看著不斷掉落的秀髮，是讓每位愛美的女性都十分抓狂的事情。除了一味抱怨掉發問題，你是否知道，掉發跟你日常飲食和營養攝取有很大的關係呢？頭髮色澤和狀態顯示你缺乏的某種營養，良好的飲食習慣則有利於秀髮的健康生長。今天，小編告訴你脫髮吃什麼好？如何補充營養促進秀髮健康。
頭髮有其生長和衰老的一個周期，自然生理性的落髮是每天都在發生的事情，但是脫髮嚴重的人則是病態性因素所導致的。例如俗語中所說的「鬼剃頭」就是由於壓力、情緒等外在原因所導致的一夜之間掉光，變成部分的禿頭現象。一般經過治療之後，發毛可以恢復生長。
掉頭髮是缺乏什麼營養？
人的頭髮同樣含有多種的微量元素，可以檢測到的就有27種以上，另外頭髮中的微量元素大大的高於血液和尿液中的濃度，頭髮中的微量元素含量的變化可以診斷出多種疾病以及某些的生理現象。其中頭髮的色澤每個人都有所不同，色澤與頭髮中所含有的微量元素種類是不一樣的，頭髮金黃色則含有鈦，含銅過多頭髮會呈現綠色，灰白色的頭髮則是鎳的增多。
掉頭髮厲害的人日常應該多補充鐵質，缺乏的人體內都會缺鐵，日常生活中常見的富含鐵質的食物包括了黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜等等。另外，頭髮有乾枯、發梢裂開等症狀的人可以多補充植物蛋白，例如多吃大豆類食品、黑芝麻、玉米等。
脫髮嚴重以及頭髮變得枯黃，其中的一個因素是血液中的酸性毒素，長期的進食過量的糖類食品、脂肪類食物等，體力和精神過度的疲勞等原因導致體內代謝過程中產生酸毒素，頭髮就會脫落嚴重。日常可以多吃鹼性的食物，例如新鮮的蔬菜和水果。
另外，頭髮的光澤和甲狀腺的作用有關係，日常飲食多補充碘質更有利於頭髮健康。例如海帶、紫菜等含碘豐富。維生素E可以抵抗頭髮的衰老，促進細胞的分裂，幫助促進頭發生長，日常應多吃富含維生素E的食物。
腎氣不足脫髮嚴重
中醫學中認為頭髮的生長和脫落過程可以反映一個人的腎中精氣的盛衰，腎氣旺盛的人頭髮茂密而有光澤，腎氣不足的人頭髮則容易脫落、乾枯。尤其是年輕人，脫髮嚴重有可能是腎虛、血虛的一個表現，而產生這些症狀的原因和日常飲食主食攝取不足有很大的關係，人體每天必須攝取一定量的主食和水果蔬菜，另外適當的攝取益腎、養血、生發的食物，例如芝麻、核桃仁、桂圓肉等，有一定防治脫髮的作用。
良好飲食和生活習慣有利於頭髮健康
除了日常飲食習慣之外，脫髮的人還應該養成良好的生活習慣，保持每天有充足的睡眠時間，儘量做到每天保持不少於6小時的休息時間，定時睡眠。充足的睡眠可以促進皮膚和毛髮正常的新陳代謝，尤其是晚上10點到凌晨2點之間是代謝活躍時期，必須保證處於睡眠狀態中。
很多女性為了漂亮，經常性的染髮、燙髮、拉發、使用電吹風吹乾頭髮等，這些都會對頭髮造成一定的損害，建議染髮和燙髮的間隔時間至少要相隔3~6個月，同時夏季還應該避免日光的曝曬，外出的時候要注意做好防護工作。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
父母須知：暑假到 孩子生活作息莫亂掉
暑假一到，由於沒有了上學規律的作息時間的約束，家長上班，不少留在家裡的孩子「錯把晚上當白天」，晚上熬夜上網打遊戲，第二天中午才起床，生活節奏完全紊亂。良好生活習慣的養成，往往就從每天的作息開始。按時作息的良好習慣，才可以使孩子身體健康。因此，要想孩子過一個健康、「有營養」的假期，爸爸媽媽必須要注意。
