生活在北京的人們，每天都要冒著「生命危險」工作，每呼吸一口都會覺得渾身不舒服，這些天，北京又發布了霧霾紅色預警信號，霧霾會給我們的健康帶來極大的威脅，那麼，霧霾天，我們要如何保證自己的健康呢？
什麼是霧霾？
霧霾，是霧和霾的合稱。霧是一種水氣凝結的水滴懸浮於空中導致地面能見度下降的一種現象；而霾則是一種大量煙、塵等微粒懸浮而形成的渾濁現象。中國不少地區把霧併入霾，作為災害性天氣進行報道，稱為「霧霾天氣」。
霧霾天氣的危害有哪些？
1、呼吸道疾病
由於霧霾天氣，空中含有大量的煙、塵等微粒以及污染物，如果吸入呼吸道，就會引起上呼吸道感染、支氣管哮喘、肺癌等呼吸道疾病。
2、眼部疾病
空氣中的微粒，如果附著在人的角膜上，就會引起結膜炎、角膜炎等眼部疾病。尤其是哪些整天對著電腦的人群，眼睛乾澀、酸痛、紅腫的症狀頻發。
3、心血管疾病
污染物會使氣壓降低，容易誘發心血管疾病。如果戶外活動，會引起胸悶、血壓升高。
霧霾天，我們要如何保證自己的健康
第一招 揉搓「迎香」
秋冬時節霧霾天氣容易引發感冒。揉搓迎香穴對感冒症狀的消除以及預防皆有一定的作用，如果日常能堅持按揉迎香穴，也可以作為一種霧霾天預防感冒的方法。迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側一厘米的皺紋中。
揉搓迎香穴的具體方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，並且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。中醫認為迎香穴為體表的感風之處，也是停風之處，治風之穴，經常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力。經常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液循環，使氣血暢通，外邪不容易侵入體內，對抗病菌侵入。
第二招 居家鍛煉
霧霾及灰霾天氣由於空氣污染較重，讀者朋友們不適合外出鍛煉，居家鍛煉中醫傳統健身氣功是比較好的健身方式。比如六字訣中的呬（音，si）字比較適合這個季節練習，因為它有潤肺養肺、增補肺氣的功效，對於各種呼吸系統慢性疾病有良好的改善作用。
呬字發音的口形特點要注意是兩唇微向後收，上下齒合而有縫，舌尖頂其縫隙發音。隨著發音的進行，還要配合肢體的動作，比如兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。翻掌同時開始讀「呬」字，呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。整個過程採用順腹式呼吸，先呼後吸。呼氣時讀字，同時提肛，重心自然後移至足跟，注意不要有憋氣感。吸氣時，兩唇輕合，舌抵上齶，全身放鬆，小腹部自然隆起，空氣自然吸入。氣吐盡則胸腹空。動作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合，要柔和、舒展、自然，切忌用力。
第三招 呼吸保健
1、吐納法
雙手合十胸前，然後兩手臂向前伸直，再慢慢抬舉至頭頂，一邊做動作一邊進行「吸一呼三」和「吸三呼一」的吐納法，即吸一口氣分成三次呼出，吸三口氣做一次長呼。把一口氣變成多口氣來鍛煉。推薦閱讀：大霧天，換個方式去鍛煉
2、腹式呼吸法
站立，身體放鬆，兩手置於兩肋弓下，吸氣時腹部用力鼓起，呼氣時腹部自然收斂。同時將雙手放到腹部上，並稍加壓力以增加腹內壓。
3、縮唇呼吸法
呼吸時，將口唇縮緊，增加氣道阻力，以防止小氣道過早閉塞，使氣體容易呼出，改善通氣環境，增強肺活量。
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C肝是怎麼引起的？ 負離子療法可抑制肝炎病毒的增殖
很多人對於C肝，往往聞風喪膽，但現在的醫學進步很大，C肝已經不是不治之症了，C肝一定要及時治療才有治癒的可能。那麼怎C肝是怎麼引起的？這是每個人都想要知道的問題，了解C肝的致病原因能幫助大家預防C肝或儘早發現C肝病情。
