激素平衡對身體非常重要，某種激素過多或過少都會導致身體不適。如果出現壓力特別大，出現粉刺，疲勞和體重變化等症狀，那麼一定要注意了，是時候調節體內激素水平了。
激素失衡有哪些常見原因呢？
1、慢性壓力
壓力過會影響激素水平。壓力過大會導致身體過度釋放皮質醇等激素，從而導致激素失衡。
2、避孕藥
由於避孕藥是由合成激素製成的，因此很容易引起身體的激素波動。避孕藥主要含有雌激素和孕激素，這些激素可改變下丘腦，卵巢和其他激素的分泌，並可影響各種身體功能。
3、糖尿病
糖尿病可能會影響雌激素水平或睪丸激素水平，從而導致一系列的症狀。
4、甲狀腺問題
甲狀腺負責產生調節人體新陳代謝和其他基本功能的激素。當甲狀腺產生的激素過多時，很容易引起失衡，導致不育和代謝綜合徵等問題。
5、碘缺乏症
為了產生甲狀腺激素，需要礦物質碘。當攝入的碘不足時，激素失衡將使人面臨新陳代謝減緩和認知問題的風險。
激素失衡會導致哪些症狀呢？
1、疲勞
如果發現自己經常感到異常疲倦，很有可能是因為激素失衡，特別是甲狀腺激素失衡。甲狀腺激素水平調節代謝和能量產生，甲狀腺激素水平降低會導致慢性疲勞。
2、粉刺
激素不平衡時，很容易導致皮膚變化，這就是為什麼青少年經常在青春期激素分泌旺盛的時候出現粉刺。
二氫睪丸激素和脫氫表雄酮等雄激素在皮脂的產生中起著重要作用，皮脂分泌過多會引起痤瘡和粉刺。雌激素具有抑制皮脂產生的能力，當這兩種激素處於平衡狀態時，皮脂生成穩定，皮膚問題也會減少。
3、體重變化
如果發現自己體重突然增加或減少，則很有可能是因為甲狀腺激素水平出現變化。甲狀腺激素對代謝有很大的影響，在體重調節中也起著重要作用。
4、情緒變化
如果出現焦慮和煩躁不安等症狀，可能是雌激素失衡的原因。雌激素與大腦中某些影響認知和情緒的神經遞質發生相互作用，太高或太低的雌激素水平都可能損害認知並導致情緒波動。
5、睡眠困難
激素失調還可能使人無法入睡，特別是女性。在月經和懷孕期間可能會出現失眠的現象，因為女性處在激素水平容易頻繁變化的時期。
激素在很大程度上受到飲食的影響。對每天的食物進行簡單的更改可能會從根本上改變激素水平，從而改善身體的健康狀況。不良的飲食習慣，比如含糖量高的飲食很容易導致激素波動，對身體產生不利影響。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
注意，飯後經常出現這4個症狀，要趕快去醫院！
每個人都在健康長壽的道路上努力著，現在不少人生活壓力和工作壓力相對都比較大，白天在單位附近隨便吃一口飯然後繼續工作，久而久之就會給身體帶來很嚴重的影響。實際上很多疾病在早期是有徵兆的，飲食習慣也是影響壽命的主要因素，都顯示做科學的飲食是導致壽命短的主要原因。並且由於飲食導致的疾病也是越來越多，很多人在吃完飯以後會有明顯的不適感，這個時候就應該及時到醫院進行深度檢查。
飯後有哪些症狀要及時就診？
1、飯後經常出現腹瀉
不少人在吃完飯以後會出現腹瀉的情況，如果說經常會出現腹瀉或者輕度脫水，大便比較稀，而且排便的形狀不成形，一般情況下都是由於腸胃不適而導致的。我們比較常見的就是腸胃炎，闌尾炎最明顯的症狀就是腹瀉，同時還會出現小腸吸收障礙以及慢性的胰腺炎等一系列慢性疾病。所以說吃過飯以後出現腹瀉的情況，應該及時到醫院進行檢查。
2、飯後出現腹痛
