當然，這種情況落在你的頭上，不一定是你的能力不足，而是你的人際關係不足。如果你人際關係不好，你就不會出頭，這是殘酷的事實。為了以後的發展，請你細心閱讀下面的幾點，這些可能是你停滯不前的原因：
停滯不前1：你覺得把份內工作做好，就夠了
錯了！工作能力、效率、可信賴的程度、甚至你的學歷，都不會是單一指標，也不會是最重要的。無論你是老師、護士、會計或秘書，工作環境本身是人組成，每人有每人關心的事務與優先順序，學習如何調節與上司或同事之間的重心，這就是所謂的公司politics(政治).不管你如何憤憤不平，你在這公司的前途，從如何面對小爭執口角到擺放文具，到大事情像這個月誰多修一天假都有影響。
停滯不前2：你不理會謠言
錯了！謠言是公司的生命力，很多事情的跡象從那開始，山雨欲來前的風向徵兆，即使謠言的細節都不對，但是無風不起浪，你可以推測出些端倪。譬如說，有人看到最近你們公司的敵手與總經理開會，(一個人說不算，至少等到有三個人都知道這件事再說，如果你急著傳話，告訴你的人知道是你傳出去的，下次你就不會聽到消息了).然而有時你也得加入小道消息，一副沒有興趣的臉也會讓人以後傳播時略過你。大原則就是，你有興趣聽，但不要讓大家都公推你是廣播電台。
停滯不前3：你認為同事可以是患難知己
錯了！幾個月下來，小玲對你的家務事清清楚楚，她聽到你媽媽在電話上嘮叨，知道你叫男朋友的暱稱，連你的生理周期她都曉得，再加上你們形影不離(上班時間)，吃中飯時通常是你傾吐心事的時候。這一切讓你覺能交到這麼貼心的朋友真好。
但是如果三個月後，你升官加薪，而小玲沒有，更巧的是，你成為她的上司。這時，你想，身為你的最好朋友，她應該會替你感到高興吧，希望如此。但是，權力與金錢常常會改變許多人的想法，尤其是關係到一人的前途時。如果小玲不再是你的朋友，你這時可能會開始擔心你以前透露的所有秘密。當然，最不幸的結果是演變成萊文思基與琳達崔普，你的交談被錄下來。
停滯不前4：你忽略輕視你的敵人
錯了！大部份人認為朋友給我們最大支持，敵人企圖傷害我們，捏造莫須有，不去理會他。事實上，朋友，說好聽的給你聽，保護你，你的笑話即使難聽他們也會說好笑。相反地，你的敵人恨不得抓到你的小辮子，你一出錯，他們馬上指責，不會保留，他們攻擊你最脆弱的地方——朋友絕不會出現的地方。所以正視敵人著眼處，這個好機會讓你可重新修補盔甲，弭補缺點，下次他們再來，你已經氣定神閒，準備好了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
職場真的需要天天加班嗎？
職場就是這般的不講道理，你以為你的「加班」會被領導認可，但沒準兒領導還以為你在利用公司的資源做私活……
當下年景不好，大學生求職碰壁，職場人裁員減薪，如果說過去大家是吃著碗裡的看著鍋里的，現在則是一個飯碗無數人在搶，很多人牢牢抱著自己的木飯碗，生怕被他人搶了去。
為了保護好自己的飯碗，很多人使盡渾身解數表現自己，除了兢兢業業做好本職工作，甚至自願承擔了辦公室里的諸多分外之事，忙得像一隻上足了發條的鬧鐘，一天到晚走個不停。咳咳，同志們，這種積極向上的工作態度，我們當然是——讚賞的！但有時候，也要注意一個度哇……論語云，過猶不及，也就是說，什麼事情做得太過頭了和做得不夠一樣，都是值得商榷的。
比如，有位同學剛剛工作，興奮之情簡直難以言表，恨不能把單位當成家一樣熱愛，每天在單位「加班」到很晚才回家，周六周日也經常在單位泡著，沒有食堂就湊合吃點泡麵，公司的很多雜事哪怕寄個快遞他都一併承擔下來，他覺得這樣能給領導留個好印象，在剛進去的一撥新人中拔得頭籌，最快「晉升」。
沒想到領導過了一段時間找他談話，說：老看你呆在單位，是不是業餘生活太單調了？年輕人，沒事多出去走走，和同齡人交交朋友，生活太封閉會直接影響你對這份工作的長久激情。而且工作時間拖得過長，什麼事情都管，誰的忙都幫，自己的本職工作被牽扯精力，效率反而受到影響。「
這位朋友一聽就傻眼了，沒想到精心策劃的「表現」行動，卻給老闆留下了不好的印象。其實職場就是這般的不講道理，你以為你的「加班」會被領導認可，但沒準兒領導還以為你在利用公司的資源做私活，因為他覺得給你的工作量在上班時間完全可以搞定。你以為你的「敬業」會被同事讚賞，但沒準兒別人卻因為你「太努力」而倍感壓力，甚至在一旁說你的風涼話。
所以，該下班就下班，儘量和其他同事保持步調一致，承受相似的工作壓力。如果辦公室里每天晚上最後一個關燈的人都是你，不如認真考慮一下：怎樣才能不做最後一名？
職場大好人 小心情緒過勞
