冬天氣候與人體的相關特性有三，第一為易傷陽氣，而中醫講求陰陽調和，但以陽氣為主導，因寒氣會傷陽氣，故人體於寒冬病發，甚至死亡的比率均較高。其二為冬天性凝滯，即凝結阻滯，因此容易氣血不順，甚或出現各種經絡痛症。第三是性收引，即收縮牽引，所以常會出現關節痛及皮膚繃緊，並且易患感冒。按以上三大特質，人體於冬天一般較易感染風寒、氣管敏感、關節疼痛、經痛、水腫及腹痛等。
冬季巧用五種藥材溫中禦寒
乾薑，其味苦、澀，性溫，歸脾、肝經。它同屬溫補藥材，具有溫經止血及溫中止痛功效，以及兼具溫肺作用，可用來化痰止咳。
玉桂，其味辛甘，性熱，歸脾、腎、心、肝經，且具溫補腎陽、溫中逐寒、散寒止痛等作用，可治療腹痛。
蜀椒，又名川椒，乃花椒的成熟外皮，味辛，性熱，歸脾、胃、腎經。有溫中止痛的功用，能治脾胃虛寒。
胡椒，屬辛熱，歸胃、大腸經，可治胃寒。
丁香，性味辛，屬溫，歸脾、胃、腎經，能溫中降逆、散寒止痛及溫腎助陽。以上五種藥材均屬於溫補性質中藥，於冬天應用，能夠溫中禦寒，但用藥前必須先請教註冊中醫的專業意見。
用藥以外，艾灸亦為中醫常用治理手法。
以艾草製成艾條，用已燒灸後的艾條懸灸於人體按摩，可使氣血溫通，有助治療各種寒痛症，從而達到保健養生的作用。由於艾灸屬於溫補療法，因此適合於冬天應用。但一般市民在家中難以自行施灸，可改以穴按代替，方法是每個穴位以指頭順時針方向轉圈揉三十下，按壓的力度以出現酸脹感為準。
按摩四個穴位，分別是湧泉穴，位於足底的足掌前三分之一位置，即屈趾時凹陷處。冬天屬「腎」經，湧泉穴又是「腎經」的本穴，所以刺激此穴能強身健體。另一為足三里穴，位於外膝眼下三吋位置，屬胃經，能調理脾胃及固本培元。至於關元穴，則位於肚臍下三吋，約四橫指距離之處。此穴可治各種血症，如虛症可用灸療，平時多揉按輕拍，能促進血液循環。最後為氣海穴（丹田穴），位於下腹部臍下正中一點五吋，能理氣及益氣。
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寒冬養生「吃三多、護五位、聽八諺語」
飲食：掌握「三多」原則
多吃白色食物降火
立冬後北方大部分地區開始供暖，室內乾燥的空氣讓人「上火」，這時可多吃一些白色食物。中醫認為，解除燥熱多用潤法，根據五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。
做菜時，可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿蔔功效最好，可謂是最經濟實惠的補品了，但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。
多吃牛、羊肉禦寒
吃牛、羊肉可禦寒。怕冷的人還可多吃胡蘿蔔、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發現，怕冷與體內無機鹽和碘缺乏有關。女性可多吃含鐵量高的食物，比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。
多吃蛋白質提高免疫力
對於免疫力本身就比較差的老人和孩子來說，寒冷是健康的最大威脅。因此，這段時間要多補充一些優質蛋白質，大豆中蛋白質含量最高，魚蝦肉、雞蛋、花生、核桃中蛋白質含量也很豐富。
護好五大部位――脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳
寒冷的天氣會連累這5個脆弱部位，引發頸椎、腰背、膝關節疼痛。雙腳距離心臟最遠，供血最差，所以也更容易受涼，引起感冒等。
儘量穿高領衣服，外出戴圍巾；晚上睡覺時別把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一條毛巾；腰和膝關節不好的人可以戴個護腰或護膝，穿上棉背心；睡前用熱水泡泡腳。
跟隨八大諺語養生
1：冬進補，春打虎。
2：寧可無肉，不可無豆。
3：白菜吃半年，醫生享清閒。
4：胡蘿蔔，小人參，經常吃，長精神。
5：大步走精神抖。
6：練雪不練霧。
7：寒頭暖足勝吃藥。
8：常曬陽光，身體如鋼。
男子打一天遊戲凍出腦缺血 寒冬警惕腦血管病
長時間打遊戲凍出腦缺血
浙江一名33歲男子從早上起連續十多小時打遊戲，至晚上出現手腳全都沒有知覺，舌頭歪在一邊，被送到醫院。醫師為病人做顱腦CT，發現大腦有缺血情況，發病起碼在十個小時以上了，就是說病人中午手指凍僵知覺減退，就可能是腦缺血發作。
醫師指出，腦缺血是一種常見的急性腦血管病，症狀不容易察覺，發病初期，病人只是覺得手腳沒力氣，腦子不好使，但大多不放在心上。很多病人等到話說不出來、手腳動不了、頭暈摔倒才來醫院。
冷暖交替易腦中風
臨床有效數據統計：腦中風多發生於冷暖交替的季節。由於環境污染和生態惡化的加劇，腦中風疾病已經成為了一種男女老少都會患有的疾病。具體到發病機理，一般認為患者對天氣環境的突變缺乏良好的適應性。此外，過度緊張的工作和生活的壓力、無規律的生活習慣等都無一例外地成為中風患者的殺手！而臨床統計表明，腦中風「年輕化」趨勢明顯，腦中風疾病嚴重的影響著患者的身心健康，所以一定要高度重視，做好預防腦中風的準備。
預防腦中風的建議
1.及時調整藥量。平時有心腦血管疾病、血脂代謝異常的病人，要特別小心。這些病人包括心臟病、高血壓、糖尿病、高脂血症等。按時吃藥是起碼的，如果覺得身體不舒服，及時請醫生看看是否需要調整藥量。
2.儘量不要外出。天冷，老年人儘量不要外出，不要去室外晨練，室內打打太極拳是很好的運動。 若確實要出外晨練，不宜太早，最好在太陽出來之後再鍛煉。運動也不適宜過於劇烈，微微出汗就可以。
3.要開空調或油汀。「有一點，兒女一定要為老人做。提醒老人，這段時間要開空調或油汀，不要受凍硬撐。不要為了省一點電費穿很多衣服，有時候衣服穿多了，行動不便，血液循環變慢，血黏度增加，也會增加腦缺血的風險。」
4.出門戴上帽子。如果要外出，儘量不要吹風，特別是老年人，出門記得戴上帽子，俗話說一頂帽子比三件衣呢，保護好腦部血管的溫暖是性命攸關的事。
5.不要吃太多油膩、上火的東西。冬天，中國人習慣進補，所以特別要注意不要吃太多油膩、上火的東西，這會讓血脂和血壓增高，增加腦血管意外風險。
6.不要睡得太晚。接下去過年走親訪友，儘量保持自己作息規律，不要睡得太晚，休息不好，人體疲憊也容易出事。
7.及早就醫。如果真的發生腦血管意外，儘快來醫院。腦血管意外的治療是要搶時間的，越早治越好。如果有突發不明原因的嚴重頭痛、頭暈、神志不清、言語不清、口角歪斜、吞咽困難、一側肢體的麻木無力、行走困難、平衡障礙、視物模糊等情況，就要懷疑是不是得了腦中風，馬上就診。
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