不同的食物對人體的作用是不同的對於想要保養的女性而言,可以選擇具有保養功效的食物。而下面的幾種食物所有女性朋友們千萬不要錯過!
紅棗
生活中有一日三棗、容顏不老的說法,是說吃紅棗對身體的好處。紅棗對女人來說是最好的朋友,不僅對調節身體、保健身體有好處,還有有衰老的作用。
紅棗的營養也是極其豐富的,豐富的維生素對調節身體很有效。進而能增強皮膚彈性,讓皮膚顯得光滑細嫩。
胡蘿蔔
女性食用胡蘿蔔對調節身體也有好處,這是因為食用胡蘿蔔能把胡蘿蔔素轉變成維生素A,可以提高身體免疫能力。
胡蘿蔔中的膳食纖維較豐富,能促進腸道蠕動,避免便秘的發生,便秘加重很有可能會影響到代謝,甚至會造成膚色變差。
獼猴桃
女人在生活中,還可以吃一點獼猴桃,通過吃獼猴桃能調節身體。這是因為吃獼猴桃能吸收維生素C,這種物質作為身體膠原的主要成分,對增強身體活化細胞、促進身體代謝非常有效,達到美容養顏的目的。
檸檬
檸檬可以擴張血管、促進血液流動。怕酸的人可以切成片,用來泡檸檬水;不怕酸的就可以直接食用,或者榨汁,另外檸檬中的檸檬酸還有對減肥瘦身有效果。
花生
生活中,女人吃點堅果也能調節身體,花生是常見堅果,食用一些能調節身體。其中白藜蘆醇,屬於天然多酚物質,對抗衰老很有幫助。
花生中的鈣離子也高,能促進骨骼的發育,對促進生長發育很有效。
食用花生還能提高身體飽腹感,這樣能避免食用其它過多食材,對控制體重非常的好。
酸奶
喝酸奶對女性調節身體也有好處,酸奶具有較好的嫩膚作用,其中的礦物質,對改善血液的酸鹼度、減少色素形成很有幫助,能很好的防治皮膚疾病。
感覺到身材臃腫,還可以通過喝一點酸奶完成,這是因為喝酸奶能促進腸道蠕動,對促進代謝、提高瘦身能力很有幫助。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
中年男人應該如何養生?這四個小妙招學起來
近年來,隨著人們生活及工作壓力的逐漸加重,應酬越來越多,在應酬的過程中,不單單要吃很多的食物,還要喝很多的酒。若是在平常的生活中再不注意養生,很有可能就會對中年男性的身體帶來一些不良影響,那麼到底男性如何養生呢?接下來我們就一起來看看男性養生的小妙招吧!
1、戒菸
大家都知道,吸菸對身體的傷害是很大的,不僅會影響身邊人的身體健康,還會導致肺癌和心血管病以及呼吸器官疾病的幾率增高。若是中年男性自身已經有了很長時間的煙齡,一時之間很難戒掉,一定要多吃一些胡蘿蔔和魚類食物,這樣能夠減輕吸菸造成的危害。
2、少喝酒
在應酬的酒桌上,酒是絕對不能夠少的。但是如果中年人喝酒不當,很有可能會造成致命傷。事實上,酒會傷身,但是也能夠養生。所以,男性朋友一定要學會選擇性的喝酒,儘量喝比較好的養生酒。
3、按時體檢
在生活中,很多男性身體不適時都很少去看醫生,更不要提一年一次的體檢。根據資料來看,有百分之八十患有嚴重疾病的患者都承認,重病是因為小病耽擱所造成的,這就導致錯過了最好的治療時間。
4、控制上廁所的時間
一般來說,男性朋友上廁所的時間大都跟痔瘡和便秘有很大的關係。若是出現這種情況時,男性朋友要多吃一些水果和蔬菜,還要多喝一些水。要是上廁所的次數變多,很有可能是前列腺炎所造成的,必須要去醫院進行檢查。
女性濫用藥可造成經期便秘 教你6個方法調理
不少女性朋友都存在生理期便秘的情況,讓女性很是不適,尤其是有痛經的朋友們。那麼經期便秘是什麼原因引起的呢?有哪些解決方法呢?
經期便秘是什麼原因
1、經常吸菸
經常吸菸是引發經期便秘的常見因素,由於菸草中的尼古丁能降低性激素的分泌量,從而干擾與月經有關的生理過程,引起月經不調,出現便秘。
2、過度的減肥
脂肪是人類能量來源,但是有些女性為了美麗過度的減肥,這樣做會破壞女性月經和生育的能量來源,如果身體脂肪總量少於體重的17%以上,就會影響性器官的發育和月經的來臨,導致便秘出現。
3、濫用藥
濫用藥是導致經期便秘的另一個重要因素,如果女性朋友濫用或經常大量使用抗生素,對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經,這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力,導致了機體功能障礙。
4、月經紊亂
月經紊亂是引發女性生理性便秘的常見病因,由於女性的直腸內大便過度充盈後,子宮頸會被向前推移,子宮則向後傾斜。
如果長時間反覆發生子宮後傾,闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通,子宮壁會發生充血,並失去彈性,引發腰痛、月經紊亂。要保持每天排便,多喝水。
5、壓力
壓力是造成女性生理期便秘的主要病因,而且,如果處在正值生育年齡的女性,如長期處於壓力下、生悶氣或情緒不佳,會抑制下丘腦垂體的功能,是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經就會開始紊亂。這是常見的月經不調的原因。
經期便秘怎麼辦
1、大量喝水:
想要正常排便,飲水是首要條件,只有體內的水分充足,才能軟化糞便,促進腸道內廢物的排出。
2、吃一定量的蔬果:
每天要吃一定量的蔬菜和水果,會有利於潤滑腸道,擴充糞便體積,促進腸蠕動,順利排便。
3、晨起喝開水:
晨起空腹飲一杯溫水,約過10-20分鐘後再喝一杯蜂蜜水,加強對腸道的刺激。
4、吃些粗糧:
比如紅薯、玉米、小米、紫米、燕麥、蕎麥,以及各種干豆類等,可以擴充糞便體積,促進腸蠕動。
5、適量的運動:
嚴重運動會減弱腸道的蠕動力,保持合理的運動,尤其是關於腹部運動,通過增加腹部肌肉的力量,促進內部腸胃的蠕動,幫助排便。
6、少吃上火食物:
便秘的人要少吃辛辣刺激性食物,如辣椒、胡椒等等,以及油炸,燒烤,薯片等等,否則會加重便秘。
7、治療經期便秘的食譜:
(1)核桃芝麻糊
糯米粉、黑芝麻、核桃各100克。黑芝麻和核桃用無油,小火慢慢焙香,再放糯米粉,小火慢慢翻炒,等到糯米粉變得微黃,芝麻和核桃放入料理機中打碎,與糯米粉混合,攪拌均勻,密封保存,喝的時候可用沸水沖開。對腸燥便秘有非常好的調理作用。
(2)紅薯小米粥
紅薯50克,小米50克。紅薯洗淨去皮,切好,小米淘淨,將紅薯和小米一起煮沸,可每天早晚食用,非常適合習慣性便秘者食用。
(3)南杏仁燉雪梨
南杏仁12克,雪梨一個,白砂糖30克。先將南杏仁用水稍浸泡去皮,雪梨切成塊,將杏仁、雪梨、白砂糖一齊放進燉盅內,加清水200毫升,隔水燉1小時後,飲湯食雪梨。清熱生津,通便排毒。
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