不少人花很長時間去健身房鍛煉身體，可很少有人願意花點時間關注一下自己的嗓子。美國密西根大學健康體系研究中心的諾爾曼·霍吉克顏近日在「趣味科學」網站上指出，嗓子是人與外部世界聯繫的大使，如果它出了問題，會給生活帶來巨大影響。有7個方法，能讓你的嗓子保持健康。
1.水分是聲帶潤滑劑。說話時，聲帶振動很快，只有適當的水平衡才能讓它得到潤滑。多喝水有助於嗓子保持良好狀態。不過，酒精和含咖啡因的飲料不起作用，含有大量水分的食品滋潤性最強，比如蘋果、梨、西瓜、桃、甜椒等。此外，濕潤的空氣對嗓子也有好處，應儘量讓家中和辦公室空氣濕度大一點。
2.讓你的嗓子打個盹。每天讓嗓子打幾個盹，也就是休息幾次，特別是長時間使用嗓子的時候。例如，教師在課間休息時最好不要講話；平時說話多的人，午飯後噤聲半個小時，不要沒完沒了地跟同事談天說地。
3.嘈雜地方少說話。在飯館、酒吧等嘈雜地方，最好少說話，更不要高聲說話和尖叫。如果感覺喉嚨乾燥或者嗓音沙啞，這是一種警告，說明你的聲帶受到了刺激，此時一定要少用嗓子。
4.低頭仰頭都不對。不管唱歌還是說話，保持頭部平直，讓氣流暢通、喉嚨和頸部處於放鬆狀態，最有利於保護嗓子。有人唱歌時喜歡在高音時仰頭，低音時低頭，時間長了容易導致肌肉緊張，並讓發聲達到極限，極易損害嗓子。
5.想清嗓子先喝水。有人喜歡吭吭咔咔地清嗓子，這就像猛拍聲帶一樣，時間長了，會造成損害，讓聲音沙啞。如果想清嗓子，可以先喝一口水，緩解一下欲望。經常清嗓子的人最好檢查一下有沒有咽炎、胃食管反流和鼻竇炎等。
6.嗓子也要節約著用。感冒時最好少說話，因為病毒會感染咽部，讓嗓子沙啞。這是嗓子發出的信號，表示它需要休息一下了。此外，在公眾場合講話時，特別是在室外，一定要用擴音設備，避免造成聲帶緊張。
7.遠離香菸這一最大敵人。吸菸會大大增加喉癌發病率。即使是二手菸，一旦進入喉嚨，就會嚴重刺激聲帶，損害嗓子。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人要警惕香水的危害
香味有「控制人體感覺」的效果，正確使用能使低落、自閉的心情愉悅起來，心浮氣躁時聞到好味道，也可以讓心情得到安撫。於是，人們踏上了「尋香之旅」，香水可以抵抗憂鬱增加美麗，芬芳的精油可以讓自己置身於大自然，讓身心放鬆，無處不在的芳香劑讓人與不良味道絕緣。不過，在享受香味浪漫的同時，了解商品特性，遵循使用方法，才可安全享受香的愉悅。
香水少用
寵愛自己，來點香氛可以愉悅心情，也可表現個人品位，但是，你知道嗎？成分不佳或使用不當的話，香水也會對人體產生危害。
香味持久毒更深。早期人們使用香水，純粹為了掩飾體味或滿足個人的香味欲求，成分其實是香料或精油與適量的有機溶劑混合而成，因溶解度不同，揮發出來的香味也不同。
不過，現在香水添加了一種讓香味持久的磷苯二甲酸酯（dehp）成分。專家表示，動物實驗顯示，磷苯二甲酸酯會讓雄性出現女性化傾向，精子活動力變低，甚至死亡，這種成分可能含有女性荷爾蒙，是殺死精子的主要原因；哈佛大學也有同樣的報道，這個破壞男性精子的殺手，目前已被歐盟建議禁用。
2005年9月，美國環境職業醫學研究所一項針對環境健康觀察的檢測報告也指出，孕婦使用過量香水，會使尿液中的磷苯二甲酸酯升高，導致男嬰陰莖變小或出現隱睪症。
