同樣是吃冷飲，有人吃了就沒事，有人吃了卻拉肚子。這是為什麼呢？專家介紹，個體之間存在差異，大致可分為9種進行養生。
平和質
該體質人群體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，精力充沛，睡眠、食慾好，平時患病少。
養生法：注意勞逸結合，保持充足睡眠。堅持鍛煉，年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。
氣虛質
該體質人群聲音低弱，易感氣不夠用，易累，容易感冒，發病後難以痊癒。
養生法：宜食益氣健脾的食物。平時注意保暖。可做一些柔緩運動，如散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。
適宜藥膳：黃芪童子雞和山藥粥。
陽虛質
時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏。
養生法：平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品。平時要注意保暖。防止出汗過多，運動時要避風寒。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。
適宜藥膳：當歸生薑羊肉湯。
陰虛質
體形多瘦長，常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛乾澀，口乾咽燥，易失眠，性情急躁，舌質偏紅，苔少。
養生法：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項目。
適宜藥膳：蓮子百合煲瘦肉。
血瘀質
面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫，牙齦易出血。易煩躁、健忘。
養生法：多食山楂、醋等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多鍛煉，可進行舞蹈、步行等。
適宜藥膳：山楂紅糖湯。
痰濕質
體形肥胖，易出汗，且多黏膩。常感肢體酸困沉重。面常出油，嘴裡常有黏或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚。
養生法：飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。可長期堅持鍛煉，如散步、慢跑、游泳等。
適宜藥膳：山藥冬瓜湯。
濕熱質
臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，大便黏滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃。脾氣較急躁。
養生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。適合大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、武術等。
適宜藥膳：泥鰍燉豆腐。
氣鬱質
體形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，容易失眠。
養生法：多食黃花菜、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食作用的食物。儘量增加戶外活動，如跑步、登山等。
適宜藥膳：菊花雞肝湯。
特稟質
體質特殊的人群。過敏體質的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打噴嚏易患哮喘，易對藥物、食物、花粉、季節過敏。
養生法：多食益氣固表的食物，少食辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。起居避免過敏原，保持室內清潔。
適宜藥膳：固表粥。
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辨識體質和養生的關係
重視不同體質對疾病與證候的內在聯繫及對方藥等治療應答反應的差異，是實施個體化診療、貫徹「因人制宜」思想的具體實踐。根據不同體質類型或狀態，或益其氣，或補其陰，或溫其陽，或利其濕，或開其郁，或疏其血，以調整機體的陰陽動靜、失衡傾向，體現「以人為本治病求本」的治療原則；及早發現、干預體質的偏頗狀態，進行病因預防、臨床前期預防、臨床預防，實現調質拒邪、調質防病及調質防變，以實踐中醫「治未病」。
體質類型不僅對治未病有著重要意義，而且對養生同樣具有指導作用。養生，是現實生活中人們最常關注的一個話題，重視養生，說明現代人對自己生命質量的重視。但每個人的體質不盡相同，應該針對其體質特點進行養生。體質的形成以先天稟賦為基礎，受後天多種因素的影響。養生對調整和改善體質、預防疾病的發生有重要作用。質養生與預防就是在中醫理論的指導下，針對個體的體質特徵，通過合理的精神調攝、飲食調養、起居調護、形體鍛煉提高人體對環境的適應能力，預防疾病，從而達到健康長壽目的。
養生之前很關鍵的一步，就是搞清楚自己是個什麼體質，要不然就可能出現「南猿北輸」、「背道而馳」的結果，而知道了自己的體質狀態，針對各自的不同特點有的放矢，也是體現了中醫因人制宜的養生觀。
什麼是體質辨識
體質辨識是人們選擇具體養生方法的基本依據之一，它重視人的體質狀態，在防病治病上，從具體的人出發，權衡干預措施，體現以人為本、因人制宜的特色。進行體質的辨識，就要先進行體質的分類。
我國對體質分類的研究歷史悠久，現存最早的醫學典籍《黃帝內經》即對體質分類方法進行了闡述。後世的中醫體質分類散見於不同時期、不同醫家的論述之中。
2009年4月9日，我國《中醫體質分類與判定》標準正式發布，該標準是我國第一部指導和規範中醫體質研究及應用的文件，旨在為體質辨識及與中醫體質相關疾病的防治、養生保健、健康管理提供依據，使體質分類科學化、規範化。
該標準將體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質九個類型。
三陰體質人群養生方法
太陰氣虛的人在養生上應該多進食：小米、山藥、高粱米、白扁豆、荷葉、蓮子、大麥茶、紅茶、花茶、蜂蜜、生薑、大棗等。而不要食用生冷寒涼和太過油膩的東西，像海鮮一類，同時高纖維素的食物，如芹菜、海帶、芋頭一類的也不主張多吃。
過敏體質易生病 平時預防是關鍵
過敏性體質表現有多種多樣。有的表現為呼吸道症狀，如鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、哮喘等；有的為皮膚，如皮膚容易起蕁麻疹，有的一抓就出現紅疹、瘢痕；有的對某些藥物過敏，發生藥物性皮疹等。此類體質往往與父母體質有關，也與飲食習慣、居住與工作環境、自身承受能力等有關。