健康的尿液什麼樣
尿液顏色:淡黃透亮。北京大學人民醫院泌尿外科主任醫師許清泉指出,健康的尿液應該是淡黃、透亮的,不會有沉澱、渾濁的現象。但很多因素都會影響尿液的顏色,比如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的作用。喝水多的時候,尿液可能像白開水一樣,是無色的;喝水少、出汗多的時候,尿液就可能會呈啤酒似的黃色,這些情況都是正常的。
排尿頻率:每天不應超過8次。北京大學腫瘤醫院泌尿外科主任楊勇告訴《生命時報》記者,從理論上說,一個人每天的排尿次數不應超過8次。白天7次,晚上1次,這是最佳比例。「但個人飲水量不同,白天排尿4—6次也是正常的。」許清泉補充說,夜尿最好不超過2次,如果睡前喝水較多,起夜次數隨之增加,也是正常的。但如果晚上沒喝多少水,卻老是起夜,就要留意疾病了。
尿量:每天1500毫升。我們每天的排尿量應該在1500毫升左右,但由於人們的飲水量不同,只要每天的尿量多於400毫升、少於3000毫升都沒有問題。泌尿外科專家許清泉提醒,一天的尿量少於400毫升,就是少尿的表現;而多於3000毫升,就屬於多尿。
男人:排尿後擠下會陰處
最好站著小便。中華醫學會男科學分會候任主委、北京大學第三醫院男科病診療中心主任姜輝教授表示,男性最好站立排尿,因為男性的尿道呈S形,站立時,受到重力影響,尿液可自然排出。如果坐著排尿,尿道會變成倒鉤形,受到壓迫後,造成盆腔充血,尿液相對較難排出,而且時間長了,膀胱、尿道可能出現炎症。而蹲著小便會讓尿道壓力發生變化,尿液可能逆流回到膀胱,也容易誘發炎症。
小便後別立刻坐下。中國中醫科學院西苑醫院男科主任醫師郭軍指出,男性排尿後如果馬上坐下,會造成殘留尿液倒流,給尿道中的細菌可乘之機,容易誘發前列腺炎。排尿後,可用手指在陰囊與肛門之間的會陰處擠壓一下,這樣做有助於排出膀胱中的殘留尿液,還對治療慢性前列腺炎有一定好處。
小便勁大不代表性能力強。不少男性都用小便的聲音、力量和時間長短來衡量性能力,實際上,這兩者沒有太大關係。性能力在很大程度上取決於陰莖勃起的硬度和持久能力,這跟陰莖的血液微循環有關,和小便的表現無關。
偶爾尿分叉不用擔心。出現尿分叉,主要因為尿道或尿道開口處有阻塞,比如憋尿會使膀胱內壓力增大,排尿時力量大容易暫時改變尿道口形態,造成尿分叉。男性射精後因部分精液殘留在尿道中,再加上勃起還沒完全消失,也會尿分叉。以上兩種情況都是正常的,但如果出現持久的、高頻率的尿分叉,就要去醫院做下檢查了。
女人:別用濕紙巾擦私處
小便後要擦乾。北京積水潭醫院婦科主任醫師孫麗芳提醒,女性私處的肌膚有較深、較多的皺褶,小便後,如果不及時擦乾,殘留的尿液會將內褲弄得十分潮濕,給細菌繁殖提供溫床。「擦的時候一定要用乾淨的衛生紙從前往後擦,最好不要用濕紙巾。」孫麗芳解釋說,一是因為很多濕紙巾都添加了化學成分,對女性私處的健康不利;二來用濕紙巾擦拭後,依然會存在潮濕的問題。
小便前後要洗手。和男性相比,女性泌尿系統更脆弱。女性的尿道很短,和膀胱緊密相連,外界細菌很容易沿著尿道上行進入膀胱,引起尿路感染或炎症。所以,女性小便前後應該洗乾淨手,不給細菌可乘之機。
學會保養,尿路暢通。世界衛生組織調查顯示,女性尿路感染發生率比男性高8—10倍,為了讓尿路更加暢通,女性平時應注意保養。婦科專家孫麗芳建議,女性應多喝水、少憋尿,經常清洗外陰,勤換內褲。
判斷小便健康有三個指標
在泌尿外科專家楊勇看來,判斷一個人小便是否健康有三個指標,即排尿不費力、有尿憋得住、尿液淡黃透亮。一旦長時間出現以下某種症狀,就要注意健康問題了。
尿頻、多尿。如果不是飲水過多造成的排尿次數超過8次,就叫做尿頻。泌尿外科專家楊勇說:「小便次數增加,每次尿量減少,有可能是膀胱儲尿功能下降。如果小便次數增加,但每次尿量沒有減少,就是多尿,有可能是身體的代謝功能出現問題,比如糖尿病等。」如果尿頻的同時,還伴有尿急、尿痛等不適,應警惕是否患上泌尿系統感染。