專家提醒，香水成分對人體有利有弊，像酒精和檸檬等成分在陽光照射下，可能分解有害物質，讓敏感的皮膚灼痛、長疹子、發炎，專家建議，香水儘量不要用在陽光照射得到的身體部位。此外，香水的化學成分也會經由血液產生作用。當香味從口、鼻、皮膚吸收進入人體，通過血液達到身體各部位後，體質敏感的人容易頭痛、打噴嚏、流眼淚、頭暈、胸悶，尤其是兒童會有多動等症狀；添加檀香味的沉香醇成分，還可能引起情緒低落、沮喪，甚至影響呼吸系統，危及生命！
香味有「控制人體感覺」的效果，正確使用能使低落、自閉的心情愉悅起來，心浮氣躁時聞到好味道，也可以讓心情得到安撫。於是，人們踏上了「尋香之旅」，香水可以抵抗憂鬱增加美麗，芬芳的精油可以讓自己置身於大自然，讓身心放鬆，無處不在的芳香劑讓人與不良味道絕緣。不過，在享受香味浪漫的同時，了解商品特性，遵循使用方法，才可安全享受香的愉悅。
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tips 二大方法 高明使用香水
1.間接少量，同樣能享香氣
有資料顯示，單單美國就有高達75％（約900萬名病人）的哮喘病是香水誘發的，尤其是嬰幼兒；還有報道指出，在密閉空間長期使用來路不明的薰香劑，對大腦組織也有影響，可能造成記憶力衰退，可見香水與記憶力也有密切關係。因此，使用香水以「間接少量」為原則，無論天然或合成香水都可能讓人體過敏，最重要的是如何使用它，若要直接用在皮膚上，只需少量噴於手腕、臂彎、頸項、耳後等部位即可,間接使用的話，可噴於檯燈、衣服、褲擺、裙擺內側等，同樣能享受香氣。
2．保存得當且注意換季，免變質
留意香水可能帶來的危險之餘，也要注意香水的保存期限，雖然香水大都添加防腐劑，但仍有使用期限。國外就曾報道，有人使用添加異丙醇的香水，因揮發性強、燃點低，不慎接觸火源便導致燒燙傷，甚至引起不少火災。因此，香水需置放在陰暗涼爽處，不要讓太陽直接照射；另外，也要注意有效日期。
芳香劑 stop！
芳香劑也可稱為「公眾香水」或「環境用香水」，雖然它不一定是「水」。廣義的芳香劑包括所有專門對環境起到消「臭」作用的產品。按照外觀形態、「發香」形式，它們大致被分為幾類，即液體型芳香劑、氣霧劑、凝膠型芳香劑、升華型芳香劑、塑料型芳香劑、香蠟燭、煮水型芳香劑、電熱散香器和衛生香。不管是液體、固體或是噴霧型，造型精巧可愛的芳香劑不但能取悅人們的嗅覺，還兼顧視覺效果。但精緻玻璃瓶中的芳香劑雖能散發出滿室馨香，卻也可能隱藏著健康危機。
元兇是過量有機溶劑。芳香劑既非飲料，也不與皮膚接觸，怎麼會有害健康呢？芳香劑主要成分包括香料和有機溶劑，香料又分為天然萃取、半合成和化學合成三種，有機溶劑則是幫助香料揮發到空氣中不可或缺的物質。芳香劑對健康的危害，來自有毒或是過量的有機溶劑。一份英國愛丁堡布理斯托大學的研究報告進一步指出，如果孕婦經常處於含有過量有機溶劑的去味用品或芳香用品的環境中，這些孕婦所產下的嬰兒發生腹瀉的幾率會比一般嬰兒高。孕婦應該特別小心不要接觸有毒的有機溶劑。
tips 自己動手做衛生間「芳香劑」
其實自己也可以動手解決衛生間的臭味問題。在衛生間的小架子上放置一個盛著檸檬酸（化工商店都有賣）的杯子或小碗，杯子旁邊再放幾塊香皂（去掉包裝紙）或洗衣皂，酸能吸收並中和掉氨和三甲胺，肥皂的游離鹼會吸收硫化氫，這樣就可以有效去除衛生間裡主要的臭味成分。
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精油 慎選
精油的芳香與能量讓精油按摩美容已成為許多女性選擇的休閒方式，但專家提醒，香料產品的分類還沒有明確的規定以及法律法規制約，精油的選用及調配只能依靠店家自律，因此不可避免地存在貓兒膩和風險，消費者應該謹慎使用。
