隨著經濟的發展和人民生活水平的提高，健康長壽問題已成為人們關注的公共問題。俗話說病從口入，飲食是健康的前提，日行一萬步，吃動兩平衡。飲食得當，不但會起到延年益壽的功效，也能預防疾病，對身體有好處。下面就來簡單的說下，如何從飲食方面養生，一起來看看吧。
對身體好是吃多還是吃少？
有的人說，吃得好不就是胃口好就可以放開多吃嗎？連吃都要節制還有什麼人生樂趣呢？那麼我想說，健康長壽帶來的樂趣才是真正的人生樂趣。
其實，吃多吃少，不是胃口決定的，是由身體需要決定，簡單的說，就是由你所消耗體能的量決定的。過去，人類在與自然博斗的惡劣環境中，一則是要消耗大量體力，二則是吃了上頓可能就沒下頓，所以有食物的時候就拼命撐，力求一餐能夠飽三天。然而在今天，我們的生存條件已大大改善，從事的工作體能消耗也低，體能儲備常有盈餘，還需要安排一些運動來助消化多餘食物脂肪。
過量進食對人體危害大
古人常說「能吃多少由命決定」，這話不是迷信，是科學。試想，人體也是一部機器，他的身體的各個部分包括五臟六腑也都有使用壽命，體質好的人一般命也好，因此，使用年限也會長。如果我們毫無節制的胡吃海吃，勢必造成我們身體臟器的過分負擔，從而提早停止工作，那麼，人的生命質量和壽命就會大打折扣。
今天，醫學已經證明許多危害人體健康的疾病都與也過量進食有關，比如：肥胖，胃病，腸道疾病，大腦過早衰老，癌症，老年痴呆，骨質疏鬆，腎病，急性胰腺炎，神經衰弱等疾病，有充分理由表明「食少點可以長壽」。
下面分享的一個方法，只要調整一下進食的順序就能做到「既可以食少點，又不會影響進食樂趣。」
1、飯前吃水果，也可以不吃。
2、先飲湯水。
3、再吃多一點的蔬菜。
4、最後才吃主食和肉食。
5、三餐之中最好有一頓是稀飯或麵食
6、堅持蔬菜為主的飲食結構。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
紫薯有哪些功效和作用？紫薯這樣吃可防癌抗癌
紫薯是薯類中的一種，口感軟糯，營養豐富，是我們日常生活中常見的食物。紫薯的營養價值豐富對身體好，那麼紫薯有哪些功效和作用？應該怎麼吃？下面就和大家介紹一下，一起來看看吧！
紫薯有哪些功效和作用？
1、防癌抗癌。紫薯被稱為抗癌大王，含有豐富的硒和鐵，可以抑制癌細胞、紫薯營養價值很高，常吃對身體好處很多。
2、增強免疫力。紫薯種含有一種物質，可以保護肝臟和腎臟，從而提高機體免疫力。另外，紫薯中含有豐富的礦物質，可以維持和調節人體免疫力，預防骨質疏鬆症。
3、促進胃腸蠕動。紫薯富含纖維素，可以促進腸胃蠕動，增強腸胃的新陳代謝，清理毒素和有毒物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。
4、抗疲勞。紫薯含有豐富的蛋白質、維生素以及多種礦物質，這些營養物質是人體抗疲勞、補血的必要元素。
紫薯這樣吃，方便又營養
1、紫薯銀耳蓮子羹
食材：紫薯 、銀耳、蓮子。
做法：1、銀耳提前泡發，沖洗掉灰塵等小雜質；蓮子泡發、去芯，洗淨。
2、將泡發的銀耳去蒂，用手撕碎；紫薯洗淨去皮切小丁。
3、銀耳放入鍋中加適量水，中火煮開，轉小火慢煲。
4、半個小時後，銀耳變軟，湯汁漸稠，加入紫薯、蓮子，中火煮開。
5、轉小火繼續煮約30分鐘，湯汁濃稠，紫薯軟糯時加入冰糖即可關火。
