游泳能使肌肉纖維增多、變粗、肌力增強，能提高動作的靈活性、速度和耐力。游泳又有改善四肢血液循環和機體新陳代謝作用，對減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關節僵直、動作遲緩等老人病很有幫助。
游泳可以增進健康，對於中老年人還能起到延緩衰老的作用。這是因為游泳可以增加呼吸深度，並加強呼吸器官機能。由於水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力。呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加緊，肺活量加大，增強對外界刺激的適應能力，從而減少疾病的發生。同時，游泳能使肌肉纖維增多、變粗、肌力增強。這樣能提高動作的靈活性、速度和耐力。游泳又有改善四肢血液循環和機體新陳代謝作用，對減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關節僵直、動作遲緩等老人病很有幫助。目前，不少發達國家的醫院及療養院，都採用游泳療法來治療關節炎。
水對身體的衝擊是一種按摩作用，有助於全身的血液循環。在水中皮膚受涼，血管急劇收縮，使大量外圍血液進入內臟和深部組織，使內臟器官擴張之後，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內臟流入身體表層。這一張一縮，既能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。游泳還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低膽固醇在血管壁沉積的可能，對防止或減輕中老年人的動脈硬化及其所造成的高血壓、心絞痛、心肌梗塞、腦動脈硬化等有良好作用。
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為什麼游泳能減肥？
為什麼游泳能減肥？
首先，水的導熱效果比空氣強了數倍。游泳運動是一種全身運動，在游泳過程中會散發出大量熱量。而在水中，可以迅速散發熱量，將多餘的脂肪消耗掉。有研究表明，在水中游泳20分鐘消耗的熱量，在陸地運動中要1小時才能達到，由此可見，游泳減肥可以起到事半功倍的效果。
另外，人在水中活動會遇到很大的阻力，這個阻力比在陸地大12倍。遇到阻力後人體各部分的肌肉都會做出反應，得到鍛煉。因此經常游泳的人大多線條鮮明，肌肉健康勻稱。
其實，游泳除了可以減肥外，還有其他的好處。比如可以改善心血管系統的功能。長期游泳的人，心血管系統的功能會提高。心肌收縮將會變得更加有力，血管壁會增厚。因此可以預防一些心血管方面的疾病。
長期游泳還可以提高呼吸系統的機能。水的密度大，經常游泳的人因為在水中受到的壓力加大，呼吸系統的機能就會提高。因此，長期游泳可以預防一些呼吸系統的疾病。
長期游泳還可以改善肌肉系統的能力。游泳運動是一種全身運動，長期游泳的人，全身的肌肉都會得到鍛煉，有利於提高肌肉的柔韌性和肌肉的靈活性以及肌肉的力量。
孕期游泳對準媽媽有益處
孕期游泳對準媽媽有益處
准媽媽需要柔的運動
懷孕期間你的韌帶和關節要比平時更加松馳，更加柔軟，因此劇烈運動可能會給你造成傷害。所以應當以更為柔和的調節方式開始鍛煉，游泳就是一項比較柔和的鍛鍊形式。
甩掉體重負擔
對於准媽媽來說，你帶著額外的二十多斤的身孕，鍛煉時這額外重量帶來的壓力也許會在身體的某個部位感到不適，游泳這一鍛鍊形式，使你感到沒有體重負擔。
保持體溫相對恆定
懷孕期間孕婦體溫升高對胎兒是有害的。運動時雖然你感到體溫不算太高，但是要記住胎兒沒有體溫調節機制，因而如果你的身體不降溫就可能傷及胎兒。游泳運動不會使你的體溫升高太多。
放心去游泳
懷孕並不代表著身體要遠離水。據報道，醫生為一孕婦實行水中分娩，母子平安，並且母親在整個分娩過程中感覺舒暢，和採用以往分娩方式的孕婦相比，痛苦較小。這主要是因為在水中分娩模擬了胎兒在母體中的環境，同時加上對孕婦的按摩以及鎮靜作用，使得整個過程變得更加和諧順利。
掌握游泳技巧 快速學會游泳
讓會游泳的人協助，是快速學會游泳的辦法。一來可以示範，二來可以協助。最重要的是能夠給游泳初學者安全感，提高學會游泳的效率。
細數泳池中哪些有趣的游泳姿勢
這種姿勢尤其適合女性朋友。如果你在陸地上完不成引體向上，倒是可以在游泳池中嘗試一下這個姿勢動作。用雙手抓住池邊，模仿引體向上的動作，相信那是一件很炫酷的方式。