表弟學習非常用功，成績一直名列前茅，但自從他升入高二以後，每晚總是在床上輾轉反側，無法安然入睡，嚴重的時候竟折騰到凌晨兩三時。如此一段時間後，表弟感覺極度疲勞，身體迅速消瘦且精神萎靡，學習成績逐漸下降。
我知道後帶他去求助一位熟稔的老中醫。老醫生診斷表弟由於心理壓力過大，導致體內生物鐘不能很好地與外界晝夜循環周期同步，而造成腦神經衰弱及睡眠延遲。為了不影響他的學習，老中醫決定用天然藥物「刺激」法，控制、糾正表弟的生物鐘。
老中醫建議用干野菊花為表弟縫製一個枕頭。並特別強調，枕頭的高度應為表弟耳垂到肩膀的距離（用公式表示為：枕頭高度 = 肩膀的寬度 - 頭部的寬度 /2 ）。於是，我們遵循醫囑，找來野菊花洗淨曬乾後，縫製成一隻枕芯，配上柔軟、舒適的棉布枕套。表弟枕用一段時間後，效果果然不錯。表弟欣喜地說：「用菊枕時，陣陣幽香從腦後襲來，催人酣睡。翌晨醒來，神清目明，精力充沛！」
資料顯示： 野菊枕由來已久。古籍《日華子本草》、《本草綱目》等都有「以野菊花作枕」之載。現代研究發現，野菊花含有微量龍腦、樟腦、菊油環酮等揮髮油，這是它所以能「通關竅，利滯氣」的原因。以野菊作枕，有助於治療失眠、目赤、頭暈、高血壓等症。
如果您家中有失眠症患者，不妨也找來野菊花，曬乾後製成枕芯使用。不過要每年盛夏翻曬菊枕一次，一來防蟲，二來可保留野菊的清香與藥力。
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十一出遊女性要防四種常見病 常備藥品推薦
十一長假即將到來，很多女性打算回老家探親或到周邊郊遊，又或是到遠方旅行。專家提醒女性，快樂過節也要注意自身健康，應在出遊前做好必要的防病準備，度過一個健康、快樂的假期。
四種常見病要預防
人在旅途，一般有四種常見病要提防。一是感冒，有些地方溫差較大，忽冷忽熱，旅行者不適應就很容易患上感冒，因此要注意適時增減衣服。二是腸胃疾病，在旅遊當中飲水和食物都會發生變化，一些遊客不適應新環境，容易發生腹脹、腹瀉等問題。有的人還因為貪吃美味暴飲暴食而患上胃腸炎。因此要注意飲食衛生和飲食規律，患病後要及時治療。三是水土不服，旅遊在外，氣候、水質、飲食等都發生變化，有人就會出現頭昏無力、胃口不好、睡眠不佳等水土不服的表現。專家提醒，發生水土不服後要多吃水果，少吃油膩食品，還可服用一些多酶片和維生素B2。第四，要提防咬傷。如果旅行中被昆蟲咬傷，最好用鹼性液體沖洗傷口，可以消除疼痛。如果被蛇咬傷，首先要觀察傷口的牙痕，如留有兩個大牙痕就是被毒蛇咬傷的，要立即用帶子把傷口上部紮緊以防止毒素擴散，同時把毒素吸出或擠出，用肥皂水清洗傷口，之後趕快前往醫院。
旅遊常備藥品不可少
外出旅遊，帶上些藥品也是有備無患。專家建議旅遊時可準備以下藥品：抗生素類（如複方新諾明等）；黃連素，用於腸道感染；抗病毒藥物、感冒咳嗽藥等，如板藍根；解熱、鎮痛類藥物，如阿司匹林、去痛片；消化系統常用藥，如胃舒平、三九胃泰等；呼吸系統常用藥，如速效傷風膠囊、複方甘草片等；抗過敏藥物，如撲爾敏、息斯敏等；防暑藥，如藿香正氣丸、人丹等；外傷用藥，如正紅花油、碘酒、繃帶、創可貼等。
此外還需提醒的是，女性朋友應根據自己所去的旅遊地點和自己的身體狀況來準備藥品，攜帶藥品應少而精，儘量不要攜帶水劑藥品。
經期衛生很重要
有些女性朋友在旅行中還適逢月經來潮，這時切不可忽視經期衛生。因為女性在月經期間身體抵抗力下降，體力處於底限。所以女性在月經期間必須注意適當休息，避免較長時間的劇烈運動，如不宜進行長距離的徒步旅行和登山。同時還要注意保暖、防寒，避免淋雨，趟冷水，不要長久呆在潮濕陰涼的地方，更不能進行冷水浴；還應防烈日暴曬和強紫外線照射。儘量避免盆浴、性交以及游泳等活動，避免造成念珠菌感染。此外，衛生巾應隨時更換，保持會陰部的乾燥和清潔，每晚用清水擦洗外陰。飲食也不要過於辛辣刺激或過於寒涼飲冷。只有注意了經期衛生保健，才能有效防止婦科疾病的發生。
專家還提醒，如果月經較準時，在旅遊時恰逢月經，也可以提前服避孕藥作應急措施，調整經期。
避免婦科疾病上身
與男性不同的是，女性在旅途中還要注意避免尿路感染，女性天生尿道短，而且位置靠近陰道，極易形成交叉感染。而在旅途中由於飲水不足、憋尿等，很容易對膀胱造成壓力，引發泌尿感染。因此女性出遊前一定要準備好充足的水源，旅途中儘可能找機會排尿。勤排尿還有利於沖洗尿道，起到潔淨作用。