功效：紫薯和銀耳都含有多糖和微量元素硒，這兩種都有較強的抗癌看腫瘤的作用，能提高機體對腫瘤的免疫力，增強對抗放療化療的耐受力。
2、紫薯奶酪餅
食材：紫薯、糯米粉、麵粉、芝麻、奶酪。
做法：1、紫薯去皮切塊蒸熟，加適量水用勺子壓成紫薯泥。
2、加入糯米粉和麵粉，喜歡吃甜的可以再加些糖。
3、和成麵團。分成一個個小麵團，壓扁包上奶酪。
4、包圓，粘上芝麻。平底鍋倒少許油，小火煎熟即可。
功效：奶酪是的乳酸菌及其代謝產物，對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡；紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動；紫薯奶酪餅可防治便秘和腹瀉。
吃什麼水果對皮膚有好處？ 哪些食物能護膚？
現在越來越多的人都十分注重皮膚管理，想要自己的皮膚變得光滑，除了注意挑選合適的護膚品外，日常在吃水果方面也是很講究，如果能夠了解到哪些水果對皮膚是有益的，那麼平時大家就不妨多吃。而也要講究日常飲食，不可暴飲暴食。
吃什麼水果對皮膚有好處？
1、獼猴桃。獼猴桃被譽為水果之王，其營養價值是不容小覷。獼猴桃中含有的維生素和微量元素能夠人補充體內所需的物質。而且獼猴桃還有抗黑色素生成的作用，所以對於長斑的女性朋友來說，平時是不妨多吃獼猴桃來達到消斑效果。長斑的人平時要特別注意做好防曬措施，以免使得斑點增多。
2、葡萄。除了獼猴桃外，日常女性朋友還可以多買葡萄來吃。要知道，葡萄具體延緩衰老，抗氧化的作用。但是有的人在吃葡萄的時候會去掉葡萄籽，其實這樣是很浪費，連同葡萄籽一起吃是最明智的吃法，因為葡萄籽中也是蘊含豐富的營養物質。
3、桑葚。桑葚能夠增強人體免疫力，而且還能夠促進新陳代謝。而這些功能是與它含有豐富的營養物質是分不開，如含有維生素，胡蘿蔔素等。現在很多朋友會把桑葚和醋組合一起，製作美味的桑葚醋。
哪些食物能護膚？
1、多吃山芋。很多朋友在煲湯的時候都會放一些山芋，其實山芋本身的營養價值是比較高的。對於那腸胃不好，經常由於便秘而導致皮膚暗淡粗糙的人來說，此時就不妨多吃山芋。山芋的作用是能夠有助於腸胃的消化，改善皮膚粗糙。
2、多吃木耳。從古至今，木耳都一直深受人們的喜愛，那是因為木耳對皮膚是有很好的作用。木耳中含有的維他命和礦物質，對於便秘人群來說就是一種福音。因為大家在炒菜或是煲湯的時候放上一些木耳，就能夠很好的改善便秘情況，便秘問題解決了，那麼皮膚粗糙問題也會跟著有所改善。
通過上述的分析介紹，相信女生們對吃什麼水果對皮膚有好處這個問題有所了解。大家要注意養成吃水果的習慣，很多人因為工作忙而無暇顧及其他事情，吃水果也沒時間。但是如果長期都不吃水果的話，這樣往往對身體帶來一定影響，大家在有空的時候去水果市場買一些水果來吃吃。
吃雞蛋要避免哪些誤區？ 吃雞蛋的禁忌有哪些？
雞蛋是日常生活當中最常見的一種食物，富含蛋白質和各種微量元素，每天吃一個雞蛋能夠補充蛋白質，是有利於身體健康的。但是吃雞蛋也是有講究的，如果吃法不正確反而會影響健康，所以大家應該掌握正確的吃雞蛋的方法，要避免走入誤區。
喝開水多了也會有壞處？ 哪些人不能多喝水？
相信大家經常會聽到這樣一種聲音，在平時應該多喝開水有利於身體健康，多喝開水是生活中必不可少的養生部分。但是最近也聽到了另一種聲音，喝開水多了對身體健康會造成危害，這到底是怎麼回事呢？下面我們就來探一究竟：