關節炎患者常被疼痛折磨，總吃止疼藥又怕有副作用，對此，美國《福克斯新聞網》健康欄目特意總結了一些天然療法幫助大家緩解關節疼痛。
經常參加體育運動。包括全關節鍛煉方法，如跳舞，它有助於維持正常的關節移動度、減輕僵硬感、增強關節的靈活性和柔韌性；力量訓練，如負重練習，它有助於保持和增強肌肉力量。有氧鍛煉或耐力鍛煉，如騎自行車，它有助於控制體重，這有助於緩解體重過高對關節施加的額外壓力。
健康的飲食方案。已知關節炎種類已超過100種，所以並沒有單一的飲食方案來幫助所有患者。美國關節炎基金會建議飲食方案應遵循以下幾點：飲食要多元化；適量食用脂肪、膽固醇、食鹽和糖；吃大量的蔬菜、水果和全麥食品；少飲酒；飲食應儘量滿足人體對維生素和礦物質的需求，包括鈣質。
膳食補充劑。又稱營養補充劑，是作為飲食的輔助手段，通過口服補充人體所需的胺基酸、微量元素、維生素、礦物質等。美國風濕病學會提倡食用含有歐米伽-3脂肪酸的魚油。有研究表明，它能減輕疼痛和關節壓痛。一般需要服用幾個月才能見到療效，可能的副作用包括胃腸道不適和口臭。
處理好壓力。壓力情境下，人體肌肉就會緊張起來。這種肌肉張力會增加疼痛感和疲勞感，限制人的移動能力，讓人感到無助。壓力還會導致抑鬱症，引發壓力-疼痛-疲勞-能力喪失（受限）的惡性循環。因此，感覺壓力大時，不妨看看喜劇片，開懷大笑一番；或者找朋友盡情傾訴，發泄一下情緒。
運用冷熱療法。熱療法有助於緩解疼痛，放鬆緊張疼痛的肌肉。可以洗15分鐘的熱水澡或熱水盆浴，使用熱敷，如將電熱毯設置在最低檔，或用輻射熱燈對著疼痛的肌肉和關節進行加熱。
冷療法也能緩解肌肉痙攣，從而減輕疼痛。常用方法是使用冰袋、冰塊進行按摩。值得注意的是，如果患者皮膚的感覺功能差或血液循環不良，不適宜採用冷熱療法。
患者在採用上述療法前，最好徵求醫生的意見，諮詢自己的情況是否適用於這種療法，特別是如果正在服用藥物時更應如此。
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上班女人早餐吃啥好？警惕5類早餐最易長贅肉
女性朋友想得到青春活力，就必須了解到吃早餐的重要性。尤其是上班族女性最希望有什麼樣的早餐呢？以下11個早餐建議可以幫到你，不妨參考。
一、穀類早餐應受青睞
一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品（如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等）水果和奶製品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕；豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質。
二、注意攝取維生素、葉酸和鐵
25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素c和鐵的需要量。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補充。肉、內臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素b則可從瘦肉、魚、肝、全麥麵包、土豆、花生等食物中攝取。
三、失眠、膚色暗淡的女性
蟲草老龜湯：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。
四、秋冬乾燥、肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨湯：主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。另外要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
五、月經不調，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯：紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對於月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容。
六、不要過多攝入脂肪
一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
像以下5類常見早餐最易長贅肉
中式早餐
傳統的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用。
西式早餐
許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
零食早餐
