游泳姿勢1、引體向上
這種姿勢尤其適合女性朋友。如果你在陸地上完不成引體向上，倒是可以在游泳池中嘗試一下這個姿勢動作。用雙手抓住池邊，模仿引體向上的動作，相信那是一件很炫酷的方式。
游泳姿勢2、踩水
在游泳池中踩水，雖然出汗少，但你可不要小看了這個姿勢，它每分鐘可以消耗的熱量和脂肪可以等於陸地上跑步6英里的運動量。想要減肥的朋友千萬不要錯過這個動作。方法很簡單，懸浮在水中，用手臂和腿勻速擺動就可以了。
游泳姿勢3、攀爬池壁
看過蜘蛛俠吧，在泳池中你也可以過一把蜘蛛俠的癮了。模仿蜘蛛俠的動作在池壁中上下移動，那肯定是一件很炫酷的事。
游泳姿勢4、收縮腹肌
這個姿勢動作在淺水區進行，動作簡單卻可以起到很好的鍛煉作用。
游泳姿勢5、45度角懸浮
這個姿勢動作可以讓你在水中鍛煉腹肌，只要找到重心身體傾斜就行。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季游泳的好處和注意事項有哪些
冬泳的好處：
1、參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。
2、祛病抗衰，對高血壓有一定的調節作用；在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應能力，冬泳能提高機體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老進程。
3、冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
4、可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強，血液循環加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。
5、可增強自身的免疫力，免疫力是指機體對入侵的病原體的防範和抵抗力。冬泳人泳後許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。
6、冬泳有促進內分泌的作用。人體在接受強冷剌激後，通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應的激素，即所謂神經體液。再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退，但經測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。
7、冬泳可延緩神經系統，特別是中樞神經的衰退。
8、冬泳增強消化系統功能。由於熱能過多的消耗，故消化能力增強，所以，食慾大增，全身代謝功能普遍增強。
另外，通過冬泳鍛煉普遍感到心理上的滿足。通過強冷剌激後所產生的欣慰感，冬泳這種心理上和精神上的不斷充電，對機體各系統生理功能定會產生積極的影響。這樣，身心在一個較高水準上的平衡，產生一種良好的循環。這就不難理解冬泳者為什麼自找苦吃，而且長年甚至終生堅持冬泳了。
任何事情都具有兩面性，做為一種很特殊的鍛煉活動，冬泳更不例外。正確冬泳，科學冬泳，才能使這項鍛煉達到奇效。
首先冬泳的條件是：身體適合冬泳-沒有心臟病、癲癇等嚴重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技術，在水中可以自然游泳20分鐘以上。
冬季游泳的注意事項：
1、從秋天開始連續游泳到冬天不要間斷，要有一個循序漸進的適應冬泳鍛煉的過程，才不會對身體形成危害。
2、每天冬泳時間的選擇：下午的時間最好，然後是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起床後運動半小時以後再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天不要冬泳。
3、要作好準備活動，下水前要把肌肉活動開，然後更衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約要5分鐘，然後再下水。
4、在水中游泳時間：按《全國冬泳通訊》記載的冬泳活動的普遍經驗，14度水溫以下為冬泳，一般可游泳14分鐘，以後水溫每降低1度相應同步減少冬泳的時間1分鐘，也就是到1度左右的水溫時只冬泳1分鐘左右。要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷就出水，出水後無明顯發抖現象，10分鐘後就恢復到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則。這一點至關重要！！！！
5、整理活動：出水後馬上擦乾水，穿衣保暖，然後進行適當的運動使體溫恢復正常。
6、冬泳前不要喝酒，冬泳後不要烤火取暖。
游泳能延長勃起時間嗎？
游泳能延長勃起時間嗎？
其實游泳對性愛的好處，在女性身上體現的更為明顯。
曾有研究表明，經常游泳的女性，在性生活中更容易達到高潮。但游泳對男性也有好處，國外曾有調查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數超過1次，而且游泳能有效延長男性勃起時間。
蛙泳與蝶泳被認為是最適合女性的性愛運動。尤其是蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌，這是女性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉，尤其是恥骨尾骨肌，又被稱為「愛情肌」、「性愛肌」，通過它們的適當收縮和放鬆，才能獲得更為完美的性生活。如果性生活一開始，這些肌肉就過分的緊張，會對男性造成過強的刺激，男人往往受不了這種「夾人」功夫，導致過早射精或早泄。而它們過分鬆弛，則讓女性難以得到足夠強度的刺激而無法體驗到高潮的快感。
經常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的鍛煉，會在性生活開始時較為放鬆，延長男性的勃起時間，而在性生活的後半部分，可以通過適當而有力的收縮，幫自己達到高潮。
中國游泳冠軍猝死 預防猝死六大招
每年的體檢是必不可少的，不要覺得自己身體很健康，沒有哪裡不舒服就不體檢。有時候疾病是沒有徵兆的。為了自己的身體健康，每年最少進行一次體檢。
男人游泳有什麼好處？
在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經常參加游泳鍛練的人反覆經受過的，這樣可以大增強神經系統支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵禦寒冷的能力。