爬山不僅可以鍛煉身體，還可以鍛煉人的意志力，非常有利於促進身心健康。在秋季爬山登高時，要非常注意，現在已經進入秋季，室外溫度逐漸變冷，但這也是一年爬山登高的好時機。為了確保爬山登高的安全，有一些事項必須是非常要注意的。
那麼，秋日爬山登高要注意什麼？有哪些禁忌事項？
第一、提前做好登山的準備工作
提前準備包括選擇自己熟悉、安全的山路來登山，並了解山區的天氣特徵，最好在攀爬前獲得準確的天氣預報。當天氣晴朗時，可以根據登山的路線進行登山。
第二、爬山最好結伴同行
爬山時最好不要單獨行動，特別是山較高、坡較陡峭、樹林較茂盛時，必須不要單獨行動，以避免在途中有孤獨感和發生迷路等，避免事故發生的最好辦法是結伴同行，互相照顧和相互關心。
第三、穿著要輕便適宜
適合穿著登山輕便、防滑、柔韌平底運動鞋，既有足部防護和安全。不要穿太多，可以穿運動衫、運動褲等輕便的衣服比較好，以免出汗，也可幫助自由行走。但是，應該注意的是，山區和早晨之間的溫差很大，特別是當天天氣反覆時，衣服應該及時增加或減少。
第四、充足的飲用水
當爬山時應該多喝一些溫水和其他飲料，最好隨身攜帶。當口渴時要及時補充。也可以在合適的時間吃一些梨、蘋果和香蕉等新鮮水果，秋季天氣乾燥，如果在途中用餐，可以選擇背風處並在進食前休息一會兒，以增加食慾和消化。
第五、注意適當休息
不要坐在潮濕的草地上，以免受涼。當出汗時，衣領可以鬆開，但不能坐在風口吹風，應該及時穿上扣上，以防止感冒引起其他疾病。在休息期間，最好用雙手按摩腰部和腿部，以促進血液循環，使肌肉放鬆，幫助身體恢復。
第六、必須注意安全第一
在登山過程中，做一些危險的動作，比如不要由於好奇心或好勝心理，在沒有防護的情況下，不要去冒險攀爬峭壁，以避免迷失方向，更重要的是，確保人身安全，以防止事故發生。
綜上所述，我們了解了秋日爬山登高有哪些注意事項。除了以上這幾個注意事項外，還要注意 爬山登高不是為了比賽，只是為了健身，所以不要為了速度而增加運動量，還要注意腳部，以免踩踏或滑倒等事故。如果是老年人，最好用拐杖幫助爬山，既可以節省體力，最好準備一些急救藥物，以備不時之需。
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哮喘突然發作如何快速止喘?
眾所周知，哮喘是常見的一種呼吸道疾病，主要與遺傳和環境因素有關。一旦有誘發因素，很容易突然發作。那麼，哮喘突然發作，如何快速止喘呢？
如果身邊有人突發哮喘，不要驚慌失措。應該立即著手採取如下措施：
1。讓患者坐下或是半臥狀，或讓其抱著枕頭跪坐在床上，此時應該保持患者的腰向前傾，這樣有利於呼吸。
2。中、重度哮喘發作時，由於呼吸道阻塞，肺泡通氣不足，造成機體明顯缺氧，必須及時補充氧氣。當患者已出現嚴重呼吸困難、口唇、指甲青紫時更應儘快吸氧。家屬迅速取出家用吸氧瓶，以每分鐘3L的高流量氧氣通過鼻導管或面罩給患者吸入。
3。立即讓患者吸入手邊備用的氣喘噴霧劑，用量參見該劑型的說明書。一般舒喘靈或沙丁胺醇（喘樂寧）氣霧吸入，按壓1-2噴，每天不超過6-8噴。口服喘樂寧，每次2-4毫克，每日3次。
4。注意患者保暖，環境安靜，鼓勵其配合治療。
5。保證室內通風，空氣新鮮，但沒有過堂風。避免室內有煤油、煙霧、油漆等刺激性氣體。
6。中度以上哮喘初次發作，可向「120」急救中心呼救，請急救醫生前來救治。待病情穩定後，護送病人到醫院就診。
