在1000多位開國將帥中，活到百歲的，至今已有十幾位。身為將軍而又壽至百歲，實屬鳳毛麟角。正因如此，大家對他們的生平事跡和養生之道，都懷有濃厚的興趣。
呂正操：開國上將，享年106歲。呂正操是在世時間最長的開國上將。他打網球到90多歲，打橋牌到97歲，游泳到98歲。呂正操的夫人曾經這樣概括他的養生之道：「讀書、打橋牌、打網球，是呂正操晚年保持體力、腦力的3個有力招數。」
蕭克：開國上將，享年102歲。蕭克退休後，開始從事文學創作。他的長篇戰爭小說《浴血羅霄》在1991年獲得第三屆茅盾文學獎。文武雙修、德才兼備、淡泊明志、寧靜致遠這16個字，大致可以概括蕭克將軍的養生之道。
孫毅：開國中將，享年100歲。孫老把自己的養生之道，概括為：基本吃素，堅持走路，精神寬舒，勞逸適度。除此之外，他還總結出一些健身名言，例如：「吃苦是福，吃虧是福」;「腰包無錢，睡覺香甜」;「健康長壽，始於足下」;「健康生快樂，快樂生健康」;「不戴烏紗帽，精神更活躍」。
陳銳霆
陳銳霆：開國少將，享年105歲。陳老曾用一首四言詩表達自己的生活態度和養生之道：自尋樂趣，不找麻煩;找點事做，忙比閒好;堅持鍛煉，動能抗老;對黨無愧，檢點懷抱;死後獻屍，醫學解剖。
吳西：開國海軍少將，享年105歲。吳老自詡「四迷」：讀書迷、釣魚迷、檯球迷、跳舞迷。「人生的一切煩惱，都在舞墨娛詩的生活中化解了!」
童陸生：開國少將，享年103歲。童老曾被評為「全國健康老人」，他把自己的養生之道概括為 「三樂」：心寬為樂、讀書為樂、助人為樂。
陳波：開國少將，享年102歲。抗戰時期，陳老不幸失去了左臂，雙腿殘疾。雖然歷經磨難，陳老依然笑對人生。他曾說：「人得有點精、氣、神!我可以沒有左臂，也可以沒有雙腿，但不能沒有精神，不能沒有追求。要勇敢地面對人生的磨難，畏縮不前就會死路一條!」
曹廣化：開國少將，享年100歲。曹老一生閱歷豐富，淡泊名利。在個人志向上，他崇尚「淡泊以明志，寧靜以致遠」的境界。在個人品格上，他追求「寒不減色，暖不增華」的修養。在日常生活上，他喜歡「青菜蘿蔔糙米飯，瓦壺天水菊花茶」的樸素。他還說：「自己一生既無防人之心，也無害人之意，虧盈皆不言表。」
閻捷三：開國少將，享年102歲。閻老把自己的長壽之道總結為三條：堅持運動，既包括身體鍛煉，也包括腦力鍛煉;注意營養，多吃雜糧和蔬菜;心情舒暢，這是最重要的，笑一笑，十年少!
