我們都知道，只有血氧含量充足，心臟細胞才能保持最佳狀態。有氧運動不單需要氧，還能加速血液循環給身體帶來更多的氧分，是真正的護心運動。美國「每日健康網」最新載文，推薦4種最適合心臟的有氧運動。
快步走：步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鐘以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鐘。快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。
游泳：游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環有神奇的鍛煉作用，是一種輕鬆愉快的全身性運動方式。67歲的美國家庭醫生卡爾·丹尼森博士每週遊5次。他說：「一下水，所有壓力煙消雲散。游泳讓我身體更靈活，疼痛消失，心臟更年輕」。
跳舞：跳舞是一種全身運動，可放鬆身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液循環，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據自身身體狀況，找個舞伴一起參加相應強度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班，那麼可以在家中伴著最喜歡的音樂，跳30—45分鐘。
騎自行車：研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
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解析口臭原因 12偏方讓你不再「難以啟齒」
1、山楂去除口臭：山楂9～12克，煎湯當茶喝，可除口臭。
2、桔皮甘草白糖去除口臭：等量桔皮、甘草、白糖，開水沖服，常服可除口臭。
3、蜂蜜葵花子去除口臭：將葵花子搗爛與蜂蜜調成丸，含在口中，可除口臭。
4、橄欖明礬水去除口臭法：取10克明礬，溶於100克水中，再放入10個搗碎的橄欖，浸泡半小時後，用來漱口，每天3～4次，每次15分鐘左右，連用2～3天，一般即可去除口臭。
5、茶葉去除口臭：(1)慢慢咀嚼若干片茶葉。可暫時消除口臭。(2)堅持每天喝1杯新茶泡的茶水，半月左右可根除。
6、肉去除口臭：將肉煮熟，等涼後切片，蘸鹽末服食，可去除口臭。
7、荷葉去除口臭：荷葉3～5克沖泡飲用，口臭可除。
8、菊花茶去除口臭：20克菊花，放4杯水煮成菊花茶，經常飲用，可除肝、胃疾病引起的口臭。
9、淘米水去除口臭：將淘米水燒開後用來漱口，能治療口臭和口腔潰瘍。
10、丁香去除口臭：丁香2克，分數次含於口中，可除口臭。
11、花生去除口臭：去皮花生仁燉開水，常服有除口臭功效。
12、蘆根去除口臭：取40克鮮蘆根、10克防風，加適量冰糖，煎湯飲服，每日3次，連服數日，即可去除口臭。
要根治口臭，除了使用以上的方法，還要了解口臭的成因，才能對症下藥，更好地治療口臭。專家指出，導致口臭的原因有很多，身體狀況、情緒、生活習慣等因素都有可能引起口臭。以下是很容易被大家忽視，但是卻很重要的幾種導致口臭的原因。
1、早晨起床後口臭特別嚴重，是睡眠時唾液分泌減少，舌頰肌肉基本上處於休息狀態，易導致口臭；
2、容易激動、發怒或者憂鬱的人，常發生口臭；婦女在月經期和孕期也比較容易發生口臭；
3、飲食習慣對口臭的形成起重要作用，洋蔥、蒜、動物脂肪等食物都會引起口臭；有些病人服用某種藥物後也會產生口臭，如二甲基硫化物、奎寧和抗組織胺類藥物等。
4、消化道炎症可能導致口臭。如食管炎、慢性胃炎、慢性腸炎、潰瘍性結腸炎等，消化道能源阻礙，因腸道內容物滯留、反流而易湧現口臭；便秘的病人，因糞便中有糞臭素、氨氣、硫化氫等物，也會因氣息反流到口腔，導致口臭。
預防青光眼 睡眠不足可引發青光眼
青光眼之所以發病與患者眼的局部結構、年齡、性別、遺傳、屈光等因素有著密切關係，具備這些因素的人也就是青光眼的高危人群，隨時受外界不良因素刺激導致急性發病，例如睡眠不足可能誘發青光眼。
睡眠不足可能誘發青光眼
眼科醫生經常遇到青光眼急性發作的病人來看病。病人眼睛發紅、疼痛、視力急劇下降，甚至噁心、 嘔吐、全身不適。這些病人可以是單眼或是雙眼同時發病，發作時眼壓常高達50mmHg以上(正常人眼壓是10～21mmHg)，用手指觸摸可感覺眼球堅硬如石。
病人發病前常有熬夜、勞累情況，甚至有的病人告訴醫生只是看電視的時間長了些。那麼為什麼這些情況會引起青光眼發作呢?
原來，勞累過度、睡眠不足、情緒波動、 飲食不節或暴飲暴食等因素，可以影響血管神經調節中樞，使血管舒縮功能失調：一方面可使毛細血管擴張，血管通透性增加，造成睫狀肌水腫、前移，堵塞前房角，使房水流出通道受阻;另一方面可使房水分泌過多，後房壓力過高，周邊虹膜受壓向前移而使前房變淺，前房角變窄。這些因素均可引起眼壓的急劇升高，最終導致青光眼急性發作。
因此，醫生稱它們為青光眼急性發作的誘因。由此可見，青光眼病人保持生活規律、情緒穩定、飲食有節，同時注意避免不良因素的刺激是十分重要的。
如何預防青光眼?
預防青光眼的主要對象是具有危險因素的人群。具有青光眼危險因素的人，在不良精神因素等誘因刺激下隨時激發青光眼形成，所以平素必須排除一切可以誘發眼壓增高的有害因素，預防青光眼發生。
1、保持心情舒暢，避免情緒過度波動，青光眼最主要的誘發因素就是長期不良精神刺激，脾氣暴躁、抑鬱、憂慮、驚恐。
2、生活、飲食起居規律，勞逸結合，適量體育鍛煉，不要參加劇烈運動，保持睡眠質量，飲食清淡營養豐富，禁菸酒、濃茶、咖啡、適當控制進水量，每天不能超過1000—1200ml，一次性飲水不得超過400ml。
3、注意用眼衛生，保護用眼，不要在強光下閱讀，暗室停留時間不能過長，光線必須充足柔和，不要過度用眼。
4、婦女閉經期、絕經期、以及痛經可是眼壓升高應高度重視，經期如出現青光眼表現者，應及時就診專科。
5、青光眼家族及危險因素者，必須定期複查，一旦有發病徵象者，必須積極配合治療，防止視功能突然喪失。
以上介紹的誘發以及預防青光眼的方法，希望能夠給大家帶來一些幫助。
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