作息不規律有原因：
1、爸媽作息不規律
爸爸媽媽作息時間不規律，尤其是80後父母習慣了夜生活，也讓孩子過上了「晝夜顛倒」的生活。
2、睡前玩得太興奮
有些大人想讓孩子玩得累一點，可能會睡得比較好，誰知孩子因為玩得太興奮、緊張而難以入睡。
3、出遊延誤了休息
有些父母帶著孩子出遊、訪友，或是家裡常有客人來訪，錯過了孩子入睡的時機，延誤了休息。
4、暑假的「補償」
有的孩子因為平時學習忙，家長對孩子有「補償」心理，所以順著孩子，任由他玩耍到很晚。
5、課業負擔重
有些孩子因為寫作業時間過長，再加上爸爸媽媽要求孩子學琴、練書法、繪畫、寫日記、背誦等，致使孩子熬夜，作息被打亂。
生活有規律，有益於兒童的身體健康和智力發展。充足的睡眠、合理的進餐、有序的學習與遊戲玩耍，能夠充分滿足孩子的生長需求，保證孩子能有充沛的精力和體力進行智力活動。引導孩子過健康暑假的小妙招：
一、充足的睡眠
1、無論孩子是寄養在親友家還是留在自己身邊，都要和孩子一起安排一個合理、有規律的作息時間表，不能因為放假而放縱孩子，晚上一定要在每晚9點左右睡覺。
2、讓孩子做好睡前準備工作，準時上床睡覺。如讓孩子去陽台呼吸新鮮空氣，深呼吸，刷牙洗腳，靜坐一會兒使身心放鬆。
2、要抑制刺激，如睡前不要看電視和電影，不看書籍，不要打罵訓斥孩子，不要強迫孩子做不願做的事等。
3、入睡前不要讓孩子吃夜宵，不要飲濃茶、咖啡、飲料和吃巧克力；晚飯不要吃得過飽，可以吃一些含有胺基酸的食物。
4、要有一個舒適安靜的環境，床鋪。要符合孩子的要求，不要亮著燈睡，可播放催眠曲，培養孩子按時上床、上床立即入睡的良好習慣。不會休息，就不會學習，爸爸媽媽應讓孩子明白早睡早起的好處，應該給孩子創造平安、寧靜、溫馨和舒適的就寢環境。
5、孩子的被子、床單、枕頭、睡衣要柔軟舒適，透氣吸汗，勤洗勤換。被子不要蓋得太厚，更不要穿厚衣服睡覺。
安排好兒童的睡眠時間，保證孩子的大腦得到充分的休息。
二、合理的進餐
1、一定要讓孩子吃早餐，因為早餐所提供的營養很難從午餐或晚餐中得到補充。同時，晚餐不要過於豐盛，避免高熱量的食物，儘量以蔬菜瓜果為主；此外，儘量別吃高能量的夜宵，實在要吃，也應以牛奶和水果為主。
2、讓孩子不要把飲料當水喝，尤其不要隨便喝涼茶。廣東人無論老幼，都喜歡喝涼茶，但其實，涼茶是功能性的，並不是單純用來補水的，性涼，隨意亂喝，長期飲用，反而會改變體質，容易導致拉肚子、免疫力下降等問題。
3、家裡不要囤積太多的諸如薯片、火腿腸、冰淇淋、可樂等垃圾零食，可以多備些一些水果、牛奶、堅果類零食，這樣孩子感覺餓時，在家裡只能找到這些健康零食。
4、別讓孩子叫外賣或者吃快餐，上班族父母可在冰箱裡儲藏一些餃子、餛飩等速凍食品，既可讓孩子學會簡單的烹飪，又可減少孩子對外賣和快餐的依賴，還可防止孩子把用來買中餐的錢留作它用，此外，又便於家長及時了解孩子在家到底有沒有吃中。
按時進餐，不暴飲暴食，形成良好的飲食習慣。
三、有序的學習與遊戲玩耍
1、節假日也不要改變孩子固定的就寢時間和戶外活動時間。孩子因為貪玩而不想睡覺是常出現的事，建議父母明確行為規範和賞罰細則，讓孩子明白規律作息的好處和重要性，儘量在固定的時間就寢。
2、一定要讓孩子「動」起來，每天保證一定的戶外活動時間和運動時間。
3、空調的溫度不要低於27攝氏度，早晨起床要關掉空調透氣，每天最少要保證2~3小時室內通風時間。
