更年期易出汗怎麼辦？妙招治療更年期出汗
1、運動調護
更年期的女性因為缺乏體育鍛煉，導致肥胖，肥胖就容易出汗，加強必要的體育鍛煉，注意勞逸結合，能增強體質，也能預防潮熱汗出。
2、增加洗澡次數
如果在更年期經常的出汗就要增加自己的洗澡次數，保證身體的乾燥和潔淨。
3、激素治療要杜絕
激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求，需到醫院，諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。激素會導致身體虛弱，引發各種後遺症，導致身體肥胖，加重出汗，不得不注意。
4、降低食鹽攝入量
更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3~5克。
5、少喝咖啡
研究表明咖啡因能引起潮熱，因為它會擴張血管。
6、增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。
7、多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
8、控制高脂肪和糖類的攝入
更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期愛出汗一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
9、儘量吃魚蝦和豆類
蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚，確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。
雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30~50毫克從植物中來的異黃酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
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更年期年齡推測 4大表現有哪些
1、通過家族遺傳進行預測：
由於進入更年期的年齡和遺傳有一定的關係，因此，女性的母親、姐姐出現更年期的年齡可以作為自己的預測參考，當然，受後天生活條件、氣候、環境、社會因素、疾病等的影響，更年期也會比家人提前或推後。
2、從初潮年齡來預測：
臨床觀察認為，月經初潮年齡與更年期年齡是負相關，即初潮年齡愈早，更年期（絕經）年齡愈晚；相反，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。
3、月經紊亂的情況：
一直規律的月經，到了40歲以後，出現提前來，或推後，或先後不定期，逐漸發生停經數月，月經淋漓數十天不乾淨，間斷性絕經，突發性月經過多或突發性絕經等等。絕經是進入更年期的重要標誌之一。
4、更年期的先兆：
女性除了月經出現變化外，全身情況也表現出某些症狀，如經前乳房脹痛明顯，容易出汗，失眠多夢，情緒不穩，頭痛腹脹，焦慮多疑等植物神經紊亂和精神情緒方面的改變。
更年期4大表現
1、心理改變。
這是更年期綜合症的常見症狀，患者朋友常常會產生孤獨感、空虛感和寂寞感，或疑病感、瀕死感；不少人出現自暴自棄、自責自罪心理；有的人疑神疑鬼，終目忐忑不安。這些心理的紊亂有時表現得相當突出，需與神經精神疾病相鑑別。
2、感覺異常。
這在更年期綜合症的症狀中也是比較常見的，主要的感覺異常包括：走路飄浮感、醉感，登高有眩暈或恐懼感。有時皮膚出現感覺異常，如走蟻感或瘙癢感。還有不少人表現為咽喉部異物感，俗稱「梅核氣」、患者咽喉部似有異物堵塞。吞之不下，吐之不出，查無體症，久治無效，與精神狀態有關，實質是植物神經功能紊亂所致的咽喉部肌肉收縮異常。少數人還可能有嗅覺、味覺、聽覺異常。
3、心悸也就是心慌，也是最常見的更年期綜合症症狀之一。
更年期女性說這種感覺簡直就像「做賊心虛」，很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜並不大，自己卻感到一陣心慌，心臟「突突突」地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反覆做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果常常正常，充其量發作時表現為竇性心動過速。
4、腰酸背痛是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。
研究表明，更年期綜合症症狀的表現不同，這種酸痛感多數是由於豎脊肌持續緊張造成的。早期的骨丟失多發生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些。但人們在習慣上總是要挺直腰杆，導致豎脊肌就必須持續緊張，對抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續收縮不緩解，則腰酸背痛。如果骨質疏鬆繼續發展，則有可能發生骨質疏鬆性骨折。
腸胃總不適飲食要忌口 調理腸胃必學6妙招
不少人隔三差五就鬧胃病，跑來問該怎麼辦？其實，保護腸胃健康，讓你的腸胃「乖乖聽話」，定要從日常生活中一點一滴的飲食護理做起，特別是腸胃不好的人，更要注意啦。
為什麼腸胃老覺得不適？
1、工作壓力大：胃痛。難搞的客戶、馬上要出的策劃……工作上有千萬種讓人壓力爆表的事情，這種情況下很容易導致胃痛。胃痛分為情緒性和生理性兩種，前者有時比後者導致的疼痛更難忍受。
2、三餐不正常吃，但一吃就暴飲暴食：胃脹氣、消化不良。暴飲暴食導致的消化不良是上班族最常遇到的問題，三餐時間不正常，只好在能好好吃一頓時犒賞自己，直到吃撐。胃脹氣多半跟腸道消化有關，或是因為狼吞虎咽吃得過快、邊講話邊吃飯等把空氣吞進體內。
3、吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。
4、飲食不衛生。有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
5、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。
腸胃不適要忌口這些食物
1、忌生冷瓜果。此病患者多為脾胃素虛、腎陽衰弱，如果多吃生冷食物、寒性瓜果，會進一步損傷脾腎陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內停，同時這些食品本身性質滑利，不利於病情的恢復。
2、忌辛辣食品，剛剛恢復一些的腸胃經過辛辣的刺激，很容易造成二次腹瀉飲食上宜選用少油少渣的軟飯菜，如雞蛋、嫩瘦肉、麵條、肉粥和含纖維素少的蔬菜等，也宜吃生蘋果泥，因蘋果含有果膠，具有解毒、殺菌和止血的作用。
3、忌煙、酒、濃茶等刺激性的食物。
腸胃不適怎麼辦？6招搞定它
不急於飲茶：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後1小時就無此弊端了。
不急於洗澡：飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
不急於散步：飯後「百步走」，會因運動量增加而影響腸胃對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能有障礙，餐後多出現血壓下降等現象。
不急於吃水果：飯後1隻果被奉為金科玉律，但醫學專家卻提出了異議。因食物進入胃裡需長達1~2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐後即食水果，食物會被阻滯在胃中，長此以往可導致消化功能紊亂。
注意勞逸結合：要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。
加強體育鍛煉：積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。
女性更年期如何保健?
女性的更年期是女性從性成熟逐漸發展到性功能衰退，卵巢功能逐漸喪失的生理過度時期，女性到了更年期，也就意味著身體的衰老，步入了老年人的行列。大多數女性的更年期在45歲-50歲左右開始出現。
更年期來臨前的症狀 更年期保健有方法
手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。