十一臨近，選擇在家看電視、看書的人也不少,可是很多人一旦在家就總想吃些什麼。其實每個人都會有想要吃點零食的念頭，但是如果你不想讓自己攝入太多的熱量、糖、脂肪,以及食物添加劑，或避免出現蛀牙，最好參考一下美國國立衛生研究院給出的這份「零食清單」。記住，越是排在前面的，對你就越有益。
主打王牌：新鮮水果和蔬菜
莓類漿果，如草莓、黑莓、藍莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。
第二梯隊：穀物
麵包、原味小麵包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒鹽脆餅乾(低鹽)、通心粉、原味曲奇。
第三陣營：牛奶和奶製品
低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。
最後防線：肉和堅果
雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開心果、夏威夷堅果。
四大原則：
原則一、儘量少吃額外添加糖分的食物；
原則二、兩餐之間避免吃糖；
原則三、儘量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作為小吃；
原則四、每次吃完零食都要記得刷牙。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
"十一"黃金周第1號預報：國內長線旅遊明顯增多
9月22日晚7時，全國假日旅遊部際協調會議辦公室發布了2008年「十一」黃金周第1號旅遊信息預報。
早部署、早落實，各地黃金周準備工作有序進行。本次「十一」黃金周是節假日調整後的首個「十一」黃金周，也是奧運結束後的首個七天長假。8月29日，全國假日旅遊部際協調會議下發了《關於做好2008年「十一」黃金周旅遊工作的通知》，對本次黃金周旅遊工作進行了全面部署。各地按照《通知》要求，高度重視，明確責任，假日旅遊的各項準備工作已全面啟動。
根據全國假日辦對「十一」出遊趨勢的調查分析，預計本次黃金周市場呈現以下特點：出遊總量平穩增長，局部地區接待壓力大；國內長線旅遊明顯增多，中短途旅遊增勢強勁；出境旅遊增幅較小，周邊國家為主要目的地；出遊方式更加靈活，休閒旅遊備受青睞；產品價格穩中有降，旅遊消費增長趨緩。
一、主要城市和景區情況
北京：針對奧運後即將來臨的旅遊熱潮，專門下發了《做好2008年「十一」假日旅遊工作的通知》，要求各部門針對新情況、新特點，引導市民郊區游、鄉村游，留出城市內的景區點給外地來京旅遊者，促進假日旅遊的和諧發展。
大連：制定了《「十一」黃金周旅遊工作接待方案》，市交通局、工商局、衛生局、技術監督局、物價局等部門開始節前綜合檢查，嚴厲打擊各種違法行為，維護節日旅遊市場秩序。
青島：近期召開了「十一」黃金周工作會議，由建委、公安、交通、旅遊、衛生、工商、質監、宗教、物價等部門組成假日旅遊臨時指揮部，負責「十一」假日期間各項工作的組織協調，確保黃金周工作有序進行。
上海：召開專題會議研究「十一」黃金周假日旅遊工作。要求各部門要以「安全第一，服務到位」為工作準則和工作重點，切實提高各項保障能力，努力為市民遊客提供優質高效的假日旅遊服務。
廣州：黃金周預報、統計及信息報送工作全面啟動，制定了旅遊統計預報、抽樣調查、信息報道工作方案；加強了與民航、鐵路等部門信息共享機制。
桂林：在市政府的統一部署下，分別對全市十二縣五城區的黃金周期間安全生產工作落實情況進行督查。重點是道路交通、旅遊場所、公共聚集場所等相關行業的重點單位和部門的安全情況，
千島湖：各有關部門對遊船、遊艇和景點的各項設施如浮橋、索橋等進行了一次全面的安全大檢修，成立了整治和維護市場秩序的工作隊，努力提高旅遊服務質量，保障廣大旅遊者的正當權益。
武夷山：十一期間，武夷山火車站將以加掛車廂、增開旅遊列車和臨客的方法擴大運能，做好調度，並及時調整列車硬座和硬臥比例，同時增設售票窗口，為旅客順利出行創造條件。