一位精油專業生產廠家的負責人介紹，目前精油行業存在很大的問題，甚至許多劣質精油有可能在基礎油部分就加入了香蕉水等有害成分。該負責人表示，精油號稱液體黃金，在國外被稱為是奢侈品，3000至5000公斤的玫瑰花只能提煉出1公斤的玫瑰精油。據了解，目前每50ml小瓶裝的純玫瑰精油價格基本上都在1500元以上，即便是批發也不可能低於這個價格。皮膚科專家表示，香蕉水這種化學物質直接使用在臉上很容易造成皮膚過敏，由於香蕉水的主要成分為苯、二甲苯，這兩種物品都含致癌化學成分。
精油的調配如同中醫藥方，多一滴少一滴都可能對皮膚造成灼傷，因此調配應該由經過職業考核的專業芳香師使用精密的滴管來完成，因為精油的分子極小，可以瞬間透過皮膚進入血液，因此精油成分配製不當會對皮膚以及身體造成許多不良的影響。
tips 簡單的試驗測精油純度
將精油滴一滴在吸墨水紙或咖啡濾紙上，放置一晚。如果第二天紙上仍留有一明顯的油漬，那麼，該精油可能加入了基礎油,因為大多數精油根本不會留下油漬。但也有例外，比如濃粘性的精油，如廣藿香等可能會有油漬。同樣，一些冷榨油（如柑橘類）也會出現同樣現象。
食物抗癌 因人而異
國家中西醫結合腫瘤重點學科主任 歐陽學農
現在許多醫生提出食物防癌的相關知識和建議，說明食物的防癌功效在某種程度上得到了醫學界的認可。但是迄今尚沒有哪項實驗結果能夠肯定經常吃某種食物就一定能預防癌症。因為一方面，食物成分在消化吸收過程中會發生變化；另一方面，癌症是由多種因素，而非單一的飲食因素引發的。例如常吃燒焦的、霉變的食物和被污染的水極容易致癌，而這屬於不良生活習慣。再如長期接觸放射性物質和壓抑等，這屬於環境與心理方面的致癌因素。如果不去除特定的致癌因素，單純依靠食物防癌，就不會達到良好的防癌目的。此外，利用飲食抗癌應因人而異：
健康人 每天攝入500～1000克不同品種的蔬菜、水果和穀類等，少吃肉和脂肪，具有顯著的防癌保健作用。
可疑癌症者 當懷疑自己患了癌症時，患者應及時到醫院進行檢查，而不要抱有僥倖心理，企圖單純依靠飲食調節來控制疾病。
癌症病人 應在積極配合醫生治療的同時，根據自身情況適當多吃些具有防癌作用的食品，以得到更好的輔助治療效果。
常用的抗癌食物有：
紅薯 富含澱粉、維生素等人體必需的營養成分。據報道，紅薯還含有具有預防結腸癌和乳腺癌作用的活性物質去雄酮。此外，由於紅薯富含纖維素而有通便作用，因此有利於預防結腸癌等癌症。
注意 因為紅薯的細胞膜和氣化酶經高溫才能破壞，所以吃紅薯一定要蒸熟煮透，才能防止吃後產生的不適感。
胡蘿蔔 富含胡蘿蔔素，它能清除體內自由基，並能在陽光的照射下轉化為維生素A，從而發揮防癌作用。
注意 由於胡蘿蔔素為脂溶性物質，所以生吃胡蘿蔔其營養成分不易被吸收，宜用油烹調後食用。
葡萄 含花青素、類黃酮、多酚等具有抗氧化、抑制腫瘤細胞增殖的活性物質。據報道，長期吃葡萄能有效預防原發性肝癌。此外，由於葡萄有益氣補血、除煩解渴、健胃利尿之功能，所以手術後或接受放療的癌症患者可常食之。
注意 葡萄的最佳食用時間是飯前1小時，而且宜在浸泡、洗淨後帶皮食用。
晚上9點泡腳護腎
晚9點泡腳護腎
女性對男性四方面細節要求
眾所周知，女性一向對於細節很注重，而男性則大大咧咧。近日，美國《男性健康》雜誌進行了一項調查，採訪了1000名女性。調查總結出以下女性對男性最易反感的，而男性又常常忽略的細節。