排尿時間變長、連續性不好。男性排尿時間明顯變長,連續性不好,有滴滴答答的感覺,排尿困難,尿無力,中老年男性夜尿次數增加等症狀,都是前列腺疾病的信號。
尿液泡沫多、有異味。排尿時,如果發現馬桶中泡沫增多,尤其是早上第一泡尿泡沫明顯,可能是腎臟疾病造成的,應該及時去醫院做尿常規檢查,看尿中蛋白是否增多。如果尿液有種爛蘋果的味道,要懷疑是糖尿病的徵兆。
尿液顏色不正常:
呈紅色:說明尿中可能存在超量的紅細胞,也稱「血尿」,多是由腎病、結石、前列腺炎、膀胱腫瘤等引起。如果出現劇烈的腰痛,同時伴有血尿,多半是結石引起,如腎結石、輸尿管結石等。
呈醬油色:是由於尿中紅血球被大量破壞所致,也可能是急性腎炎、急性黃疸型肝炎及溶血性黃疸等。
呈白色:好像牛奶一樣,有時混有白色凝塊或血液,說明尿中有乳糜,源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。
尿液發黃:黃連素、維生素B等藥物會引起尿液變黃。但如果沒有吃藥,尿色很黃且持續半個月以上,就要提高警惕。尿色太黃,往往預示著肝膽疾病,如肝炎、膽結石、膽道阻塞、梗阻性黃疸等疾病。
當然,食物有時也會改變尿液顏色,因此大家不要過於恐慌。泌尿外科專家楊勇和許清泉最後提醒,如果你的尿液性狀和顏色發生改變,且持續時間較長,又難以從攝取的食物或藥物上找到答案,就有必要去醫院查出具體原因。
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吃鴨血可以清肺嗎?肺里的粉塵不能「吃」走
「清肺」這個概念來源於傳統醫學。每一次牽涉到傳統醫學,都會有愛好者指出「傳統醫學裡的肺不是解剖學上的肺」。所以,在解析關於清肺的流言之前,有必要先界定話題:流言中所針對的是空氣污染對身體的損害,大多數人說到這個話題,指的是空氣中的粉塵對「解剖學上的肺」所產生的「現代醫學意義上的損害」。至於老祖宗如何定義「肺」、他們的「清肺」是指什麼、是不是有效,不在此討論範圍之類。空氣粉塵如何影響健康
粉塵是空氣污染中的主要因素。除了濃度,顆粒大小是粉塵污染的關鍵因素。顆粒越小,危害越大。空氣動力學上直徑大於10微米的顆粒可以被鼻腔內的纖毛攔截,而比這小的顆粒則可以被吸入。通常所說的PM10就是指空氣中小於10微米的顆粒濃度。
10微米是個很小的尺度。人的頭髮直徑大約50~70微米。也就是說,如果把一根頭髮分成25到50根,每根的平均直徑才小到10微米。這樣的顆粒能通過呼吸進入肺,所以被稱為「可吸入顆粒」。
如果顆粒小於2.5微米,那麼還能進一步達到肺的細支氣管,沉積在那裡。這些沉積影響肺里的氣體交換,導致各種呼吸道症狀,甚至肺癌。
2.5微米的顆粒實在很小,要把一根頭髮分成400到800根才能小到這個尺度。因為它的危害巨大,所以空氣質量監測中會專門測量小於它的顆粒含量,就是大家熟知的PM2.5。
這個尺度的顆粒會留在肺里。其中小於0.1微米的那些,還可以進一步穿過肺泡進入血液,並隨著血液流竄到其他器官,包括腦。它們沉積在血管中會導致血管硬化,從而危害心血管健康。
食物能否影響吸入的粉塵
這些粉塵對人體的影響主要來自於物理作用。要「清除」它們,就得讓「清潔工」與它們見面。而食物從消化道進入體內,經過胃腸,大分子被消化分解成小分子。跟食物中的其他小分子一樣,穿過小腸絨毛進入血液,然後被運送到人體各處的細胞中。
對比空氣顆粒物與食物在體內的動向,會發現食物跟那些大於0.1微米的顆粒完全沒有見面的機會,自然也就無法「清除」。而那些進入血液的極其「細小」的微粒,在食物的小分子面前依然還是龐然大物。雖然邏輯上也不能排除 「老鼠打敗大象」的可能,但沒有實驗證據,靠這些食物的小分子去清除粉塵也就只是美好的想像。
「清肺」的食物功效如何
除了拍腦袋的臆想然後以訛傳訛,有一些食物「清肺」的「依據」是吃了之後大便變黑。類似的還有各種「排毒」食品或者保健品,因為導致黑便而被認為「起作用」了。