魏天祿：開國海軍少將，享年103歲。魏老將自己的養生之道歸納為「精神」和「物質」兩個方面。關於精神方面，魏老說：「人的一生要有所追求，而精神追求是第一位的。有了精神追求，人的思想就不會空虛，事業也就有了『恆動力』。」關於物質方面，魏老說：「我把自己的物質生活歸納為『衣食簡單，生活簡樸』八個字。生活上有一個基本的保障就行了，粗茶淡飯養生，衣著乾淨就行，奢華換不來長壽。」
人的長壽秘訣是什麼
健康長壽12「點」
老年人由於生理上的變化，對膳食應有自己的特殊要求。有人將有助於健康長壽的膳食原則歸納為以下12「點」，便於記憶，做到也不難。
數量少一點：
進食量比年輕時減少10%-15%左右，但不能超過20%，減少的部分是食。
質量好一點：
應滿足蛋白質特別是優質蛋白質的供應。優質蛋白質以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳。
蔬菜多一點：
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應吃不少於250克的蔬菜。
菜要淡一點：
鹽吃多了會加重心、腎負擔，一日食鹽量應控制在6克以下，同時要少吃醬肉和其他鹹食。
健康長壽知識
品種雜一點：
要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應少於10樣。
飯菜香一點：
老年人的味覺減退，食慾較差，所以應適當往菜里多加些蔥、姜、醋等調料，儘量做得香一些。
飯菜爛一點：
食物應做得爛一些、細一些、軟一些，以利消化;粗糧細做，便於消化和吸收。
飲食熱一點：
中老年人飲食應稍熱一些，在嚴冬更應注意，但也不宜過熱。
飯要稀一點：
把飯做成粥，最利於老人食用，不僅有益消化，而且能補充老年人必需的水分。
吃得慢一點：
細嚼慢咽可使食物消化得更好，吃得更香，易產生飽脹感，防止吃得過多。
早餐好一點：
早餐應占全天總熱量的30%-40%，質量及營養價值要高一些、精一些，便於提供充足的能量。
晚餐早一點：
「飽食即臥，乃生百病」，所以晚餐不僅要少吃點，而且要早點吃。飯後宜稍活動，以利於促進飲食消化。
總結：長壽其實很簡單，一個好的生活習慣是很重要的，小編提出的健康長壽12點大家一定都在記牢哦~慢慢改正自己的不良習慣，一天做一點就可以了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
上班族想要養顏護膚 營養養生湯來幫你
第1款：久坐族消水腫湯——赤豆鯉魚湯
【適合人群】久坐、不運動或少運動人群。
【功效】利水消腫，清熱解毒。
【材料】赤小豆50克，陳皮6，活鯉魚1尾(約1000克)，蔥、姜各適量。
【烹製】清水2500毫升(10碗量)武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可(為4人量)。
第2款：熬夜族醒腦活絡湯——天麻乳鴿湯
【適合人群】經常加班、熬夜的人群。
【功效】頭疼眩暈、肢體麻木。
【材料】鴿子1隻，天麻1塊，鹽5克，料酒15克，味精2克，胡椒2克。
【烹製】清水1500毫升(6碗量)隔水燉約3小時，進飲時下鹽。(為4人量)。
第3款：應酬族護肝補氣湯——靈芝棗仁湯
【適合人群】應酬一族，經常喝酒的人群。
【功效】心肝兩虛，氣血不足。
【材料】靈芝10克，酸棗仁30克，當歸6克，白芍12克，羊肉100克，生薑9克，大棗5枚。
【烹製】生薑拍爛，清水1000毫升(4碗量)隔水燉約3小時，進飲時下鹽。(為4人量)。
第4款：電腦族健腦明目湯——杞子田七煲雞湯
【適合人群】長期對著電腦，眼睛疲勞的人群。
【功效】補血明目，益智健腦。
【材料】雞400克，豬肉(瘦)200克，枸杞子25克，田七8克，姜5克。
【烹製】清水2500毫升(10碗量)武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可(為3-4人量)。
第5款：咆哮族清脂降火湯——冬瓜蓮子綠豆湯
【適合人群】三高人群(高血壓,高血脂,高血糖)。心火熾盛，易激易怒的人群。
【功效】清心降火，清脂排毒。
【材料】綠豆100克、冬瓜(切片)200克、蓮子20克。
【烹製】清水1500毫升(6碗量)武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可(為3-4人量)。
第6款：痘痘族滋陰降虛火祛痘湯——西洋參綠豆百合燉乳鴿
【適合人群】因熬夜、陰虛引起的長痘痘人群，這種痘痘一般持續較長時間，而且沒有膿疱。
【功效】清熱養陰，消痘去斑的功效。
【材料】西洋參12g、綠豆80g、百合50g、乳鴿2隻、生薑3片。
【烹製】清水1500毫升(6碗量)隔水燉約3小時，進飲時下鹽。(為4人量)。
