游泳的技巧1、找陪練人指導
讓會游泳的人協助，是快速學會游泳的辦法。一來可以示範，二來可以協助。最重要的是能夠給游泳初學者安全感，提高學會游泳的效率。
游泳的技巧2、報名游泳班
游泳班會有各種不同的游泳方法和技巧。通過游泳班可以找到自己最適合的游泳方法，同時得到專業性的解答。
游泳的技巧3、識水性、學漂浮
不會游泳的人一到水裡就會有一種本能的恐懼。要想學會游泳首先需要克服這種恐懼。可以先在淺水區通過跳躍，腳離地的方式感受水的浮力，體驗如何在水中讓身體移動。
游泳的技巧4、控制呼吸、在水中憋氣
游泳初學者還擔心一個問題，那就是嗆水。因此，可以先在淺水區將腦袋沒入水中，試著用鼻孔吹氣。多嘗試在水下憋氣，對快速掌握水性有幫助。
游泳的技巧5、練習划水和踏水
游泳初學者還可以藉助游泳工具來練習划水和踏水。找一個游泳圈，利用游泳圈的浮力讓身體漂浮，然後用手划水，學會讓自己的身體跟著雙手移動，去往自己指定的方向。用雙手划水，用雙腳踏水。但注意的是動作不要太快，要把握踏水的節奏。
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孕期游泳對準媽媽有益處
孕期游泳對準媽媽有益處
准媽媽需要柔的運動
懷孕期間你的韌帶和關節要比平時更加松馳，更加柔軟，因此劇烈運動可能會給你造成傷害。所以應當以更為柔和的調節方式開始鍛煉，游泳就是一項比較柔和的鍛鍊形式。
甩掉體重負擔
對於准媽媽來說，你帶著額外的二十多斤的身孕，鍛煉時這額外重量帶來的壓力也許會在身體的某個部位感到不適，游泳這一鍛鍊形式，使你感到沒有體重負擔。
保持體溫相對恆定
懷孕期間孕婦體溫升高對胎兒是有害的。運動時雖然你感到體溫不算太高，但是要記住胎兒沒有體溫調節機制，因而如果你的身體不降溫就可能傷及胎兒。游泳運動不會使你的體溫升高太多。
放心去游泳
懷孕並不代表著身體要遠離水。據報道，醫生為一孕婦實行水中分娩，母子平安，並且母親在整個分娩過程中感覺舒暢，和採用以往分娩方式的孕婦相比，痛苦較小。這主要是因為在水中分娩模擬了胎兒在母體中的環境，同時加上對孕婦的按摩以及鎮靜作用，使得整個過程變得更加和諧順利。
冬季游泳的好處和注意事項有哪些
冬泳的好處：
1、參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。
2、祛病抗衰，對高血壓有一定的調節作用；在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應能力，冬泳能提高機體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老進程。
3、冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
4、可以增強心肺功能。冬泳後心肌收縮力增強，血液循環加速，促進身體各系統功能，向好的方面發展。
5、可增強自身的免疫力，免疫力是指機體對入侵的病原體的防範和抵抗力。冬泳人泳後許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。
6、冬泳有促進內分泌的作用。人體在接受強冷剌激後，通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應的激素，即所謂神經體液。再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退，但經測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。
7、冬泳可延緩神經系統，特別是中樞神經的衰退。
8、冬泳增強消化系統功能。由於熱能過多的消耗，故消化能力增強，所以，食慾大增，全身代謝功能普遍增強。
另外，通過冬泳鍛煉普遍感到心理上的滿足。通過強冷剌激後所產生的欣慰感，冬泳這種心理上和精神上的不斷充電，對機體各系統生理功能定會產生積極的影響。這樣，身心在一個較高水準上的平衡，產生一種良好的循環。這就不難理解冬泳者為什麼自找苦吃，而且長年甚至終生堅持冬泳了。
任何事情都具有兩面性，做為一種很特殊的鍛煉活動，冬泳更不例外。正確冬泳，科學冬泳，才能使這項鍛煉達到奇效。
首先冬泳的條件是：身體適合冬泳-沒有心臟病、癲癇等嚴重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技術，在水中可以自然游泳20分鐘以上。
冬季游泳的注意事項：
1、從秋天開始連續游泳到冬天不要間斷，要有一個循序漸進的適應冬泳鍛煉的過程，才不會對身體形成危害。
2、每天冬泳時間的選擇：下午的時間最好，然後是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起床後運動半小時以後再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天不要冬泳。
3、要作好準備活動，下水前要把肌肉活動開，然後更衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約要5分鐘，然後再下水。
4、在水中游泳時間：按《全國冬泳通訊》記載的冬泳活動的普遍經驗，14度水溫以下為冬泳，一般可游泳14分鐘，以後水溫每降低1度相應同步減少冬泳的時間1分鐘，也就是到1度左右的水溫時只冬泳1分鐘左右。要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷就出水，出水後無明顯發抖現象，10分鐘後就恢復到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則。這一點至關重要！！！！
5、整理活動：出水後馬上擦乾水，穿衣保暖，然後進行適當的運動使體溫恢復正常。
6、冬泳前不要喝酒，冬泳後不要烤火取暖。
細數泳池中哪些有趣的游泳姿勢
這種姿勢尤其適合女性朋友。如果你在陸地上完不成引體向上，倒是可以在游泳池中嘗試一下這個姿勢動作。用雙手抓住池邊，模仿引體向上的動作，相信那是一件很炫酷的方式。
中國游泳冠軍猝死 預防猝死六大招
每年的體檢是必不可少的，不要覺得自己身體很健康，沒有哪裡不舒服就不體檢。有時候疾病是沒有徵兆的。為了自己的身體健康，每年最少進行一次體檢。