血不足的人多吃。
六、鴨蛋補鐵
夏天可以多吃鴨蛋，鴨蛋中的鈣質和鐵質含量是比較豐富的，比雞蛋的含量要高，鴨蛋是夏天補鈣和補鐵的首選。
七、蓮子養心
夏季是養心的季節，這時候現狀是比較脆弱的，暑熱的天氣容易產生煩躁不安的情緒，就會傷及到心臟，蓮子芯的味道雖然是比較苦的，但是可以起到去清心火的作用，是養心安神的最佳食品。
八、豌豆清腸
豌豆中含有人體所需要的各種營養物質，尤其是蛋白質含量是非常豐富的，可以提高人體的抗病能力和康復能力，網絡中含有的粗纖維能夠促進大腸的蠕動，可以防止便秘等症狀的出現。
養生要先學會怎么正確喝水？ 喝水要注意什麼？
水是生命的源泉，人體的水含量占比約為65%左右，可以說人是由水主要構成的。中醫認為水養陰養腎，是養陰促產的第一天然食物，養生的人一般以飲水為食。飲用水似乎是生活中一件在正常不過的事情，但喝水的方法卻不是那麼簡單。
喝水要注意的事項如下：
1、早上起床不要喝水過多
清晨飲水過量傷害脾胃，由於經過一整晚的消耗後，早晨起床後人們體內的血濃度更高。飲用水可以防止血液過於黏稠，清除大便和促進日常排便，但在早晨當身體剛剛活躍的時候，水是陰性的，如果飲用過量的話這可能會損害脾陽。因此，早上起床不宜多喝水，更不能喝冷水。身體虛弱的兒童和老年人可以喝半杯（約100毫升）的溫開水，而成年人可以喝一杯。
2、按需喝水很重要
中醫不提倡沒事就喝水，它提倡根據自己身體的需要喝水，喝太多的水可能會傷害腎臟。不同的年齡、體質、所處的氣候和生活等各種條件下，人們對水的需求量不一樣。冬天對水的需求量少；在炎熱的夏天，人們需要喝更多的水來彌補汗液蒸發。飲用水的數量因人而異，健康的人可以判斷他們是否有口乾、大便是否通暢和深黃色的尿液來辨別是否需要補充水分。例如，正常的尿液顏色應該是淺黃色，如果顏色太深，則應補充水分。如果顏色很淺，那就意味著水可能喝得太多了。
3、喝水的最佳時間段要掌握
當我們每天清晨迎著朝霞起床的時候，喝上一杯溫開水可以起到排便、潤腸的神奇功效；當我們午睡後，由於身體消耗了大量的午餐吃進去的能量，容易出現倦怠感，因此在13：00～15：00中間時間段可以喝一杯水（綠茶是最好的選擇），可以起到防止瞌睡的作用還可以很好的降低血脂；飯前，一杯水可以沖刷身體的衛毒素，清潔我們的身體，也可以清潔膀胱和腎臟毒素，還可以很好的預防膽結石、腎結石和其他疾病。晚上睡覺前喝一杯水可以滋陰止血，這是每天喝水的最好時間，其餘的時間可以根據需要補充。
除了以上介紹的喝水注意事項，大家還要知道喝水的速度不要過快。很多人自口渴的時候，都有習慣性的咕嚕咕嚕猛喝水的習慣，這樣很容易造成心臟超負荷；進食時如果猛烈的喝水也會稀釋胃酸，影響消化。一口水分幾次喝下，是最正確的飲水方法。另外，有急性腎功能障礙和腎炎的朋友也儘量不要喝太多水。
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