每個人，從出生的那天起，都會隔一段時間並出現由生理影響到心理的高潮期，臨界期(是高潮期轉向低潮期的那段時期)，低潮期。這個理論，適用於所有人，因此，心理周期的焦慮，煩躁，不安，不僅是在女性例假時候才會有的反映，即使男性，每個月，也總有那麼幾天。
德國內科醫生威爾赫姆·弗里斯和一位奧地利心理學家赫爾曼·斯瓦波達，通過長期的臨床觀察，揭開了有關人的生物節律的奧秘。
原來，在病人的病症、情感以及行為的起伏中，存在著一個以23天為周期的體力盛衰以及以28天為周期的情緒波動。
男人「例假」實例
一個月，總會有幾天頭痛、失眠、便秘、食欲不振，注意力難以集中，心煩意亂。這分明是女性的專屬名詞，可是，這些症狀，卻如期出現在楊波身上。之前他並沒有意識到這是一個問題，後來和一個醫生朋友聊天時，才知道原來男性也有這樣的生理周期。醫生朋友告訴楊波，他的身體其實沒問題。
只是男人「心理例假」在作祟：每隔28天，男性體內激素水平開始發生變化，睪丸酮、雄激素的含量開始呈下降趨勢，由此引發生理上的變化，同時，也造成了心理的一些波動。這是一個許多人都出現過卻從沒重視的生理現象。
男人「例假」對策學會緩解轉移壓力
新加坡《聯合早報》稱，人的體力、智能、情緒都受體內生物節律的控制，男人的情緒節律周期，即「心理周期」，約為28天。「在28天外的那兩三天，就是男性『不方便』的日子。他出現疲懶、食欲不振、頭暈、失眠等身體不適，同時，還會伴有心情抑鬱、易怒、冷漠、性趣大減等情緒波動。這其實是他自身生物周期輪轉的結果。也就是我們所要談到的生物節律。」
此外，心理學認為，除了生理的原因，生活的壓力，工作的煩惱也是導致周期性抑鬱的一個誘因：當工作壓力太大又得不到緩解時，身體裡就像有一個炸彈被引爆，引起激素和大腦中樞神經遞質的周期性失衡，從而使男性出現周期性的心理緊張、苦悶、失落、情緒起伏不定。」
但是，專家強調，男人的「例假」和女人的例假不同，女性的例假是生理期現象，並且可能引起一些生理疾病，但是，男人的「例假」只是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化。。
即專家表示，在心理例假時候，男性出現脾氣急躁、衝動等不良的情緒，容易誘發消化道潰瘍、結腸炎、便秘或腹瀉等消化性疾病。因此，男性應該對自己身體有足夠的了解，認識，並且做出適當的心理調解。尋找一些健康娛樂活動，來轉移壓力。
多運動和參加集體活動
「當男性出現心理波動時，可以通過運動的方式發泄，當適量的運動過後，身體排泄出來的不僅是汗水，還有抑鬱的情緒。
當遇到自己無法解決的難題，可以求助周圍的人，或尋求幫助，或通過傾訴把心理的波動緩解一下。」東莞市眾智心理諮詢中心鄒彗香表示。雖然目前學界對於男性心理周期還沒有統一的結論，但我們可以看到，當男性出現心理波動時，他們往往傾向於把真實情緒隱藏起來，或通過喝酒、賭博、參加刺激性活動等不健康方式表現出來。
但專家是不贊成這種做法的，或者，你可以選擇去參加某種集體活動；去看一部有意義的影片；參觀某個展覽會；去參加某種匯報表演，用這些方式替代那些不良的發泄渠道。
鄒老師建議，在臨界期和低潮期時，我們要注意勞逸結合，主動調節自己的身體機能和情緒，減輕工作量，為自己減壓，當感覺察到高潮期來臨時，我們可以利用它增強自己工作學習的效率。例如，如學生可以加大學習量，選擇一些需要記憶力的學習方式，比如背誦英語單詞。工作人士可以利用加大工作量來提高工作效率，這樣即可達到事半功倍的效果。
「例假」提醒
男人「例假」期不宜開車
生物節律對所有人都一視同仁，但對不同人產生的影響就有所不同了，比如，對一個學生來說，如果剛好遇到大考，他有可能會因為情緒處於低潮期影響到了發揮水平，對一個醫生來說，如果那天剛好在手術台，不是說一定，但其發揮失常的幾率也是相對高些。醫生建議，男人在「例假」期間不宜開車。
瑞士聯邦工學院的漢斯·斯恩對700起交通事故做了分析，發現有401起都發生在駕駛員的三種生物節律處於臨界日，占事故57.3%。日本警察廳在交通事故調查中，發現82%都發生在司機生物節律的臨界日。美國密蘇里州立南方大學的哈羅德·威爾斯教授在他所分析的100起交通事故中，有55%發生在司機的三種生物節律處於臨界日。國內對西安、重慶、上海等地的交通事故做了調查，發現其中72%發生在司機的生物節律處於臨界日。讓我們來看一下生物節律計劃後的成效。美國一家汽車公司向其所屬的艾達荷州分公司的60名司機提供了生物節律表，要求司機處於臨界期時多加小心。結果，車禍事故減少三分之二。莫斯科車輛管理所對交通事故作了一次統計，指出凡是用生物節律指導司機出勤的就可減少車禍。他們為司機繪製了曲線圖表，當司機處於低潮期時就發給紅色出車證，提醍司機加倍小心；當司機處於臨界期時就不讓出車，這樣，明顯減少了事故。日本沃米鐵路公司1969年開始實行生物節律計劃後，一下子使全年事故發生率減少50%。