此外，要提防炎症、性病，在外出旅行時女性還要格外注意公共場所物品的衛生情況，最好選用蹲式馬桶，要淋浴不要盆浴；堅持每天更換內衣，內衣、內褲清洗後要放在陽光下曬乾；泡溫泉、蒸桑拿時不要席地而坐，最好不坐，或在身下鋪上乾淨的東西。 （劉長亮）
男人保健：滋陰比壯陽更重要
一說男人保健，十有八九會認為男人需要壯陽。滋陰？笑話！那是女人的事情。讓男人滋陰，男人會說：「你才需要滋陰呢？」沒聽說過嗎？女人是睡的動物，男人是吃的動物。但是，這個觀點錯了。從中醫角度說，男人滋陰比壯陽更重要。
好的吃多代謝不掉
打個比喻，如果有一個容器，把它視作人體代謝系統的話，不停地往裡塞好食物，越塞越多，結果怎麼樣?人體代謝不掉，因為它遠遠超過了人體的需要，這時，它就會在體內沉積，產生濁氣，演變成內熱，內熱化為邪火，邪火往上走，人就會感到頭暈腦漲，不舒服，邪火往下走，就會影響到男人的前列腺。此時，如果男人還不停地往這個容器塞好東西的話，只能是火上澆油。
調理脾胃就是滋陰
有這樣一個病例。一位45歲的中年男人，成年累月吃補品，越補越沒精神，臉色鐵青，身體虛弱。最後，他很生氣，感覺這些花高價錢買的好東西都白吃了，一氣之下，他把所有的補品都扔了，每天吃粗茶淡飯。結果，一年之後，他身體出奇地好，渾身也有勁了。一位中醫化解了他的疑惑，補品不是一點也不能吃，而是你脾胃運化不好，吃了補品也不能吸收，在體內產生鬱火，鬱火灼傷了你的津液，讓你整個身體像燒焦了一樣。當然就沒精神。粗菜淡飯養脾胃，脾胃調理好了，身體自然強壯了。王彩麗說，陰是陽的物質基礎，陽是陰的功能表現。可想而知，如果沒有了物質，哪談上功能?
男人這樣來滋陰
滋陰其實很簡單，這一點男人要向女人學習。每天和老婆婆學學，早晨喝點蜂蜜水，晚上喝點紅棗粥。天天堅持喝薏米水，去除脾胃的濕氣。經常吃山藥，健脾。脾的功能好了，男人自然就強健了。
試試這個方：茯苓、白朮、黨參、山藥各10克，大棗5枚，一塊都煮水，開鍋20分鐘後就可以。一天早晚喝兩次。
2招巧妙應對男人「例假」
每個人，從出生的那天起，都會隔一段時間並出現由生理影響到心理的高潮期，臨界期(是高潮期轉向低潮期的那段時期)，低潮期。這個理論，適用於所有人，因此，心理周期的焦慮，煩躁，不安，不僅是在女性例假時候才會有的反映，即使男性，每個月，也總有那麼幾天。 德國內科醫生威爾赫姆·弗里斯和一位奧地利心理學家赫爾曼·斯瓦波達，通過長期的臨床觀察，揭開了有關人的生物節律的奧秘。 原來，在病人的病症、情感以及行為的起伏中，存在著一個以23天為周期的體力盛衰以及以28天為周期的情緒波動。 男人「例假」實例 一個月，總會有幾天頭痛、失眠、便秘、食欲不振，注意力難以集中，心煩意亂。這分明是女性的專屬名詞，可是，這些症狀，卻如期出現在楊波身上。之前他並沒有意識到這是一個問題，後來和一個醫生朋友聊天時，才知道原來男性也有這樣的生理周期。醫生朋友告訴楊波，他的身體其實沒問題。 只是男人「心理例假」在作祟：每隔28天，男性體內激素水平開始發生變化，睪丸酮、雄激素的含量開始呈下降趨勢，由此引發生理上的變化，同時，也造成了心理的一些波動。這是一個許多人都出現過卻從沒重視的生理現象。 男人「例假」對策學會緩解轉移壓力 新加坡《聯合早報》稱，人的體力、智能、情緒都受體內生物節律的控制，男人的情緒節律周期，即「心理周期」，約為28天。「在28天外的那兩三天，就是男性『不方便』的日子。他出現疲懶、食欲不振、頭暈、失眠等身體不適，同時，還會伴有心情抑鬱、易怒、冷漠、性趣大減等情緒波動。這其實是他自身生物周期輪轉的結果。也就是我們所要談到的生物節律。」 此外，心理學認為，除了生理的原因，生活的壓力，工作的煩惱也是導致周期性抑鬱的一個誘因：當工作壓力太大又得不到緩解時，身體裡就像有一個炸彈被引爆，引起激素和大腦中樞神經遞質的周期性失衡，從而使男性出現周期性的心理緊張、苦悶、失落、情緒起伏不定。」 但是，專家強調，男人的「例假」和女人的例假不同，女性的例假是生理期現象，並且可能引起一些生理疾病，但是，男人的「例假」只是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化。。 即專家表示，在心理例假時候，男性出現脾氣急躁、衝動等不良的情緒，容易誘發消化道潰瘍、結腸炎、便秘或腹瀉等消化性疾病。