一般情況下吃過飯以後出現腹痛是由於腸道不適造成的，很多長期有飲酒習慣或者是飲食不是特別規律的男性朋友，都可能有一些隱性疾病存在。例如我們比較常見的膽囊結石或者是慢性的胰腺炎，都有可能是會出現飯後腹痛的情況。所以說如果在吃過飯以後出現腹痛，一定要高度重視。到醫院進行詳細的檢查，排除是否有重大疾病，及早發現及早進行治療。
3、飯後胸悶氣短
很多人吃完飯以後會出現胸悶氣短的情況，這主要是由於很多男性喜歡喝酒，而且酒齡比較長，就很容易出現這種症狀。這有可能是冠心病的早期徵兆，應該及時到醫院進行詳細的檢查，如果被確診，應該積極的配合醫生服藥進行疾病控制，定期到醫院進行複診。
4、飯後會有噁心嘔吐的感覺
很多人飲食過於油膩，或者是剛剛吃飽以後會出現噁心嘔吐的感覺，而且噁心嘔吐的形態也都不相同，如果出現噴射性的嘔吐，那麼就是中樞神經出現了健康問題。如果說噁心以後伴隨嘔吐，那麼就說明腸胃出了問題，應該及時進行檢查。
不管身體有沒有健康問題，每年都應該及時做體檢。只有在疾病早期被發現才能及時進行治療，這樣才可以擁有長壽。
養生離不開運動？堅持慢跑，會有5大驚喜等著你！
養生這件事其實非常的簡單，養成良好的生活習慣和飲食習慣，就能夠讓自己的身體變得更加的健康。運動是養生的好方式，多多運動有利於身體更加的強健。不過在選擇運動方式的時候，一定要結合自己的身體狀況和喜好，慢跑就是很多人的最佳選擇。慢跑有哪些好處呢？接下來讓我們一起來了解一下。
慢跑有哪些好處呢？
1、提高人體免疫力
中低強度的慢跑對於人體健康是非常有利的，它能夠提高人體的免疫力，還能夠降低病菌感染的風險。經常跑步會發現自己的身體越來越好了，原本躲不過的流感也能躲過了，生病也會比較少。養成慢跑的習慣會讓人更加的健康，能夠讓人擺脫亞健康的狀態，以更好的身體來面對生活的種種挑戰。
2、讓人身材更苗條
慢跑是很好的減肥運動，它屬於有氧運動，能夠燃燒身體裡的脂肪。不過要想達到好的減肥效果，一定要保持一定的強度，也要保持一定的時間。如果跑一會兒就不跑了，減肥效果就會出不來，要想達到減肥效果，一定要跑到30分鐘以上，最好跑到40分鐘以上。在跑步之前一定要做好熱身運動，避免受傷。跑步以後要做拉伸運動，讓身體更加的放鬆和舒展，不會出現乳酸堆積而引發的疼痛問題。
3、讓人的頭腦更清楚
跑步能夠增加大腦區域內的聯通性，能夠提高記憶力、專注力、分析力等等，讓人在工作和學習中的效率更高，也能取得更好的成績。學生群體和上班族群體步伐抽空進行規律的慢跑運動，讓自己的學業和事業更上一層樓。
4、讓人睡得更好
現如今生活節奏非常的快，很多人都受著失眠的困擾，其實不妨養生慢跑的習慣，因為慢跑也能夠改善人的睡眠質量。但是需要注意的是不要跑完步立馬上床睡覺，因為這時候還處於比較興奮的狀態，會直接導致人的失眠。
5、讓人心情好
慢跑是非常好的緩解壓力的方式，經常跑步能夠幫人消除負面的心理狀態，擺脫負面的情緒。如果存在著抑鬱等心理問題，也不妨跑步試試看，通過跑步的方式來讓這些負面的情緒得到疏導，讓人心情也變得好起來。
慢跑是非常好的養生運動，能夠給人帶來很多好處。希望大家在慢跑的時候就能夠掌握節奏和強度，讓慢跑為身體健康服務，讓人能夠開心快樂每一天。
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