據《中國交通報》報道：「浙江汽車運輸公司寧波貨運站實行駕駛員雙重或三重臨界期的強制休息制度，對單一臨界的駕駛員，在運單上註明：『今天是你的X力臨界期，請注意安全行車。』一些駕駛員說：『一想到自己處在臨界期，開車就穩多了。』採取這種措施後，這個車隊的事故發生率大幅度下降。
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男人保健：滋陰比壯陽更重要
一說男人保健，十有八九會認為男人需要壯陽。滋陰？笑話！那是女人的事情。讓男人滋陰，男人會說：「你才需要滋陰呢？」沒聽說過嗎？女人是睡的動物，男人是吃的動物。但是，這個觀點錯了。從中醫角度說，男人滋陰比壯陽更重要。
好的吃多代謝不掉
打個比喻，如果有一個容器，把它視作人體代謝系統的話，不停地往裡塞好食物，越塞越多，結果怎麼樣?人體代謝不掉，因為它遠遠超過了人體的需要，這時，它就會在體內沉積，產生濁氣，演變成內熱，內熱化為邪火，邪火往上走，人就會感到頭暈腦漲，不舒服，邪火往下走，就會影響到男人的前列腺。此時，如果男人還不停地往這個容器塞好東西的話，只能是火上澆油。
調理脾胃就是滋陰
有這樣一個病例。一位45歲的中年男人，成年累月吃補品，越補越沒精神，臉色鐵青，身體虛弱。最後，他很生氣，感覺這些花高價錢買的好東西都白吃了，一氣之下，他把所有的補品都扔了，每天吃粗茶淡飯。結果，一年之後，他身體出奇地好，渾身也有勁了。一位中醫化解了他的疑惑，補品不是一點也不能吃，而是你脾胃運化不好，吃了補品也不能吸收，在體內產生鬱火，鬱火灼傷了你的津液，讓你整個身體像燒焦了一樣。當然就沒精神。粗菜淡飯養脾胃，脾胃調理好了，身體自然強壯了。王彩麗說，陰是陽的物質基礎，陽是陰的功能表現。可想而知，如果沒有了物質，哪談上功能?
男人這樣來滋陰
滋陰其實很簡單，這一點男人要向女人學習。每天和老婆婆學學，早晨喝點蜂蜜水，晚上喝點紅棗粥。天天堅持喝薏米水，去除脾胃的濕氣。經常吃山藥，健脾。脾的功能好了，男人自然就強健了。
試試這個方：茯苓、白朮、黨參、山藥各10克，大棗5枚，一塊都煮水，開鍋20分鐘後就可以。一天早晚喝兩次。
"十一"黃金周第1號預報：國內長線旅遊明顯增多
9月22日晚7時，全國假日旅遊部際協調會議辦公室發布了2008年「十一」黃金周第1號旅遊信息預報。
早部署、早落實，各地黃金周準備工作有序進行。本次「十一」黃金周是節假日調整後的首個「十一」黃金周，也是奧運結束後的首個七天長假。8月29日，全國假日旅遊部際協調會議下發了《關於做好2008年「十一」黃金周旅遊工作的通知》，對本次黃金周旅遊工作進行了全面部署。各地按照《通知》要求，高度重視，明確責任，假日旅遊的各項準備工作已全面啟動。
根據全國假日辦對「十一」出遊趨勢的調查分析，預計本次黃金周市場呈現以下特點：出遊總量平穩增長，局部地區接待壓力大；國內長線旅遊明顯增多，中短途旅遊增勢強勁；出境旅遊增幅較小，周邊國家為主要目的地；出遊方式更加靈活，休閒旅遊備受青睞；產品價格穩中有降，旅遊消費增長趨緩。
一、主要城市和景區情況
北京：針對奧運後即將來臨的旅遊熱潮，專門下發了《做好2008年「十一」假日旅遊工作的通知》，要求各部門針對新情況、新特點，引導市民郊區游、鄉村游，留出城市內的景區點給外地來京旅遊者，促進假日旅遊的和諧發展。
大連：制定了《「十一」黃金周旅遊工作接待方案》，市交通局、工商局、衛生局、技術監督局、物價局等部門開始節前綜合檢查，嚴厲打擊各種違法行為，維護節日旅遊市場秩序。
青島：近期召開了「十一」黃金周工作會議，由建委、公安、交通、旅遊、衛生、工商、質監、宗教、物價等部門組成假日旅遊臨時指揮部，負責「十一」假日期間各項工作的組織協調，確保黃金周工作有序進行。
上海：召開專題會議研究「十一」黃金周假日旅遊工作。要求各部門要以「安全第一，服務到位」為工作準則和工作重點，切實提高各項保障能力，努力為市民遊客提供優質高效的假日旅遊服務。
