女孩們常穿高跟鞋，很容易讓小腿變得腫脹僵硬，看起來小腿胖了一圈。如何去水腫瘦小腿呢？
由沙龍按摩手技改良的居家簡易按摩方法，著重在順暢循環，因此多有滑推動作，也可達到保養與滋潤肌膚的效果。
Step1
以溫熱水泡小腿，水位靠近膝蓋愈高愈好，浸泡約15分鐘，助肌肉放鬆，後續按摩會更容易。
Step2
選擇含有助塑身、舒緩或消水腫等成分按摩油，按壓大約50元硬幣份量於掌心預備。
Step3
雙手均勻沾取按摩油，小腿前側由上往下、小腿後側由下往上的方式塗抹整個小腿，剩餘按摩油帶到腳掌。
Step4
從腳趾根部之間凹陷處往上滑推腳背至腳踝各2次，雙手握拳以指節繞腳踝骨兩側畫圈按摩約3~5次換邊做。
Step5
雙手圈住腳踝，以雙手大拇指由下往上滑推小腿後側下半肌肉，此處為久站最易酸痛緊繃處，可左右手交替滑推1分鐘或至感覺舒緩，再換邊做。
Step6
針對最容易變成蘿蔔腿的小腿肚，用雙手輪流往左右拉撥小腿肚，重複大約1分鐘後換邊做。
Step7
以雙手輪流由下往上拉提小腿後側從腳踝至膝蓋，幫助肌肉再次舒緩，重複大約1分鐘後換邊做。
常吃這些可以預防脂肪堆積
1、奇異果——防止脂肪在下半身堆積
奇異果含有豐富的維生素C，同時纖維素的含量也非常多。纖維吸收水分後會膨脹，產生飽腹感；還能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。
2、芹菜——防止腿部浮腫
芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，平時注意多攝取些鈣質能讓雙腿變得必知，有效防止蘿蔔腿的出現。芹菜還含有豐富的鉀，能有效防止和改善腿部浮腫的情況。
3、西紅柿——消除腿部疲勞
西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平時需要長時間站立的mm建議多吃些西紅柿，最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲勞，加強腿部血液的循環。
4、西瓜——促進消化
多汁的西瓜，非常清涼，擁有利尿元素「基酸檸檬黃素」，使鹽順利隨尿排出，促進吸收消化的效果非常好。這也是我們一吃西瓜就易飽，非常想尿尿和便便了。西瓜中也含有不少的鉀，能加強對腿部線條的修飾作用哦！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
按摩，給眼睛做運動
是不是常常覺得眼睛很酸，很沉重呢？若雙眼常常感到疲倦，而且有黑眼圈、細紋及浮腫（熊貓眼）。在使用適合自已眼部保養產品的同時，也可以試著搭配適當的眼部按摩。這個方法不但可以讓雙眼得到舒緩，而且還可以促進血液循環，減少細紋及眼部浮腫現象。
（一）、促進血液循環
將無名指的指尖放在太陽穴上，輕輕地使力按壓五次。然後再合上雙眼，將無名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處，由眼頭位置開始輕輕按壓至眼尾，重複動作做七到八次。
（二）、減少細紋及淡化黑眼圈
先由眼尾開始，以手指指尖在眼部四周輕力按壓至眼頭位置，重複動作做七到八次。然後閉上雙眼，利用無名指的指尖，在眼睛的四周以畫圈的方式，由眼頭開始輕力做點式的按摩（一壓一放、一壓一放），重複動作做七至八次。
（三）。平日眼部的護理
（1）每日必須充分地清洗乾淨眼部的彩妝，然後為自已的雙眼按摩5、6分鐘，最後再塗上眼部保養品或敷上眼膜。
（2）睡眠前的兩小時，不要喝大量開水，否則會有雙眼浮腫現象。
（3）充足的睡眠是保護雙眼的最佳方法，再加上定時作適當的眼部按摩，促進血液循環，可以讓眼睛更舒服。
美臀：按摩出柔軟的翹臀
鬆弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性，其原因一方面是由於脂肪在腰背部及大腿部堆積，另一方面是由於臀部肌肉力量減弱。體育鍛煉可加速脂肪分解，並能加強臀部肌肉的承托力，但有些人不能從事運動量過大的鍛煉，如心血管系統疾病患者。這樣，按摩就成了最佳選擇。它不但能消除多餘的脂肪，增強臀部肌肉力量，而且能達到治療疾病的目的。
1、俯臥位
立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側，用力向內側推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反覆15次。然後，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進行推擠，反覆5分鐘，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發熱。
2、體位同上
按摩者將手掌重迭，從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出，反覆5分鐘。
3、側臥位
按摩者用手從其□部向下推擠到大腿部，左右交替約15次，然後用手指揉巨、環跳穴約1分鐘左右，用力至酸脹感。
4、仰臥位
按摩者壓住被按摩者下肢，囑其用力向上抬臀多次。然後讓其左右扭動腰部多次。
5、體位同上
按摩都用雙手握住被子按摩者一側膝部，向前推拉腿部反覆25次左右，交替進行。
此按摩法只要能持之以恆，臀位就能逐步提高，變得渾圓優美。
經絡按摩創造完美臀型
八膲穴位於背部腰椎以下尾骨以上的「薦穴」骨孔上，顧名思義共有八個穴道。環跳穴則左右各一，各位於兩側臀部的正中間，這兩個穴道針對大而扁的臀部特別有效。由於穴位位於人體背部，所以需要另一人來協助指壓按摩，按摩時以指力緩緩下壓，停三秒後再放鬆力量，每一個穴位重複八次左右，特別要注意指壓的同時必須達到酸、麻、漲、痛、熱的感覺，才會達到效果。
按摩治療神經衰弱
對待神經衰弱，可採用自我按摩療法。這一療法的主要原理是通過按摩反射性地影響神經中樞的功能，使神經中樞的興奮和抑制過程恢復平衡，頭暈、失眠、多夢等不適得到改善。按摩還能舒筋活血，通利關節，使肢體疼痛減輕或消失，神經衰弱的某些發病因素也可消除。頭、後頸、腳掌及手指根等部位有不少鎮靜、安眠穴位，按摩刺激這些穴位有鎮靜催眠作用。其具體方法如下：