因此，男性應該對自己身體有足夠的了解，認識，並且做出適當的心理調解。尋找一些健康娛樂活動，來轉移壓力。 多運動和參加集體活動 「當男性出現心理波動時，可以通過運動的方式發泄，當適量的運動過後，身體排泄出來的不僅是汗水，還有抑鬱的情緒。 當遇到自己無法解決的難題，可以求助周圍的人，或尋求幫助，或通過傾訴把心理的波動緩解一下。」東莞市眾智心理諮詢中心鄒彗香表示。雖然目前學界對於男性心理周期還沒有統一的結論，但我們可以看到，當男性出現心理波動時，他們往往傾向於把真實情緒隱藏起來，或通過喝酒、賭博、參加刺激性活動等不健康方式表現出來。 但專家是不贊成這種做法的，或者，你可以選擇去參加某種集體活動；去看一部有意義的影片；參觀某個展覽會；去參加某種匯報表演，用這些方式替代那些不良的發泄渠道。 鄒老師建議，在臨界期和低潮期時，我們要注意勞逸結合，主動調節自己的身體機能和情緒，減輕工作量，為自己減壓，當感覺察到高潮期來臨時，我們可以利用它增強自己工作學習的效率。例如，如學生可以加大學習量，選擇一些需要記憶力的學習方式，比如背誦英語單詞。工作人士可以利用加大工作量來提高工作效率，這樣即可達到事半功倍的效果。 「例假」提醒 男人「例假」期不宜開車 生物節律對所有人都一視同仁，但對不同人產生的影響就有所不同了，比如，對一個學生來說，如果剛好遇到大考，他有可能會因為情緒處於低潮期影響到了發揮水平，對一個醫生來說，如果那天剛好在手術台，不是說一定，但其發揮失常的幾率也是相對高些。醫生建議，男人在「例假」期間不宜開車。 瑞士聯邦工學院的漢斯·斯恩對700起交通事故做了分析，發現有401起都發生在駕駛員的三種生物節律處於臨界日，占事故57.3%。日本警察廳在交通事故調查中，發現82%都發生在司機生物節律的臨界日。美國密蘇里州立南方大學的哈羅德·威爾斯教授在他所分析的100起交通事故中，有55%發生在司機的三種生物節律處於臨界日。國內對西安、重慶、上海等地的交通事故做了調查，發現其中72%發生在司機的生物節律處於臨界日。讓我們來看一下生物節律計劃後的成效。美國一家汽車公司向其所屬的艾達荷州分公司的60名司機提供了生物節律表，要求司機處於臨界期時多加小心。結果，車禍事故減少三分之二。莫斯科車輛管理所對交通事故作了一次統計，指出凡是用生物節律指導司機出勤的就可減少車禍。他們為司機繪製了曲線圖表，當司機處於低潮期時就發給紅色出車證，提醍司機加倍小心；當司機處於臨界期時就不讓出車，這樣，明顯減少了事故。日本沃米鐵路公司1969年開始實行生物節律計劃後，一下子使全年事故發生率減少50%。 據《中國交通報》報道：「浙江汽車運輸公司寧波貨運站實行駕駛員雙重或三重臨界期的強制休息制度，對單一臨界的駕駛員，在運單上註明：『今天是你的X力臨界期，請注意安全行車。』一些駕駛員說：『一想到自己處在臨界期，開車就穩多了。』採取這種措施後，這個車隊的事故發生率大幅度下降。
為十一長假備份零食清單
十一臨近，選擇在家看電視、看書的人也不少,可是很多人一旦在家就總想吃些什麼。其實每個人都會有想要吃點零食的念頭，但是如果你不想讓自己攝入太多的熱量、糖、脂肪,以及食物添加劑，或避免出現蛀牙，最好參考一下美國國立衛生研究院給出的這份「零食清單」。記住，越是排在前面的，對你就越有益。主打王牌：新鮮水果和蔬菜莓類漿果，如草莓、黑莓、藍莓等。橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。第二梯隊：穀物麵包、原味小麵包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒鹽脆餅乾(低鹽)、通心粉、原味曲奇。第三陣營：牛奶和奶製品低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。最後防線：肉和堅果雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果。四大原則：原則一、儘量少吃額外添加糖分的食物；原則二、兩餐之間避免吃糖；原則三、儘量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃；原則四、每次吃完零食都要記得刷牙。