上班族都會在家裡或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧克力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。其實，這樣是相當不健康的。零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起病菌入侵。
水果、蔬果汁
MM們為了減肥瘦身，經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利於清腸排毒，確實有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。
方便麵
有些MM貪圖方便，就靠一杯方便麵來撐住整個上午。雖然方便麵方便快捷，美味可口，但是方便麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。
世界精神衛生日：六招助您遠離精神陰霾
今天是世界精神衛生日，其實精神衛生，也被稱作是精神健康、心理健康，確立本節日的目的，也就是敦促大家關注心理健康。確實，在我們的生活當中，很多人都有著這樣那樣的心理障礙，鑑於這樣的情況，下面小編就為大家介紹幾種保持心理健康的方法，一起來了解一下吧。
一、認識自己，知道「我是誰」：宏觀上看，自我認識是一輩子的事，因為人在不斷地成長與發展，所以就會有對自己的不斷的認識與發現。此處所提的自我認識，更多是從微觀上談，是指對自己的一些最基本情況的基本了解，包括：自己的身體特點，如外貌、軀體健康狀況；自己的心理特點，如智力水平、性格、興趣、愛好、能力、志向、抱負等；自己的身份特點，如家庭背景、自己的學歷、社會角色、性別角色、人際關係角色等；還有自己具有哪些可以依賴的外在資源等。
二、確立目標，知道「我到底想要什麼」：要回答這個問題，你可以在一張紙上按重要程度遞次寫下自己最想實現的五個目標，然後從第一個目標開始，逐個問自己：「這真是我自己想要的目標嗎？如果沒有外界的壓力或影響，如果不是為了虛榮或面子，我還會要這個目標嗎？」自問以後，把不是你自己真想要的目標刪去，然後認真想想自己到底想要什麼，把它寫下來。當然，現在的社會風氣很浮躁，能夠抵禦環境誘惑，做自己想做和能做的事，也同樣要付代價，比如被親友誤解、被環境誘惑等，但不論做自己還是隨波逐流都是要付代價的。
三、能建設性地滿足自己的需要：每個人都有各種需要，包括物質需要和精神需要，它們是與生俱來的，不存在好壞之分，但是滿足需要的方式卻有優劣之別。有的人以破壞性方式滿足自己的需要，結果使自己陷入困境，比如以體罰學生的方式樹立自己的威信，或者以搬弄是非的方式去解決人際衝突。而所謂建設性地滿足自己的需要，是指用那種能使自己進入良性循環的方式去滿足自己，比如通過提高教學質量的方式去獲得學生的尊敬或通過溝通去解決人際衝突等。
四、能與自己和他人友好相處：對自己友好就是不苛求自己，學會以喜悅、欣賞的態度接納自己，並在此前提下以揚長避短或取長補短的方式發展自己。對他人友好指不苛求他人，能容忍他人的弱點，發掘他人的長處，能和他人友好合作，共享生活。這不僅可以滿足我們與人交往的社會需求，使自己多一份好心情，還有助於我們建立強大的社會支持系統。
五、能保持開放的心態：這首先是指能敞開心扉面對世界，讓欣賞和選擇多於批判和拒絕，這能使我們與世界保持良好的接觸與交流，也有助於保持心情舒暢；其次也指應具備終身學習的理念，否則不要說成長與發展，連生存都會出問題。
六、注意軀體健康：身體健康的人通常精力飽滿，這不僅有助於其處理與應付工作生活中的問題，而且也是一個人得以享受生活與工作的前提。一個總被軀體疾病折磨的人，既使他很堅強，他的生活質量也會大受影響。所以，軀體健康對人的心理健康是有非常重要的意義的。要保持軀體健康，就要從培養健康的生活方式入手。一個人完全有可能通過培養健康的生活方式而獲得身體甚至心理上的健康。
小編溫馨提示：上述這六個就是保持心理健康的方法，在運用上述這些方法的基礎之上，大家還應當改掉不良的嗜好、培養積極樂觀的心態。
女人也要護腎！最易忽視的腎虛4件事
腎是人的「先天之本」，如果把人體比喻成一棵大樹，腎就是樹根，吸收、傳遞營養充足，大樹才能枝繁葉茂。腎虛了，可能引起各種健康問題。然而，在現實中，人們常常會誇大腎虛，很多人把出汗多、腰酸背疼、頻繁如廁、性慾下降等與腎虛劃上了等號，一出現這些症狀，就自行盲目補腎，耽誤了病情。與之相反，有些與腎虛有關的疾病，人們卻沒有意識到。湖南中醫藥大學副校長何清湖、廣東省中醫院腎內科主任盧富華，為我們總結了4種最容易被忽視的腎虛，並展開了詳細的解讀和指導。
晚睡危害究竟有多大 睡太多太少都易患病
充足的睡眠可是人體的第一大補，可是自以為精力充沛的很多人總是習慣晚睡，知不知道晚睡的嚴重危害，晚睡危害究竟有多大?悔死你。