最後說一下家庭保養做好避免誘發因素「四忌」：
1。忌接觸過敏原：有明確過敏原的患者應儘可能脫離過敏原；無明確過敏原者，哮喘發作時應查找與發作有關的因素。
2。忌著涼感冒：加強防寒耐寒的鍛煉，如用冷水洗臉、按摩鼻部，並隨季節的變化增減衣服。必要時可應用增加機體免疫力的藥物；去公共場所戴口罩。
3。忌煙霧和異味刺激：哮喘患者應禁止吸菸，還應避免被動吸菸。給予營養豐富的清淡飲食，多吃水果和蔬菜，避免進食可能誘發哮喘的食物如魚、蝦、蛋等。
4。忌精神緊張和過度疲勞：因為在這些因素作用下，會使組胺、過敏的遲緩反應物質（SRS-A）等生物活性物質釋放，並使迷走神經興奮性增高，引起支氣管平滑肌收縮，誘發哮喘。患者要保持樂觀的心理狀態，學會自我調節，保持心理平衡，避免激動。
貼秋膘是錯誤行為？秋天應該怎麼養生？
炎熱的夏天過去以後，天氣也慢慢的變涼，過渡到了涼爽的秋天，這個時候大家一定要了解一些秋天的養生知識，這樣就可以很好的預防秋天上火，乾燥的情況。秋天很容易因為身體裡面水分的流失，而出現各種健康病症，所以下面讓我們來了解一下秋天應該怎樣養生吧。
貼秋膘是錯誤行為？
經過漫長的炎熱的夏天，人們吃了大量的生冷食物，脾胃功能這個時候一定程度的減弱。此外，秋天貼秋膘的習俗開始彌補夏天的損失。然而，秋天的天氣涼爽，容易增加食慾，突然吃太多的東西不僅會加重胃腸道的負擔，而且容易導致身材變形。所以在秋冬到來之前，應該給脾胃一些休息的時間，可以選擇一些有助於消化、營養、溫濕度的食物來吃，如新鮮的魚肉、山藥、棗、蓮子，還可以多吃豆類和新鮮蔬菜。
秋天應該怎麼養生？
1、氣候乾燥，飲食宜滋陰潤肺
秋天到來以後空氣乾燥也隨之而來，這樣人們身體裡面本來就在秋天容易丟失水分，會導致皮膚出現乾燥、嘴唇乾裂以及喉嚨腫痛的情況。因此在秋天應該以養陰潤肺為主，可以多吃一些熟芝麻、核桃、糯米、胡蘿蔔，很好的養陰潤肺，養血的效果。還可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補身體裡面所需要維生素。要避免吃一些容易上火的食物，例如蔥、姜、蒜以及辣椒，會讓上火的症狀加重。
2、肺氣旺，宜多酸飲食
秋天是最適合吃酸的季節。酸木、秋天屬於黃金、金科木，其實就是說，秋天的肺氣很強，可以砍掉肝木，而酸味進入肝，是肝臟的正確味道，此時應該用酸來滋養肝臟。秋天是木材最短缺的季節，可以吃一些酸東西來緩解。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、葡萄柚、檸檬、山楂、西紅柿等，可以滋養肺部。
另外， 秋季保健應注意及時補充水分，可防止秋季乾燥引起的皮膚粗糙、皮膚皺紋、皮膚瘙癢等症狀。一般來說，秋季應比其他季節每天多喝500毫升以上的水，以保持肺部的正常濕度。呼吸道也可以間接將水吸入呼吸道，方法是將溫水倒入杯中，用鼻子在杯口吸氣，每次10分鐘，一天可2-3次。
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秋分養生要注意什麼？這些禁忌千萬不要犯
在中秋假期的第二天，我們迎來了二十四節氣當中的第十六個節氣：秋分。在秋分當天，太陽直射赤道，全球各地晝夜平分。此後，北半球開始晝短夜長，氣溫將逐步降低，特別在我國南方地區，很多地方秋分後秋意會一天比一天濃，那麼，這時候我們應該如何養生？要注意哪些禁忌？下面我們就來看看。