合理安排孩子的學習時間，幫助將來孩子形成良好學習習慣的主要目標。
青絲漸少真憂心 教你如何防止脫髮
人說「聰明絕頂」，這是脫髮人寬慰自己的說法，然而即使真能讓人聰明，大概也沒有許多人願意頂著像葛優那樣的大光頭吧。不論是男是女，愛美就是人們的天性，面對日趨稀鬆的頭髮，你該如何防止脫髮？如何挽留自己最後的形象呢？
1982年出生的小丁，情況不樂觀，他從本科時就發現自己有脫髮的傾向，到現在已經六七年了。雖然髮際線後移沒有小趙那麼厲害，但是他的頭頂脫髮較為嚴重，出現了明顯的「地中海」現象。「自從發現自己脫髮，就特別關注別人的頭髮。我大學同班一共有22個同學，至少五六個都有脫髮現象，但都沒我嚴重。」
「其實，現在來毛髮門診看病的，也多是年輕人。」北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師、毛髮門診出診專家楊淑霞表示，一來現在人們對自己的外表越來越重視了，頭髮、牙齒等身體器官也成了武裝自己的要素；二來脫髮確實有年輕化趨勢，比如脂溢性脫髮，青春期之後就可能發病。
治脫髮就是治心病
「競爭激烈的生存環境、頻率過快的生活節奏、工作和學習上的巨大壓力，是導致男性脫髮年輕化的主要因素。」楊淑霞表示，因此，脫髮患者除了需要用藥治療外，更要注意調整心態，多參加休閒類體育活動，緩解精神壓力；合理安排作息時間，養成良好生活習慣，少熬夜、少抽菸、節制飲酒；注意飲食，少吃油膩多糖及辛辣食物。
導致脫髮的原因有很多，只有少數是由疾病引起的，大多與衰老、遺傳和雄性激素水平有關。此外，使用藥物、洗護髮用品使用不當、常使用吹風機等，也會引起脫髮。脫髮還可能是某些疾病的徵兆，美國皮膚病專家的普遍看法是，如果出現持續性的脫髮，即連續3—6個月，應該先去專科醫院就診，讓醫生確定脫髮的原因。
治脫髮，別用偏方
脫髮男性進行的調查顯示，所有人都會為脫髮感到焦慮、沮喪，其中超過80%的人嘗試過使用各種治療脫髮的產品；七成人使用過各種網絡偏方；還有超過五成的人，選擇變換髮型或戴帽子來掩蓋脫髮。
其實，年輕人的脫髮大多程度較輕，只要及時進行正規治療，是可以有效控制病情甚至好轉的，自己亂治反而適得其反。
首先，市面上有林林總總的口服、外搽藥等，有些藥並不能起治療作用，反而拖延了治療時機，讓脫髮進一步加深。「其實，目前還沒有能完全治癒脫髮的藥物，但如果能及時治療，可使脫髮程度大大減輕。」楊淑霞說。
其次，許多人用塗抹大蒜、姜、酒等偏方治脫髮，這也不可取。不是所有民間偏方都是正確的，沒有經過實驗的胡亂使用後，可能還會對病情造成更嚴重的影響。過度塗抹刺激性的東西，反而會使頭皮損傷，引發頭皮炎症，也會加重脫髮程度。
最後，由於脫髮讓自身形象大打折扣，有些人為了遮醜，經常戴著帽子。然而，效果可能適得其反。頭皮血管會因帽子的壓迫而影響血液循環，尤其在高溫季節，頭皮和毛囊悶在帽子裡，反而會由於空氣不流通而加速脫髮。
5大原因導致中年女性 提早出現更年期綜合症的表現
女性更年期一般出現在50-60歲，但是，近年來，越來越多的中年女性出現更年期提前的情況。是什麼原因導致的呢?下面，小編通過楊女士的案例，為大家介紹女性出現更年期綜合症的表現提前的原因。
吃什麼養胃？10種健脾養胃食物效果佳
俗話說胃病「三分治七分養」，有胃病困擾的人不妨多注重飲食調養。那麼，吃什麼養胃好呢?下面小編給大家推薦10種健脾養胃的食物。