1、按眼窩，安神緩頭痛
眼窩處有晴明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位，通過按摩可減低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機能，對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。按摩這些穴位還能鎮靜安神、改善頭痛，也可延緩眼周皮膚衰老，預防皺紋出現。輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次，也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘，安神止痛的效果更佳。
2、按頸窩，緩解咽部不適
頸窩位於喉結下方、胸骨上凹陷處。這裡是天突穴所在，為任脈穴位，位於頸結喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、噁心呃逆等症狀。可用拇指或食指按壓頸窩，並向內下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時作吞咽動作，約一分鐘左右，自覺局部酸重感及憋悶感為止。
3、揉腋窩，寬胸寧神
腋窩，俗稱「胳肢窩」，其頂端動脈搏動處為極泉穴。針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對防治循環系統及神經系統疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經痛等。將四指併攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次；也可按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反覆揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺，一般需要3~5分鐘。
4、拍打肘窩，清熱通絡
肘窩位於肘關節前面，是手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經的通行之所，分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位。當血液中代謝產物過多時，血液黏稠度增加，經脈氣血易滯留在肘關節，經絡不通，引起心火肺熱亢盛，會出現咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。按摩肘窩的穴位可疏通經絡氣血，清熱祛濕，安神利咽。將四指併攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續拍打左右兩邊數次，拍打時要注意節奏。也可輕輕按揉局部穴位，以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。
5、捋按腰窩，調氣血
腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬於經外奇穴，背俞穴屬於足太陽膀胱經穴，是臟腑之氣輸注之處，受到歷代養生按摩的推崇。常按摩腰窩可協調經絡氣血，調和臟腑。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。
6、搓擦膕窩，緩解腰背痛
膕窩就是雙側膝蓋後方的凹陷處，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，膕窩正中穴位為委中穴。中醫針灸推拿中講究「腰背委中求」，意思是治療腰背酸痛、下肢關節伸屈不利，委中是要穴。委中穴兩旁還有委陽、陰谷、浮郄等穴位，均為治療腰背酸疼的穴位。把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜，不但可緩解腰背下肢關節疼痛，屈伸不利，還可加強人體的護衛作用，增強免疫力。
7、推搓腳窩，精力旺
《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。本穴為腎經經脈的第一穴，在人體養生、防病、治病、保健等均有重要作用。用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
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中年女人如何緩解疲勞
1、善於解脫壓力
人生征途上常是順境與逆境交替，失敗與成功並存，歡樂與苦惱同在。中年女性要做到遇事想得開，不鑽「牛角尖」，身處逆境時能進行自然安慰、自我解脫，始終保持良好的心理狀態。
2、建立良好人際關係
中年女性，家庭中要贍養老人、培育子女，這就要求處好人際關係。首先要理解、尊重他人，真誠相待，「以心換心」。理解與寬容是處理好人際關係的兩大法寶。相互關心能促進心理健康，助人為樂是美德。
3、注意調節情緒
現代醫學認為，人的情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強。不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。中年女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，做到胸懷坦蕩，樂觀開朗，心情安寧，溫和樂觀。
4、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被「趕」回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
解決男人疲勞的簡單方法步驟
一、站定身軀，雙腳並肩，眼睛往前平視（如太極拳開始準備時一樣）。
二、模仿太極拳中的推掌運手的動作，再拉兩拉，增大肺活量，隨著動作做深呼吸。連做一百下。
三、採用廣播操中的擴胸運動和握拳俯胸運動。連做五十下。俯胸時儘量呼吸。
四、做廣播操中的整理運動五十下。
白領抗疲勞的方式
按摩頭皮：按摩頭皮的方式來緩解壓力是大家都熟悉的一種方式，是非常適合大眾的一種緩解疲勞的方式，經常按摩頭皮或者是梳理一下自己的頭髮，都可以很好的擴張頭皮部位的毛細血管，促進頭部血液的新陳代謝，令頭腦更加清醒，幫助消除疲勞之感。
女人如何緩解疲勞
人們在工作之餘、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。