阿美在一家公司工作快10年了，是公司上下大家公認的大好人。阿美不僅能力強、脾氣好，而且她似乎有一種魔力，能讓同事們願意將心事講出來給她聽。不僅在工作上是如此，她的許多朋友也都將她當成傾訴心裡秘密的對象，她一直都以自己擁有這種能力為傲。直到最近阿美發覺自己似乎有些地方不對勁了。
首先，她越來越容易失眠，這種情況幾乎不曾出現過。其次，她變的容易哭泣，有好幾次她如同往常在聆聽同事抱怨一些瑣事時，她竟然反常地當著同事的面啜泣起來，把這些同事嚇得手足無措。還有她發現自己突然食慾大減，體重也少了5、6公斤。她懷疑自己是否換了憂鬱症，因此前去心理診所求診。
大好人的情緒過勞毒素
這樣的案例其實在心理治療室中經常出現。患者通常是家人、朋友或同事眼中EQ抗壓性很高的人，但卻突然出現身心失調症狀。例如像是睡眠障礙、食慾改變、情緒低落、疲勞感…等。
這些大家眼中的「大好人」，或許人前表現開朗樂觀，其實心理上已經慢慢染上許多複雜的情緒過勞的因子了。第一種情緒過勞因子是「壓抑」，源自於想要維持自己在大家眼中高EQ的形象，所以就算感受到任何負面的情緒，也絕不允許自己表現出來。
第二種情緒過勞因子是「內疚」。大好人潛意識中把自己當成是『聞聲救苦』的觀世音菩薩，以為自己可以幫助每一個前來求助的人，一但發現自己無法幫助對方，心理上就會感受到十分內疚，責怪自己當初為何不多做一些努力。
大好人易患的第三種情緒過勞因子是「沉溺」。由於幾乎每天清醒的時刻，情緒都處於壓抑以及內疚的負面狀態下，因此對於其他情緒(如喜悅、憤怒、寬恕)的表現以及感受力變得越來越不敏感。
1995年刊登在《高級醫學期刊》的一篇研究報告首先指出『僅僅花5分鐘沉溺於負面情緒痛苦的志願者，免疫球蛋白A(IgA)水平會下降，並且持續至少5個小時都處於低水平』。免疫球蛋白A是一種重要的人體免疫系統抗體，它可以幫助人體抵抗入侵的細菌和病毒。之後有許多相關的研究也都證實或暗示『僅僅是對某種情緒的回憶，也會強烈影響一個人的身心健康』。
下一頁：把情緒過勞當作是禮物
${FDPageBreak}
把情緒過勞當作是禮物
這些身心症狀在精神醫學上並沒有明確的病名歸類，通常也很容易被診斷為憂鬱症。但是如果以抗憂鬱症的藥物以及心理療法治療患者，並無法獲得良好的效果。又因為這些症狀以及成因與「慢性疲勞徵候群」(過勞症)有許多相似之處，因此我們可暫時稱它為「情緒過勞」。
與工作過勞不同的地方在於我們每個人都可以從「心」改變情緒過勞對我們健康的衝擊。這包括4個對自我認知以及行為的重新檢視與調整：
1、找出導致情緒過勞的不合理認知「我不能讓任何一個人失望」、「每件事情我都必須做到完美」、「我千萬不能表現出不耐煩的樣子」……這些都是導致情緒過勞的自我對話。
2、以新的合理認知替代過去過去不合理的認知 相較於上列的不合理認知，逐漸以這些內在對話替代。『沒有人是十全十美的』、『有些事情我只能儘量去做，但後果不是我能控制的』。
3、對自己的情緒忠實 從大好人的臉上，我們彷彿只看的出幾種『完美的』表情。但事實上，只要不傷害他人的情感，在適當的情境之下展露情緒，會讓旁人覺得你更真實。
4、善用自己的正面情緒臉部表情專家告訴我們，我們的面孔雖然只有44條肌肉與2根骨頭，但卻可以製造出超過7000種不同的複雜表情!更有趣的是你的表情對旁人具有強大的感染力，不是有句話說「伸手不打笑臉人」嗎?好好善用你的微笑吧。
你或許會問「如果我都做到了，對我有什麼好處?」在上面提到的那項實驗中，研究人員發現讓另一組志願者花5分鐘集中注意力於正面情緒(關心與同情)後，發現他們的免疫球蛋白A的水平升高了，並且持續至少6個小時都停留在高水平。
職場中千萬別說的6大傻話
雖然「直接溝通」已成為越來越多公司企業所推崇的職場文化，但方式「直接」並不意味著內容「直白」。在《杜拉拉2華年似水》裡，小區銷售經理張凱跟上司產生了言語衝突來找杜拉拉訴苦，身為HR經理的拉拉如此勸他：「你不會好好地正面表達自己的願望嗎，幹嘛跟個怨婦似地抱怨？拉東扯西的，誰會愛聽？鬧到最後，活你也幹了，人也讓你給得罪了。」沒錯，和老闆溝通，不需要面面俱到，不需要肝膽相照，甚至不需要動以情曉以理，因為老闆不是摯友，不是恩師，這些「實話」很可能成為他們眼中的「傻話」。
職場精英必備的抗壓食物
爭分奪秒――用這4個字來形容白領的工作狀態毫不為過。一推再推的吃飯時間、血液循環不良的坐姿、三不五時的熬夜，時間久了身體難免發出「抗議」。香港白領在工作時就常以零食充飢。到底，你的小抽屜里應該有哪些「物資儲備」，才是健康的呢?