雲台山：對各景點的道路坑槽、路面進行填補、整修，增加安全警示標識；對所有道路、護欄、休息點等功能設施進行了全面檢查檢修。
武當山：從9月22日至9月30日，組織對所有景點安全防護設施、公共設施及景區旅遊觀光車輛進行每日安全檢查，增設安全警示標誌；對餐飲衛生質量不達標的經營單位堅決關停整改；對霉變、過期食品、飲料堅決予以銷毀。
二、旅遊交通和住宿情況
信息顯示，民航機票總體充裕，部分熱點目的地如北京、香港、桂林、昆明等機票緊張。鐵路客票預售陸續開展。住宿預訂開始啟動，但尚在較低水平，部分城市和景區黃金周賓館飯店預訂超過五成。
民航方面，預訂超過90%的線路主要有：9月28日瀋陽至名古屋/香港，上海至 襄樊/贛州，南京至桂林/廣州，黃山至廈門/北京，長沙至成都/昆明/大連/太原，深圳至麗江/黃山/吉隆坡；9月29日天津至香港，瀋陽至大阪/首爾/香港，南京至桂林，黃山至北京，廈門至桂林/三亞/新加坡，長沙至青島/三亞/成都/蘭州/昆明/寧波，廣州至襄樊/百色，深圳至 麗江/宜昌，成都至新加坡；9月30日天津至香港，瀋陽至東京，廈門至海口/三亞/新加坡；10月1日瀋陽至香港，廈門至澳門，長沙至張家界；10月2日，廈門至寧波，三亞至昆明；10月3日瀋陽至香港，黃山至北京，成都至邦達；10月4日黃山至廣州/北京/上海，長沙至深圳/長春，三亞至北京/成都/昆明，成都至邦達；10月5日黃山至 深圳、廈門至吉隆坡、長沙至深圳/廈門，三亞至貴陽/昆明/寧波/廈門。
鐵路方面，客票預售日期已至10月1日。直快以上列車基本售罄的線路有：9月28日，瀋陽至赤峰，大連至佳木斯/霍林郭勒，寧波至吉林/武昌/成都/西安，武漢至成都/杭州/寧波/深圳/重慶/揚州，重慶至拉薩/濟南/張家界，西安至北京/上海/榆林/連雲港/濟南/包頭/銀川；9月29日瀋陽至赤峰/丹東/承德/大連/北京，大連至滿洲里，寧波至吉林/廣州/包頭/南寧/西安/南昌，武漢至成都/深圳/大連/揚州，重慶至濟南/張家界/成都。
住宿方面，上海、大連、長春、華山等城市和景區賓館飯店各日預訂率已基本超過五成。
男性過度肥胖 生育力會降低
美國一項醫學研究顯示，男性過度肥胖可能影響生育能力，減少他成為人父的幾率。
賓夕法尼亞州立大學醫學院的保利醫生與同事一起研究，他們找了 87 名 19 歲至 48 歲的健康男性進行研究。結果發現，那些體重正常的男性，比超重者更有可能成為父親。
在這 87 名男子當中， 68% 已經育有孩子。保利研究小組發現，他們的平均身體質量指數（ BMI ），比從未當過父親的男子來的低；後者的身體質量指數接近 32 ，屬於「超重」的範圍。此外，更重要的一點是，這兩組男性體內的荷爾蒙有明顯的不同：超重者的荷爾蒙成分顯示出他的生育能力會比較低。
保利小組發現，越肥胖的男子，體內的促黃體生成素（ Luteinizing Hormone ）以及促卵泡素（ Follicle-Stimulating Hormone ）水平也較低，而這兩者是導致女性受孕的關鍵荷爾蒙。這兩種荷爾蒙的成分偏低，可能是「低促性腺激素性性腺功能」減退症的症狀。這種病症的患者其下丘腦或垂體腺，這兩個負責激素分泌的腦部結構，在發送信號方面出了問題而導致睪丸無法正常運作。
另外，肥胖男子的血液含有較少睪丸激素，雌激素的水平反而較高。保利醫生解釋說，過量的脂肪可能會促使睪丸激素更快地轉換成雌激素，這將抑制體內促黃體生成素以及促卵泡素的生產。
過去的研究已顯示，肥胖與性慾的降低以及患上勃起功能障礙的可能性有直接的關聯，再加上這次研究的新發現所得到的結論是：過度肥胖將會降低男性的生育能力。
吃垃圾食品，脾氣會變壞
垃圾食品不僅沒有營養，還可能讓你脾氣變壞，熱衷於暴力行為！據香港《大公報》 3 月 12 日報道，英國牛津大學的科學家發現，長期吃垃圾食品可能會增加暴力行為。
細數女白領不健康生活方式
「忙忙忙，忙到白了頭」。忙碌的白領階層在「金錢」與「健康」的物物交換中，損失掉的是什麼呢？他們究竟選擇什麼樣的方式來對抗忙碌的工作和生活？