C肝的傳播途徑，類似B型肝炎，但由於體液中HCV（C型肝炎病毒）含量較少，且為RNA病毒，外界抵抗力較低，其傳播方式較B型肝炎局限，傳染力也較B肝病毒為弱。主要通過腸道外途徑傳播。要注意接吻、擁抱、噴嚏、咳嗽、食物、飲水、共用餐具和水杯、無皮膚破損及其他無血液暴露的接觸一般不傳播C肝。
1、性傳播
精液和唾液中存在C肝病毒，性接觸傳播不容忽視。多個性伴侶及同性戀者屬高危人群。
2、母嬰傳播
母親為C肝病毒感染者的嬰兒，感染C肝病毒的幾率約10%。
3、血液傳播
經輸血和血製品傳播由於抗-HCV存在窗口期、抗-HCV檢測試劑的質量不穩定及少數感染者不產生抗-HCV，因此，無法完全篩出HCV陽性者，大量輸血和血液透析仍有可能感染HCV。經破損的皮膚和黏膜傳播這是目前最主要的傳播方式，在某些地區，因靜脈注射毒品導致HCV傳播占60%～90%。使用非一次性注射器和針頭、未經嚴格消毒的牙科器械、內鏡、侵襲性操作和針刺等也是經皮傳播的重要途徑。一些可能導致皮膚破損和血液暴露的傳統醫療方法也與HCV傳播有關；共用剃鬚刀、牙刷、紋身和穿耳環孔等也是HCV潛在的經血傳播方式。
負離子療法
肝炎病毒侵入體內時，嗜中性粒細胞或巨噬細胞會放出活性氧攻擊病毒。但是，不只是感染肝炎病毒的肝細胞會受到活性氧的攻擊，連周圍的正常的肝細胞也會受到牽連，引發肝炎。雖然負離子不能夠直接殺死肝炎病毒，但是它卻能提高淋巴細胞和NK細胞的活性，以此來抑制肝炎病毒的增殖。
睡前泡腳晨起拉伸 專家支招節後如何消除疲勞？
春節假期，睡懶覺、吃大餐、聚會娛樂……相信很多人都是這麼過的。如今，不少市民已回到工作崗位上，但精神狀態還沒調整回來，對此，營養專家和運動專家來支招，教你調整好狀態「滿血復活」。
定時飲食多吃「清火」食品
假期後兩三天裡，很多上班族會感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等症狀，更有甚者會因為抗拒返工而出現嘔吐、腹瀉的症狀，這實際上都是假期綜合症的表現。對此，武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶建議，可以從三個方面來調整。
首先，調整作息，恢復正常生活習慣。春節狂歡導致人體生物鐘發生了一定程度的紊亂，所以調整好個人的生物鐘非常重要。為了儘快恢復正常的生活習慣，市民要有意識地努力調整，重新養成早睡早起的習慣，還可以在睡前用熱水泡腳，按摩腳心以疏通經絡，以幫助良好作息的早日成形。
其次，調整飲食，清淡為主。過節難免大魚大肉，因此在進入常規生活後，飲食應回歸合理膳食標準，以清淡為主，少吃油膩、刺激食物，並注意定時飲食。可多喝茶，多吃水果、蔬菜、稀飯、麵條湯、鹹菜等「清火」食品。
第三，調整心情，保持輕鬆愉快的精神狀態。春節期間與親朋好友歡聚，人的心情經常處於激動、興奮的狀態。上班後，儘量不去參加聚會等容易讓人興奮的活動，不妨抽空給朋友打個電話聊聊天，或者找個安靜的地方，讓大腦充分放鬆一下，從而起到過渡的效果。
睡前和晨起可做拉伸運動
放假期間，人體每天處於奔波、興奮的過程中，當時不感覺疲憊，但一旦停下來，身體便慢慢「重」了起來，因此，恢復規律的運動，把身體狀態重新調動起來，尤為重要。運動健身專家陳真建議市民，可以選擇跑步、游泳等全身運動，既鍛煉身體又放鬆心情，注意一定要規律運動和堅持下去。
除了一個人運動調整，市民還可以選擇一些集體運動，如約上三五好友，一起打球、騎單車等，既能夠調整身體狀態，又可以增進朋友感情，一舉多得。
另外，晚上睡覺前和晨起後，市民可以做一些拉伸運動，讓自己的身體完全放鬆，從而把假期中的疲憊抽離出去，有助於身體儘快恢復工作狀態。
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很多在辦公室工作的白領會得頸椎病，而頸椎病經常會引起頭暈。那麼如果得了頸椎病會頭暈到底該怎麼辦呢？
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