第7款：熊貓族養腎祛黑眼圈湯——蘋果燉生魚
【適合人群】有青黑色黑眼圈，常熬夜，腎虛的人群
【功效】補心養腎益肝(對腎虧體虛或睡眠不足引起黑眼圈有效)。
【材料】生魚1條蘋果2個豬瘦肉100克紅棗3-4個生薑3片。
【烹製】加水1250毫升(5碗量)隔水燉約3小時，進飲時下鹽。(為4人量)。
第8款：纖體族祛脂瘦身湯——赤小豆薏米湯
【適合人群】想減肥的人群
【功效】能夠健脾、祛脂、纖體。
【材料】赤小豆、薏米各10克。
【烹製方法】加水400毫升(1碗半)煲15分鐘。下少許冰糖(為1人量)。
春季常穿高跟鞋 警惕7大腳疾病易纏身
女性愛美是天性使然，進入春季，眾多MM都準備出動繽紛色彩的高跟鞋。高跟鞋讓穿上它的女性顯得更加婀娜多姿，身材曲線更為優美。然而專家表示，春季常穿高跟鞋會為女性惹來各種的腳部毛病。
春季常穿高跟鞋 惹來7種腳部毛病
據研究，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。先是大腳趾變形，向內傾斜，之後大腳趾還會摞到第二個腳趾上。由於擠壓和鞋子間的摩擦，還會發生疼痛、紅腫、發炎甚至腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。
1、拇指外翻：鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指由於一直被鞋子摩擦壓迫，發炎時會有尖刺般的壓痛感。
2、扁平足：鞋跟越高，足弓的後臂越長，跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜鬆弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足。
3、拇囊炎：過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。專家不認為擠腳的，尖頭的高跟鞋會導致拇囊炎的發生，但專家證明，高跟鞋的確會惡化拇囊炎。
4、膝關節病：由於負重力線改變，使膝關節軟骨磨損加重，誘發或加重關節軟骨退變。
5、腰椎和頸椎受損：高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導致腰痛和頸椎病的發生。
6、踝關節扭傷：即「崴腳」，正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易造成「崴腳」。且鞋跟越高，向內翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。
7、槌狀趾：當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，會使腳趾頭處於不自然的形態，導致腳趾頭中間的關節因為腳趾經常彎曲而導致變形的腳部問題。槌狀趾會導致腳趾疼痛。
注意5點關鍵 穿出美麗和健康
1、確定鞋底與跟腳弧度相符與否。
腳趾前端與鞋子頂端應留有2cm～3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬鬆。鞋跟高2cm～4cm最佳。購鞋最好選在下午3時～4時，此時試穿10分鐘或多走幾步，能確保鞋子舒適合腳。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家裡先穿一段時間，然後再外出穿著。
2、穿著高跟鞋走路姿勢要正確。
腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進血液循環，遠離腿部酸痛。
3、注意步行環境。
不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。
4、適度休息。
穿高跟鞋走路應注意休息，可以把腳尖翹起，活動一下小腿。
5、腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎。
推薦：晚間泡腳可禦寒暖胃緩腳痛
經常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加，自古民間就有「春天泡腳，昇陽固脫;夏天泡腳，暑濕可祛;秋天泡腳、肺潤腸濡，冬天泡腳，丹田溫灼」的說法。進入伏天后，氣溫越來越高，濕邪越來越重，熱水泡腳則顯得更有必要，不僅祛濕、提高睡眠質量，更能緩解因穿高跟鞋而產生的腳部不適感。
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國家級的老中醫王嘉麟老人在88歲的時候還在出診工作，他是如何健康長壽的呢?一起去跟小編探究一下老中醫的養生之道吧!