大便的顏色確實跟食物有關,在臨床上也可以通過大便的顏色與質地來做出一些推測。而黑便最常見的原因之一是消化道出血,尤其是消化道潰瘍或者癌症。通常,這樣的黑便會粘而且臭。
除此之外,一些食物、膳食補充劑或者藥物也能導致黑便,最常見的情況是鐵。比如服用鐵補充劑,通常就會導致黑便。
吃動物血製品「清肺」差不多是全中國都知道的「偏方」。查不到這個偏方的臨床依據。或許只是有人吃豬血或者雞血鴨血導致了黑便,而被當作「清肺」,於是流傳開來。動物的血中含有較多的鐵,如果真的出現這種現象,倒也算正常。不過,它跟「清肺」實在搭不上關係。
有人對吃動物血製品或者其他食物「清肺」的解釋是:食物中含有XX成分,對人體有XX作用,所以這種食物可以保證「排出有毒有害物質」「增加免疫力」,從而抵抗空氣污染的「危害」。這種大而空的理由沒有任何價值。每一種人體需要的營養成分都有這樣的作用,比如不喝水或者不吃飯人都會生病甚至死亡,自然也就無法抵抗「粉塵危害」。按照這種推理方式,也就可以得出「水和飯都可以清肺」的結論來。
除了動物血製品之外,傳統醫學中還有許多「清肺」的食物,比如梨、冰糖、銀耳、蘿蔔等等。在現代醫學中,並沒有「清肺」這個概念。這些所謂的「清肺食物」,清的也是「傳統醫學上的肺」。這個「肺」,即使在傳統醫學內部,也缺乏統一明確的定義。現代醫學上的「肺」,只是借用了這個名稱而已。傳統醫學裡的「清肺」,一般是指減緩跟呼吸道有關的症狀,比如咳嗽、痰多等等。一些藥物和食物對減緩這些症狀有幫助,所以也就被人們稱為「清肺食物」或者「清肺藥物」。
古人在提出「清肺」這個概念,開出「清肺食譜」或者「清肺藥方」的時候,大概還意識不到空氣污染這回事。傳說中的這些食物能否減緩那些呼吸道症狀這裡不討論,但這種「清肺」在概念上就跟解決空氣污染的「清肺」完全不是一回事。
結論:「食物清肺」只是一種美好的願望。任何一種食物,都無法清除或者減輕空氣中的粉塵污染物對肺的影響。「清肺食物」「清肺保健品」,都只是噱頭而已。
隔夜茶的好處可知道?八大養生功效「話你知」
隔夜茶因時間過久,維生素大多已喪失,且湯中蛋白質、糖類等成為細菌、黴菌繁殖的養料,故不宜飲用。但未變質的隔夜茶,在醫療上自有妙用。隔夜茶中含有豐富的酸素,可阻止毛細管出血,如患口腔炎、舌痛、濕疹、牙齦出血、瘡口膿瘍等,可用隔夜茶治療。隔夜茶的八大養生功效,千萬不要錯過。
1、茶中含有精油類成分,氣味芳香,清晨刷牙前後或飯後,含漱幾口隔夜茶,可使口氣清新,經常用茶漱口可消除口臭。
2、用隔夜茶洗頭,還有生發和消除頭屑的功效。如嫌眉毛衡落,每天可用刷子蘸隔夜茶刷眉,日子久了,眉毛自然變得濃密光亮。
3、隔離茶中含有豐富的酸素,可阻止毛細血管出血。如患口腔炎、舌痛、濕疹、牙齦出血等,均可用隔液茶漱口治療。瘡口膿瘍、皮膚出血也可用其洗浴。
4、隔夜茶中的茶多酚有抗菌消炎作用,如果眼睛出現紅絲可以每天用隔夜茶洗幾次。
5、隔夜茶還有特強的除腥氣和除油膩的功效,吃蝦蟹後用來洗手倍感清爽。
6、茶水中的氟與牙齒的琺瑯質鈣化以後,會增強對酸性物質的抵抗力,減少蛀牙的發生;氟還能消滅牙菌斑,最好飯後兩三分鐘用茶水漱口。
7、皮膚被太陽曬傷,可用毛巾蘸隔夜茶輕輕擦拭。因為鞣酸對皮膚有收斂作用,茶中的類黃酮化合物也有抗輻射作用。
8、用溫熱的隔夜茶洗頭或擦身,茶中的氟能迅速止癢,還能防治濕疹。
最後中醫專家提醒,如果要使用隔夜茶,應以不變餿(變質)為度。特別是夏季溫度高,茶水易酸敗變質,如果放置了24小時以上,最好不喝,否則會引起腹瀉。
有些食物千萬別趁新鮮吃 新鮮蔬菜維生素會偏低
一般都認為新鮮的食物總是好的,但是有些未經加工的新鮮食物,也存在著安全隱患。
警惕!吃錯了藥怎麼辦
隨著人們自我保健意識的不斷增強,非處方藥物的廣泛應用,病人自選藥物的機會日益增多,但由於對藥物性質不夠了解,而隨意增大劑量或誤服藥物,尤以小孩、老人居多,或粗心大意拿錯藥物,以及個別人企圖服藥自盡等,故中毒事故時有發生。若在家中未能及時採取急救措施,往往會導致殘疾或死亡,那麼怎樣及時進行搶救呢?