廣州：黃金周預報、統計及信息報送工作全面啟動，制定了旅遊統計預報、抽樣調查、信息報道工作方案；加強了與民航、鐵路等部門信息共享機制。
桂林：在市政府的統一部署下，分別對全市十二縣五城區的黃金周期間安全生產工作落實情況進行督查。重點是道路交通、旅遊場所、公共聚集場所等相關行業的重點單位和部門的安全情況，
千島湖：各有關部門對遊船、遊艇和景點的各項設施如浮橋、索橋等進行了一次全面的安全大檢修，成立了整治和維護市場秩序的工作隊，努力提高旅遊服務質量，保障廣大旅遊者的正當權益。
武夷山：十一期間，武夷山火車站將以加掛車廂、增開旅遊列車和臨客的方法擴大運能，做好調度，並及時調整列車硬座和硬臥比例，同時增設售票窗口，為旅客順利出行創造條件。
雲台山：對各景點的道路坑槽、路面進行填補、整修，增加安全警示標識；對所有道路、護欄、休息點等功能設施進行了全面檢查檢修。
武當山：從9月22日至9月30日，組織對所有景點安全防護設施、公共設施及景區旅遊觀光車輛進行每日安全檢查，增設安全警示標誌；對餐飲衛生質量不達標的經營單位堅決關停整改；對霉變、過期食品、飲料堅決予以銷毀。
二、旅遊交通和住宿情況
信息顯示，民航機票總體充裕，部分熱點目的地如北京、香港、桂林、昆明等機票緊張。鐵路客票預售陸續開展。住宿預訂開始啟動，但尚在較低水平，部分城市和景區黃金周賓館飯店預訂超過五成。
民航方面，預訂超過90%的線路主要有：9月28日瀋陽至名古屋/香港，上海至 襄樊/贛州，南京至桂林/廣州，黃山至廈門/北京，長沙至成都/昆明/大連/太原，深圳至麗江/黃山/吉隆坡；9月29日天津至香港，瀋陽至大阪/首爾/香港，南京至桂林，黃山至北京，廈門至桂林/三亞/新加坡，長沙至青島/三亞/成都/蘭州/昆明/寧波，廣州至襄樊/百色，深圳至 麗江/宜昌，成都至新加坡；9月30日天津至香港，瀋陽至東京，廈門至海口/三亞/新加坡；10月1日瀋陽至香港，廈門至澳門，長沙至張家界；10月2日，廈門至寧波，三亞至昆明；10月3日瀋陽至香港，黃山至北京，成都至邦達；10月4日黃山至廣州/北京/上海，長沙至深圳/長春，三亞至北京/成都/昆明，成都至邦達；10月5日黃山至 深圳、廈門至吉隆坡、長沙至深圳/廈門，三亞至貴陽/昆明/寧波/廈門。
鐵路方面，客票預售日期已至10月1日。直快以上列車基本售罄的線路有：9月28日，瀋陽至赤峰，大連至佳木斯/霍林郭勒，寧波至吉林/武昌/成都/西安，武漢至成都/杭州/寧波/深圳/重慶/揚州，重慶至拉薩/濟南/張家界，西安至北京/上海/榆林/連雲港/濟南/包頭/銀川；9月29日瀋陽至赤峰/丹東/承德/大連/北京，大連至滿洲里，寧波至吉林/廣州/包頭/南寧/西安/南昌，武漢至成都/深圳/大連/揚州，重慶至濟南/張家界/成都。
住宿方面，上海、大連、長春、華山等城市和景區賓館飯店各日預訂率已基本超過五成。
為十一長假備份零食清單
十一臨近，選擇在家看電視、看書的人也不少,可是很多人一旦在家就總想吃些什麼。其實每個人都會有想要吃點零食的念頭，但是如果你不想讓自己攝入太多的熱量、糖、脂肪,以及食物添加劑，或避免出現蛀牙，最好參考一下美國國立衛生研究院給出的這份「零食清單」。記住，越是排在前面的，對你就越有益。主打王牌：新鮮水果和蔬菜莓類漿果，如草莓、黑莓、藍莓等。橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。第二梯隊：穀物麵包、原味小麵包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒鹽脆餅乾(低鹽)、通心粉、原味曲奇。第三陣營：牛奶和奶製品低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。最後防線：肉和堅果雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果。四大原則：原則一、儘量少吃額外添加糖分的食物；原則二、兩餐之間避免吃糖；原則三、儘量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃；原則四、每次吃完零食都要記得刷牙。
吃垃圾食品，脾氣會變壞
垃圾食品不僅沒有營養，還可能讓你脾氣變壞，熱衷於暴力行為！據香港《大公報》 3 月 12 日報道，英國牛津大學的科學家發現，長期吃垃圾食品可能會增加暴力行為。