女性的更年期是女性從性成熟逐漸發展到性功能衰退，卵巢功能逐漸喪失的生理過度時期，女性到了更年期，也就意味著身體的衰老，步入了老年人的行列。大多數女性的更年期在45歲-50歲左右開始出現。
但是，近年來，女性更年期隨著人們生活方式的改變，生活壓力的增大，生活環境的破壞，各種疾病的衍生，很多女性的更年期越來越早便出現了，有的甚至剛過30歲的年齡便提早出現了更年期的症狀。
此外，女性更年期還與遺傳因素有直接的關係，此外，月經初潮越早，女性的更年期則越晚，也就是說，女性的更年期的早晚於女性的月經初潮是呈負相關的關係，初潮年齡愈晚，更年期年齡則愈早。
女性一旦步入更年期後，女性的體內的雌激素分泌量會逐漸減少，這時，由於自然的生理反應，大多數女性往往會表現出一些更年期症狀，各個年齡段女性出現更年期的表現也不盡相同。一般而言，35歲左右的女性更年期的症狀往往不是特別明顯，主要表現為臉部皮膚灰暗無光澤，皮膚沒有彈性，對性生活的需求很低，甚至討厭性生活；
45歲左右的女性更年期主要表現為月經不規則、乳房明顯下垂、外陰乾澀，性交疼痛、血壓上升等；55歲左右的女性更年期主要表現為頭暈、乏力、盜汗、失眠、多夢、面部潮紅、記憶減退、骨質疏鬆、脾氣暴躁等，這些在更年期出現的以植物神經系統功能紊亂為主的一系列症狀，在醫學上稱為更年期綜合徵。
女性進入更年期之後，體內的雌激素分泌量逐漸減少，往往會表現出一系列的更年期症狀，這些症狀，往往嚴重影響女性的正常生活、工作，給女性帶來極大的痛苦，而要緩解、排除這些症狀，可以通過調整心情、緩解壓力、合理飲食來有效的降低、緩解更年期所給女性帶來的痛苦不適。特別是要注意更年期的飲食。
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腸胃總不適飲食要忌口 調理腸胃必學6妙招
不少人隔三差五就鬧胃病，跑來問該怎麼辦？其實，保護腸胃健康，讓你的腸胃「乖乖聽話」，定要從日常生活中一點一滴的飲食護理做起，特別是腸胃不好的人，更要注意啦。
為什麼腸胃老覺得不適？
1、工作壓力大：胃痛。難搞的客戶、馬上要出的策劃……工作上有千萬種讓人壓力爆表的事情，這種情況下很容易導致胃痛。胃痛分為情緒性和生理性兩種，前者有時比後者導致的疼痛更難忍受。
2、三餐不正常吃，但一吃就暴飲暴食：胃脹氣、消化不良。暴飲暴食導致的消化不良是上班族最常遇到的問題，三餐時間不正常，只好在能好好吃一頓時犒賞自己，直到吃撐。胃脹氣多半跟腸道消化有關，或是因為狼吞虎咽吃得過快、邊講話邊吃飯等把空氣吞進體內。
3、吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。
4、飲食不衛生。有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
5、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。
腸胃不適要忌口這些食物
1、忌生冷瓜果。此病患者多為脾胃素虛、腎陽衰弱，如果多吃生冷食物、寒性瓜果，會進一步損傷脾腎陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內停，同時這些食品本身性質滑利，不利於病情的恢復。
2、忌辛辣食品，剛剛恢復一些的腸胃經過辛辣的刺激，很容易造成二次腹瀉飲食上宜選用少油少渣的軟飯菜，如雞蛋、嫩瘦肉、麵條、肉粥和含纖維素少的蔬菜等，也宜吃生蘋果泥，因蘋果含有果膠，具有解毒、殺菌和止血的作用。
3、忌煙、酒、濃茶等刺激性的食物。
腸胃不適怎麼辦？6招搞定它
不急於飲茶：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶安排在餐後1小時就無此弊端了。
不急於洗澡：飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
