立夏是24節氣之一，時間是每年的5月5，立夏就是夏天開始的日子，溫度明顯的升高，平時注意養生的人們都知道，在春夏交際的時候一定要順應天氣的變化，重點關心的還是身體健康，夏天本身是細菌和病毒肆虐的季節，稍微不注意衛生有可能會引起腹瀉疾病，那我們就具體的來說一下，立夏時如何才能夠正確的飲食養生。
立夏在飲食方面如何養生？
1、飲食宜清熱的食物
夏季天氣炎熱飲食消暑是非常重要的因素，所以在選擇食物的時候，儘量選擇清熱利濕的食物，比如西瓜、苦瓜、黃瓜、西紅柿、綠豆等食物，能夠有效的清熱消暑，夏天身體出汗比較嚴重，身體水分流失也比較快，多吃水果補水是非常必要的，西瓜不僅能夠補充水分，並且還可以排出體內毒素，具有利尿的功效。苦瓜有利於減肥降暑，苦瓜裡面含有的苦瓜素能夠清理脂肪。黃瓜裡面含有的丙醇二酸可以更好的分解體內的脂肪。
2、多補充營養
夏季天氣比較炎熱，一些疾病就會隨著高溫而來，同時夏季炎熱身體出汗多，體內丟失的水分也會增加，相對來說脾胃消化功能也會變弱，攝入的營養減少，所以適當的吃清淡稀食是夏季飲食養生最重要的方法，這樣才能夠有利於攝入更多的營養，立夏飲食應該注意多補充維生素，可以適當的吃西紅柿、楊梅等新鮮蔬菜和水果，另外因為出汗比較多，身體容易丟失無機鹽和水，注意補充鉀，多吃豆製品和香菇等，另外要多補充蛋白質，生活中含有優質蛋白質的食物主要包括瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、魚等。
3、蓮子紅棗木瓜湯
蓮子紅棗木瓜湯，能夠有利於養心安神，特別適合於立夏時節食用。主要的做法是1個木瓜，30克的銀耳，適量的紅棗、蓮子、冰糖。把木瓜清洗乾淨之後去皮，然後切成小塊備用，銀耳用溫水泡至完全回軟後洗乾淨備用，紅棗泡發洗乾淨，蓮子泡發後取出蓮子洗乾淨備用，然後在鍋裡面放入水，加入以上材料，用大火燒開之後再用小火煲兩個小時左右就可以了，每天早中晚各服用一次。
溫馨提示
立夏之後天氣炎熱，夏季濕氣比較重，養生最重要的就是保護心臟、去除身體裡面的濕氣，平時要多喝水，多吃利尿的食物，注意飲食衛生，夏季人體消化系統弱，避免吃寒涼的食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
怎樣喝水最健康？ 喝水有哪些誤區？
大家都知道喝水的重要性，很多人都有一種多喝水的意識，在平時也養成的多喝水的習慣。其實喝水也是有講究的，不僅要注意喝水量，而且還要注意喝水方式，這樣才能起到養生保健的作用，才有利於身體健康。
那麼要怎樣喝水最健康呢？
注意水溫：喝水的溫度要與體溫相近，不能喝太熱的水，也不能喝太冷的水，否則會傷及到腸胃。早晨起床後喝涼水，會導致胃黏膜突然受寒，就會引起腸胃不適，甚至會出現腹瀉的症狀。喝太燙的水就會進入到食道，就會破壞食道，甚至會增加患食道癌的幾率。
喝水時機：早晨起床喝水的時間應該選擇在洗漱之後，因為在晚上長時間不進食，這時候可能會遺留一些細菌病毒，如果沒刷牙之前喝水，那麼口中的細菌病毒也會順著水流而進入到消化道中，就會影響身體健康。而且要注意在早晨喝的第一杯水，應該是小口慢慢喝，喝水後不能夠立即活動和運動。
日常喝水要避免哪些誤區？
喝水並不是喝得越多越好
成年人每天消耗的水量為2500毫升，這些水並不是完全靠喝進去的，其實我們食物中也含有大量的水分，除去食物中的水分，所以我們每天應該保持1500毫升的水量就夠了。如果喝太多的話，就會增加腎臟的負擔而誘發腎臟疾病。
