為預防紫外線輻射病，外出旅遊時一定要合理安排時間，儘可能避免午時外出，特別是炎熱無風的天氣更不要作野外旅遊；儘量穿淺色、質薄、寬鬆、吸汗透氣的長袖衫為好，身體裸露部分應塗上防曬霜；烈日下應戴上遮陽帽；太陽鏡可避免強光對眼睛的刺激，也應戴上；大汗淋漓時應多飲含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料，以保持水分和鹽類的代謝平衡；暑天旅遊運動量不宜過大，要增加休息次數，隨身帶些藥品備用；旅遊時應塗上防曬用品，儘量少洗″日光浴″，因為過多的暴露在陽光下，會加快皮膚的老化，久而久之會使皮膚變得粗糙、鬆弛，出現血絲，容易患上皮膚癌。具體做法如下：
夏季氣溫高，排汗多，外出旅遊最易發生中暑。那麼，在夏季外出旅遊時應怎樣預防中暑呢？
穿淺色衣服：夏季外出旅遊時應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑。
戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，有隔熱作用。另外，草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅遊最好戴一頂草帽，或者帶上遮陽傘。
中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅遊時，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。
多喝鹽開水：夏季高漫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現中暑。而多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。
帶防暑藥物：在旅遊途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下休息，然後給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，並讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當病人好轉時再送往附近醫院治療。
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建議：夏日帶飯來點酸
天熱了，帶飯上班就不太方便了。一來外界溫度高，路途遙遠擔心食物變質；二來公司配備冰箱的占少數。這時想要帶飯，別帶湯水多的菜餚，因為水分多微生物才容易繁殖。選擇有分格的飯盒，免得菜的湯汁與飯混合加速變質速度。
你還可以多做一些酸味的菜，或者烹飪時加點醋，微生物害怕過酸的環境，細菌繁殖的速度能減慢。
焦慮會讓眼睛變乾澀
受訪專家：第三軍醫大學重慶西南醫院眼科屈光手術組組長、副主任醫師、副教授汪輝。擅長治療：屈光不正等眼科疾病。
出診時間：每周四上午。
當出現眼疲勞眼乾澀的時候，很多人通過治療效果並不好，而調節情緒以後，症狀有了一定的緩解。
第三軍醫大學重慶西南醫院眼科副主任醫師汪輝表示，焦慮引起的眼疲勞和乾眼症占據了很大的患者比率，在門診中，視覺亞健康的女性要多於男性。
這是因為女性更容易產生職場焦慮，從而引起由焦慮導致的「視覺亞健康」。
夏天的時候，人們特別容易產生緊張、焦慮和壓抑等不良情緒，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少。
這會使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能都處於低水平工作狀態，直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調，最終出現頭疼、噁心、眼脹、視物模糊等症狀，一般醫學上被稱為「雙眼視功能異常」。
因此，如果想徹底的緩解眼疲勞乾澀，最好是治療和心情調節相結合。汪教授提醒，平時可以用一些小方法來保護眼睛，如在乾燥的空調房裡，可以在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適。同時，適當放鬆心情也尤其重要，當心情緊張焦躁的時候，不妨聽一聽音樂，或者深呼吸若干次，讓情緒鬆弛一下。
使用電腦時最好將屏幕的「對比度」調高，「亮度」調低，較不易傷害眼睛。把電腦屏幕調到眼睛平視低10~20公分，可降低眼瞼上提的機會。
戴眼鏡的人最好配戴具有「抗反射鍍膜」的鏡片，這種鏡片可以在醫院配到，也可以到一些專業的眼鏡店購買，可以防止光線反射保護眼睛。