夏季健身 切勿把啤酒當飲料

酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力,一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低,即使在中等量飲酒的第二天,這些運動能力仍不能完全恢復。

有的運動員認為啤酒可補充運動中消耗的糖和水分,可飲用來作為比賽或訓練前的糖和液體貯備。那麼啤酒真的能為肌肉補充糖嗎?一瓶 360ml的啤酒可提供16克糖,比一瓶同容量的含糖6%的運動飲料所提供的糖少約5.6克。

更重要的是,啤酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖。儘管吸收很快,但酒精中的能量僅在肝臟而不在肌肉中代謝,肌肉所需的能量很少或根本不來自酒精在體內的燃燒。所以,啤酒並不能為肌肉工作補充消耗的能源。

另一方面,啤酒中的酒精刺激腎臟產生尿,加速體內水分的丟失而加重脫水,有研究表明飲酒後的4小時內機體因水分丟失可減輕3%的體重。這對運動尤其耐力運動是極為不利的,並增加了運動中患心臟病的危險。

而如果運動後馬上飲啤酒,則會延緩復水甚至加重脫水。所以,運動前、運動中和運動後都不能把啤酒當作運動飲料飲用。

肉蓯蓉和鎖陽的區別

肉蓯蓉,為名貴藥材,以其肥大的肉質塊莖入藥。因具有「滋腎壯陽、補益精血」之功能,有「沙漠人參」之美譽,也是歷代補腎壯陽類處方中使用頻度最高的補益藥物之一。主產於內蒙古自治區阿拉善盟,其次在新疆亦有其它種的分布。以內蒙古所產質量為佳,遠銷東南亞,被稱為內蒙古自治區的拳頭藥材,在國內外市場上享有盛名。

清明節乍暖還寒?清明期間養生要警惕這4種疾病!

清明節馬上就要到來了,很多人都非常期盼這個小長假,可以運用這一段假期做自己想做的事。但是清明節氣候乍暖還寒,而且多地都有下雨的情況,疾病的到來也是經常會發生的事。清明節要著重做好哪些疾病的預防呢?接下來就讓我們一起來了解一下。