不急於散步：飯後「百步走」，會因運動量增加而影響腸胃對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能有障礙，餐後多出現血壓下降等現象。
不急於吃水果：飯後1隻果被奉為金科玉律，但醫學專家卻提出了異議。因食物進入胃裡需長達1~2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐後即食水果，食物會被阻滯在胃中，長此以往可導致消化功能紊亂。
注意勞逸結合：要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。
加強體育鍛煉：積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。
女性更年期便秘的原因及治療方法
女性更年期便秘的三大原因
1、痙攣性便秘
痙攣性便秘常伴有痙攣性腹痛，疼痛部位不定，排便感非常強但又解不出來，或解出的大便干硬，呈羊屎狀，主要是由於腸壁肌肉緊張過度，因收縮而導致腸腔狹窄，腸道黏液分泌減少，大便不易通過而引起。
2、塞性便秘
塞性便秘是因腫瘤或其他原因全部或部分阻塞了腸道，致使大便不易通過所引起。對於這類便秘應引起高度重視，要及時到醫院檢查診治。
3、無力性便秘
無力性便秘表現為大便乾燥，排便不暢，糞塊粗大，同時伴有頭暈、乏力、食欲不振等全身症狀。主要是由於更年期後代謝功能衰退、結腸直腸開始萎縮、腸蠕動減弱而引起，還與平時膳食過於精細、缺乏粗纖維食物，或缺少膳食脂肪、飲水過少等有關。
女性更年期便秘的六大治療方法
1、活規律，餐前飲水。
日常生活中適量多飲水，可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水等飲料。
2、睡前多揉腹，刺激腸道。
每晚睡覺前，最好能揉腹10 ~15分鐘，以刺激腸道蠕動。
3、吃果菜，潤腸通便。
充分的纖維素含量能使糞便排出時間加速。水果和青菜不僅含纖維素和維生素，同樣還因為水分充分使排便通暢。
4、吃粗糧，喝奶飲蜜。
生活中人們吃粗糧已比較少，粗糧是維生素B含量豐富的食品，如豆類、酵母、粗糧等，可增強腸道的緊張力。此外還應經常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。
5、痙攣性、阻塞性便秘，應少食香料，避免刺激。
期後由於代謝機能衰退，結腸直腸開始萎縮，腸道粘液分泌減少，如膳食中香料太多，纖維素太多，可引起痙攣性便秘，對此類患者，膳食中應避免刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡、辛辣的調味品和各種香料等，少吃含植物纖維素多的多渣食物，如生水果及乾果類食品，慎用易使腹部脹氣的物質如蔗糖、蘿蔔等，而應給以少渣的半流質飲食。
6、無力性便秘，吃多渣膳食，多用食油。
維素過少，膳食中蔬菜和水果缺乏，飲水不足，脂肪量不夠，又可導致無力性便秘。對此類思考則應採用多渣膳食，以增進腸蠕動，如加青菜、水果、糙糧、生拌涼菜類；也可在膳食中增加洋粉菜餚，以利糞便軟化；多食用含維生素B1豐富的食品，如麥麩水、果汁、豆製品等；每日晨起空腹喝l一2杯淡鹽水，晚睡前喝一杯紅茶菌液，可促進排便；適當多用些植物油，可以潤腸通便。經常適量吃些產氣食品，如蜂蜜、洋蔥、黃豆、生黃瓜、生土豆汁等。
更年期來臨前的症狀 更年期保健有方法
手指甲和腳趾甲變薄變脆，更易折斷。
更年期女性怎麼防止發胖？
年紀大了不愛運動，常常蝸居在家裡是不對的，更要多出去走走，參加適當的體育鍛煉和體力勞動，多與人交際，也可以增加熱量的消耗。日常的鍛煉項目可以又簡單到複雜，又容易做的到比較難做的，運動量不宜過大，也要慢慢過渡，堅持身體鍛煉，可以消耗多餘熱量和身體脂肪，減輕肥胖的症狀。