水並不是越純越好
很多人都喜歡喝純淨水，事實上，經常喝純淨水不僅會導致身體營養失調，而且大量的喝純淨水會帶走人體內的有用的微量元素，最後就會導致身體的抗病能力和免疫能力下降。
水的礦物質含量並不是越高越好
礦泉水含有人體所需要的一些礦物質，所以很多人會誤認為喝礦泉水身體才會更健康，其實這也是一種誤區。其實我們喝的水中應該保持礦物質平衡，礦物質含量過高並不能說明水的活力強，反之，水中礦物質含量超標的時候，還會影響人體健康。
紫薯有哪些功效和作用？紫薯這樣吃可防癌抗癌
紫薯是薯類中的一種，口感軟糯，營養豐富，是我們日常生活中常見的食物。紫薯的營養價值豐富對身體好，那麼紫薯有哪些功效和作用？應該怎麼吃？下面就和大家介紹一下，一起來看看吧！
紫薯有哪些功效和作用？
1、防癌抗癌。紫薯被稱為抗癌大王，含有豐富的硒和鐵，可以抑制癌細胞、紫薯營養價值很高，常吃對身體好處很多。
2、增強免疫力。紫薯種含有一種物質，可以保護肝臟和腎臟，從而提高機體免疫力。另外，紫薯中含有豐富的礦物質，可以維持和調節人體免疫力，預防骨質疏鬆症。
3、促進胃腸蠕動。紫薯富含纖維素，可以促進腸胃蠕動，增強腸胃的新陳代謝，清理毒素和有毒物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。
4、抗疲勞。紫薯含有豐富的蛋白質、維生素以及多種礦物質，這些營養物質是人體抗疲勞、補血的必要元素。
紫薯這樣吃，方便又營養
1、紫薯銀耳蓮子羹
食材：紫薯 、銀耳、蓮子。
做法：1、銀耳提前泡發，沖洗掉灰塵等小雜質；蓮子泡發、去芯，洗淨。
2、將泡發的銀耳去蒂，用手撕碎；紫薯洗淨去皮切小丁。
3、銀耳放入鍋中加適量水，中火煮開，轉小火慢煲。
4、半個小時後，銀耳變軟，湯汁漸稠，加入紫薯、蓮子，中火煮開。
5、轉小火繼續煮約30分鐘，湯汁濃稠，紫薯軟糯時加入冰糖即可關火。
功效：紫薯和銀耳都含有多糖和微量元素硒，這兩種都有較強的抗癌看腫瘤的作用，能提高機體對腫瘤的免疫力，增強對抗放療化療的耐受力。
2、紫薯奶酪餅
食材：紫薯、糯米粉、麵粉、芝麻、奶酪。
做法：1、紫薯去皮切塊蒸熟，加適量水用勺子壓成紫薯泥。
2、加入糯米粉和麵粉，喜歡吃甜的可以再加些糖。
3、和成麵團。分成一個個小麵團，壓扁包上奶酪。
4、包圓，粘上芝麻。平底鍋倒少許油，小火煎熟即可。
功效：奶酪是的乳酸菌及其代謝產物，對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡；紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動；紫薯奶酪餅可防治便秘和腹瀉。
少吃點可以長壽 飲食方面需要注意6點
隨著經濟的發展和人民生活水平的提高，健康長壽問題已成為人們關注的公共問題。俗話說病從口入，飲食是健康的前提，日行一萬步，吃動兩平衡。飲食得當，不但會起到延年益壽的功效，也能預防疾病，對身體有好處。下面就來簡單的說下，如何從飲食方面養生，一起來看看吧。
吃雞蛋要避免哪些誤區？ 吃雞蛋的禁忌有哪些？
雞蛋是日常生活當中最常見的一種食物，富含蛋白質和各種微量元素，每天吃一個雞蛋能夠補充蛋白質，是有利於身體健康的。但是吃雞蛋也是有講究的，如果吃法不正確反而會影響健康，所以大家應該掌握正確的吃雞蛋的方法，要避免走入誤區。