一、保持良好的心態與適當的睡眠
女性天生較易敏感，情緒不穩定，特別是處於都市工作的女性白領們，過重的都市生活壓力導致的憂鬱、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行，從而導致內分泌的失調。每天至少保證8小時良好睡眠，將會對調節內分泌有很大幫助，因為睡覺時機體會產生荷爾蒙，儘量保證在晚上十點前入睡，這是由於晚上10點到凌晨2點，機體處於最佳修復狀態。同時可以在枕頭旁放點熏衣草，熏衣草的香味有助於身體放鬆。
二、調節內分泌豐胸，則不要濫用豐胸產品
一般市面上的豐胸產品都是通過激素刺激來達到效果，所以你會發現在使用的過程中發現確實有豐胸的效果，一旦停用就立馬變回以前的樣子。通常來說，正規合格的豐胸產品是指不含某些特定的禁用化學成分，但若濫用，其含有的生物製劑反而會抑制體內雌性激素的分泌，影響乳房的發育。
三、更年期女性可服用內分泌藥物調理
更年期女性因體內激素分泌開始明顯下降，此時會發現乳房開始急速衰老，此時可以在醫師的指導下口服一些調節內分泌的藥物，調節體內的激素水平，就可以儘量避免對乳房的影響，保持乳房形態。
四、中醫養腎，調節內分泌
中醫認為腎主生殖發育，女性乳房發育不良，第二性徵不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫豐胸就是運用祖國醫學原理，從補肝益腎，健脾養胃入手全面調節機體內分泌功能，使機體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進乳房二次發育。因此中藥豐胸類來講，豐胸屬補益類藥品，加之醫生合理根據每人的不同情況對症用藥。故不但豐胸效果頗佳，而且在豐乳的同時還可增強體質，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調節月經，推遲絕經期，延緩衰老，尤其是體質虛弱多病者更加適用。
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男人竟有更年期 如何減輕更年期傷害
男性更年期的四大表現
男性40歲後，隨著年齡的增長，雄性激素的機能會逐漸衰退，特別是睪固酮的分泌會減少，體內荷爾蒙分泌的變化會導致男性出現一系列的身心障礙。儘管男性「更年期」症狀比較少見，並且大多數症狀不夠典型，但仍然可以通過身體的某些變化來加以自我判斷。那麼男性更年期有什麼症狀？
軀體症狀：主要表現為失眠、乏力、食欲不振、骨骼及肌肉疼痛、皮膚萎縮、腹型肥胖。
血管縮舒症狀：主要表現為心悸、陣發性潮熱、面紅、多汗。
性方面症狀：主要表現為性衝動減少、性慾下降、陽痿。
精神心理症狀：主要表現為健忘、注意力不集中、焦慮、情緒不集中、自信心下降、工作效率降低。
此外，在體格上男性也有相關更年期表現，有些可出現血壓升高、身高略下降、體重增加、腹圍增加及皮膚萎縮；有些出現男性第二性徵減弱，毛髮稀少；有些則表現為睪丸體積稍減小、質地稍變軟等。
三分之一的男性會遇上更年期
男士不到40歲時，臉色紅潤、肌肉發達，處處表現出陽剛之氣；但有些人一過40，身體狀況就急轉直下，臉色蒼白、啤酒肚隆起、肌肉鬆軟。如果四五十歲的男士還出現身心疲倦、原因不明的心臟病發作、性功能減退等，這就是男性更年期在作怪。
過去一直認為男人沒有更年期。因為男性雄激素水平的減退是漸進的，每年下降1%—2%，沒有類似女性的「絕經期」這一明顯的標誌，所以不容易引起注意，直到後來才進入醫學家的視線。奧地利泌尿協會在1994年的歐洲男性科學會議上提出了「男性更年期」這一概念，一經提出就在醫學界得到廣泛的認同。據統計，有1/3的40—70歲男士都會出現更年期症狀。
如何減輕男性更年期傷害？
1、不少人更年期血糖偏高，常出現冠心病的危險；更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因為人到更年期情緒波動較大，易激動，煩燥，吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。
2、更年期的飲食要有足夠的蛋白質，以適應機體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。
3、更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食，特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品。
4、鹽可使體內水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽。
5、更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率，還會促使動脈高血壓病的發生和發展。
更年期飲食原則有哪些
1、不可過食，亦不可偏食。
2、採取以胚芽米、蔬菜類為主的飲食。
胚芽米中含有豐富的維生素B群，對自律神經機能的正常化很有效。維生素E可以促進性荷爾蒙的分泌，使血行良好。其他如維生素c和泛酸、於性油酸等，都會促使神經、荷爾蒙的調節機能正常化。
3、積極的攝取根菜類，季節性的蔬菜類。
常吃溫室栽培的蔬菜，身體易變冷，容易引起自律神經的失調。
4、經常攝取海藻。
海藻會使血液、神經、荷爾蒙的調整系統機能健全。豐富的礦物質類可以防止腦和感覺器官的衰退。
更年期自我調理4大方法
首先起居生活要有規律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之餘應適當參加勞動和運動。
女性怎麼調理更年期
更年期綜合徵的婦女最突出的問題是，明知自己患病卻不能控制和調節情緒。