准媽媽吃堅果最補腦
不過有些准媽媽早孕噁心症狀較重，如果把堅果類食物當零食來吃也許容易沒胃口。不妨花點心思，把堅果做成色香味俱全的開胃菜。
孕期應該吃什麼？本期一位準媽媽，讀西醫出身，又在中醫院工作，可謂中西兼通。
書上說孕婦有「六吃六不吃」：「六吃」有全麥製品、奶和豆製品、水果、瘦肉、蔬菜和乾果；「六不吃」則有：辛辣配料（如辣椒、花椒、八角、桂皮、五香粉等）、能興奮作用的飲食（如咖啡和茶葉）、甜食、味精、補品（人參、桂圓等）和食品添加劑（如罐頭食品、油條等）。
還有一些傳統的坊間說法，認為孕婦不能吃香蕉、西瓜和山竹這些寒涼的水果，但小唐則不以為然，說是除了體質虛弱的人頭三個月要小心一些飲食之外，之後就基本不需要太忌口。因為孕婦體質本身是燥熱的，所以愛吃西瓜是很正常的事。
不過在「愛吃」和「該吃」之間，孕婦經常還是有點兩難的。比如堅果類的食物，對於孕婦是非常有益的，如果能享受其中美味那真是相當幸運。有些准媽媽早孕噁心症狀較重，看到堅果類的食物都會無法忍受。不妨花點心思，把堅果做成色香味俱全的開胃菜。配彩椒和瘦肉是不錯的選擇，首先是彩椒既有椒類的清新香脆且又不辛辣，並富含多種維生素，然後配瘦肉則更為營養美味。另外，小唐還推薦DIY甜品「鮮榨木瓜酸奶」，做法適用於任何水果，美味方便，也是適合向孕婦推薦的開胃食譜之一。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
形成啤酒肚有哪些原因
形成啤酒肚有哪些原因
飲食過量
雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒，但是並非與啤酒毫無關聯。啤酒度數低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以後人容易感覺飢餓，進而會吃進很多「下酒菜」，攝入熱量也就增多。
缺少運動
很多人都是長期坐在辦公室里上班，有時候還要加班，這樣就加長了靜坐的時間，減少了運動的時間，很多人周末休息的時候也注意鍛煉，整天窩在家裡，肚子上脂肪當然就會越來越多，肚子就會越來越大。
營養過剩
我們可以看到，很多肥胖的人腹部會明顯的凸起，這是因為男性體內的脂肪更「偏愛」腹部，當營養過剩時，腹部的脂肪會比其他地方更容易堆積。
睡眠質量不佳
中年人都存在睡眠質量不佳的問題，睡眠質量下降、變差會導致荷爾蒙分泌減少，這樣也會導致脂肪堆積在腹部，形成啤酒肚。
因此，想要趕走啤酒肚就要注意飲食、鍛煉和睡眠，要少吃高脂食物，多吃低脂高纖維的食物，飯吃八分飽，保證睡眠，少熬夜，有空的時候多鍛煉鍛煉。
年齡增長代謝變慢
一些不愛喝酒的男人，到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因為隨著年齡的增長，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化為脂肪堆積在腹部。
壓力過大
男人在社會上扮演著重要的角色，承擔著家庭重任，工作壓力，容易焦慮。壓力過大容易吃多，並且會影響代謝，讓人變胖。而腹部脂肪層厚，又是消化系統的中心部位，最容易堆積脂肪了。
久坐不起
人們大多坐著辦公，缺乏運動，長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。
女性如何減掉啤酒肚
女性如何減掉啤酒肚
保證排便順暢
要減肚子，首先要養成好的排便習慣，至少每天一次，如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話，容易引起便秘和肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸黏膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。排便不順暢，體內的毒素廢物排不出去，全都堆積在腹部，小肚子不形成才怪了。
飯後站立半小時
最簡單也最容易做到的方法就是，飯後不要立即坐下或躺著看電視，那樣不僅不利於消化，還會讓脂肪更易堆積在腰腹部，也不要做劇烈運動。正確的方法是吃完飯後背挺直，站立半小時，對減肥很有好處。覺得枯燥的話，可以一邊靠著牆站直了，一邊看電視。
呼啦圈或跳繩
平時在家看電視的時候，順便做做瘦腹小動作吧，呼啦圈和跳繩都是不錯的，動作協調的轉呼啦圈或跳繩運動能讓腹部肌肉得到充分伸展，還能有效燃燒腰腹部的脂肪，但是動作至少要堅持20分鐘才有減肥效果哦，這也是很多明星的減肥秘訣。
啤酒肚怎麼減最快
站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時，要保持身體挺直，呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉，然後吸氣，放鬆腹部，重複做10次，有助於鍛煉腹部和背部肌肉力量，減掉小肚腩。
啤酒肚怎麼消除
在這個年齡段，人體機能處於鼎盛期，心律，肺活量，骨骼靈敏度等各方面均達到最佳點。適宜進行各種常規鍛煉，並應保證一定的運動強度。