「一年之計在於春」。春天是人體新陳代謝一年中最為活躍的時期，也是人體一年之中清除體內毒素的最佳時機。對於老年人而言，春季「化燥、排毒」應當從日常的飲食入手。專家建議，老年人要抓住春季排毒的時機，調整秋冬季以來的飲食習慣，多多食用一些可以排除體內「毒素」、化解「春燥」的食物。
民間自古就有「千斤難買春頭瀉」的說法，意思是說春季是排毒、清火、減脂的好時節。經過了秋冬的膏粱厚味，不妨利用春天趕緊給身體做次「大掃除」。在春季，首先要多補充水分，老年人每天最好喝1000毫升至2000毫升左右的溫開水。也可以自己煮製一些排毒、化燥的湯、粥，如用紅棗、百合和銀杏加水熬煮代茶飲用，不僅去燥排毒，還可以預防呼吸道疾病。另外，也可多食一些蔬菜粥，不僅化燥、去毒，還可以增強身體免疫力。
此外，老年人在春季要多吃寬葉深綠色蔬菜和時令新鮮的水果，適量增加膳食纖維的攝入。例如，可以選用黑木耳、金針菇、洋蔥、彩椒等食材做一些涼拌熗菜食用;在春季的日常飲食烹飪方法上，要多選擇涼拌、清蒸、煮燉等做法，少用油燜、油炸、紅燒等烹調方法。
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男性看過來 小便後溜達3分鐘可防前列腺疾病
男性的尿道較長，很容易出現排尿不淨的情況，長此以往，容易造成尿路感染。怎麼才能將殘餘的尿液排淨呢?
小竅門：排尿時偶爾用蹲位，因為蹲位排尿可增加腹壓，加速尿液排出，降低患病風險。如果在公共場合不太方便，在自己家中不妨一試；其次，在排尿時或沖涼時可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下，使膀胱中殘留的尿液及時排出，還對治療慢性前列腺炎有一定的好處；三是平時多做提肛運動，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而儘可能地減少膀胱中尿液的殘留。
另外，男性排尿後最好能站立3-5分鐘，因為男性排尿結束後，尿道內外括約肌閉合使前列腺部的尿道形成一個閉合腔，如果小便後立即坐下，就會加大腔內壓力，從而引起尿液反流，尿道中的細菌就有了可乘之機，從而誘發前列腺炎。
最後提醒，排尿時最好不要急著用力，尤其患有前列腺炎、前列腺增生的患者，以免增大腹壓，加重症狀。此外，久坐一族的辦公室文員、司機等，每次坐下40分鐘左右，應當起身活動一下，踢踢腳腿、伸伸懶腰；開車或坐久了，也要注意變換坐姿，讓前列腺得到充足血供。
驚！坐太久容易氣滯血瘀
久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表里，這樣就會引發腎功能異常，所謂"久坐傷腎"就是這個道理。而腎氣不足慢慢就會導致氣血雙虛，出現皮膚瘙癢、面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便秘、經血量少等。而這些問題反應在顏面上會表現為可怕的色斑。色斑的出現其實是身體在告訴我們：它的內部氣血發生了瘀堵，即中醫所說的氣滯血瘀。因為皮膚的斑點多半是氣血失衡導致血停滯在皮膚表面形成的污點。
可以說，很多30+上班族女性都是氣滯血瘀的易感人群。一方面和久坐不動有關，一方面是因為辦公室人群多半從事的是腦力勞動，腦力勞動會讓人思慮多，消耗過多的精氣，即西醫所謂耗費血氧。而中醫則認為思慮過多會傷脾，脾是後天精氣的生化之源，脾傷了，生化精氣的能力減弱，則人體氣血供養就會不及時，也不充足。而血的運行又是靠氣來推動的，氣行不足當然就會血行不暢，最後導致氣血瘀堵也就是必然的了。
另外，辦公室久坐族常常要面對激烈的職場競爭，精神壓力很大，而情緒的波動會造成紊亂，進一步加劇氣血失調。
氣滯血瘀又是許多疾病的發病基礎，也是慢性病久治不愈的原因之一，所以又有"久病必有瘀"的說法。很多姐妹都有或輕或重的婦科病，多半也都是由"氣血瘀滯"造成的。
更為可怕的是，久坐不動可能還會導致不孕，一些不愛運動的懶姐妹在上班、吃飯、開車的時候常常一坐不起，一天中有七八個小時都保持一成不變的坐姿，這樣會導致下腹腔包括盆腔在內等器官的血液循環不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，或者氣滯血瘀使輸卵管不通;更有因為久坐以及體質上的原因，使子宮內膜組織由於氣血瘀堵而形成子宮內膜異位症的情況，這些都是造成女性不孕的原因。另外，卵巢一旦出了狀況，女人的青春和美麗也就快走到盡頭了，水桶腰、黃褐斑、皮膚乾燥、缺乏彈性、脫髮、頭髮的光澤減退、頸椎病、風濕病、關節炎、骨質疏鬆等，這些都是卵巢衰退惹的禍。
建議每天最好都要安排適當的戶外活動。如果你喜歡看電視、用電腦或是打麻將，那麼建議你每隔一個小時就起來活動一下，伸展一下四肢。或者多敲打敲打雙腿內側的脾經、胃經和肝經，尤其是大腿根部一定要多敲!後背也要多敲，後背膀胱經是人體的排毒通道，經常敲一敲，有利於身體的排毒。
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