沒有女生可以抵禦住高跟鞋的誘惑，但你意識到了麼，過高的高跟鞋卻讓女士們的足部、腿部、腰部受累不少，女士們都需要警惕高跟鞋的危害。
一、腰痛或頸椎病： 腰痛和頸椎病發病的主要原因是脊柱的彎曲過大。因為脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷；而脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨於集中，甚至集中到一個點，壓強迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導致腰痛和頸椎病的發生。
健康小貼士： 買高跟鞋時最好選擇防水台比較高的鞋子，從而減少鞋跟的相對高度。穿高跟鞋走路的時候儘量保持姿勢挺拔，避免身體前傾。
二、膝關節病： 由於負重力線改變，使膝關節軟骨磨損加重，誘發或加重關節軟骨退變。
健康小貼士： 高跟鞋雖美，穿著要有度，不然傷了身體實在不划算。如果實在要穿「恨天高」，那就少走路，多坐車。
三、踝關節扭傷： 即「崴腳」，正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易造成「崴腳」。且鞋跟越高，向內翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。
健康小貼士： 穿高跟鞋走路應該放慢速度，以免造成「崴腳」。晚上回家脫下高跟鞋的時候，別忘了給累了一天的雙腳做做按摩，舒緩僵硬的踝關節。
四、扁平足： 扁平足的主要原因是跖腱膜鬆弛，跖腱膜位於足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩定。鞋跟越高，足弓的後臂越長，跖腱膜所受的拉力（張力）也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜鬆弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足。
健康小貼士： 1、避免站立或負重過久，站立時要經常變換體位。2、多用熱水浸足，可以促進足部血液循環。3、試著練習用足趾抓取物體，以鍛煉足部肌肉。
五、拇指外翻： 鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫，發炎時會有尖刺般的壓痛感。
健康小貼士： 為了避免足拇指外翻畸形的發生，應穿硬底鞋，內里有柔軟的鞋墊，鞋跟不超過5厘米，這樣的鞋不但舒適，而且有助於發力推進步伐。在一天之中，下午人的腳會比其他時間粗大一些，這時去選鞋最合適。買鞋的時候應以寬鬆為宜，不要想著先買碼數小一點的鞋。
六、拇囊炎： 過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。拇囊炎即：大拇指關節處發腫發炎。拇囊炎也可能在其他腳趾發生。專家不認為擠腳的，尖頭的高跟鞋會導致拇囊炎的發生，但專家證明，高跟鞋的確會惡化拇囊炎。
健康小貼士： 醫生建議，如果你的拇囊炎不是持續疼痛且發現較早，則穿質量好的合腳的鞋是你需要的所有治療。
七、槌狀趾： 當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，會使腳趾頭處於不自然的形態，導致腳趾頭中間的關節因為腳趾經常彎曲而導致變形的腳部問題。槌狀趾會導致腳趾疼痛。
健康小貼士： 通過穿戴特製的矯形器，甚至穿戴特製的矯形鞋，可以減輕槌狀趾的疼痛症狀，也可以防止槌狀趾畸形向惡化的方向發展。
八、疲勞骨折： 高跟鞋造成的前腳掌壓力可能會導致壓力性骨折。
健康小貼士： 選擇防水台比較高的鞋子，並在鞋子裡放入柔軟舒適的半墊，從而減輕前腳掌受到的壓力。
九、雞眼或厚繭： 鞋子和腳不斷摩擦的地方，會長出厚的硬皮。當你穿上高跟鞋，腳滑上前方，並擠在那個窄小的鞋子內，這會對腳形成全新的壓力點，並形成摩擦。
健康小貼士： 1、浸泡鹽水或洋甘菊茶；2、磨除厚繭；3、以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼；4、請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛；5、糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題。
十、跖骨關節疼痛：高跟鞋除了會改變整個身體的重力分布，並且會導致更多的重量移向跖骨。這會使前腳掌感到有壓力和疼痛。
腳是人體負重的支撐點，從解剖上看就像「拱形橋」結構，腳跟是一個橋墩，前足的骨頭是另一個橋墩，中間骨頭構成拱形結構來承受人體的重量與分散應力，人每行走一步都要牽扯到上述重要結構。
健康小貼士： 現代全息療法認為人體的各臟腑器官在足部均有相應的反射區，保護好我們的腳，可以增強體質、調節免疫、促進血液循環，可以治療消化系統、運動系統、心血管系統、泌尿系統及內分泌系統的多種病症。我國醫學也早就有「上病取下，百病治足」的方法，可見足與健康關係密切，鞋子好似足的保護傘，建議女士們不要單純追求好看而穿太高的高跟鞋，而是選擇高低合適的鞋子，既穿著健康舒適又美觀大方。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
每天喝8杯22克的水！8種食物讓弱男子變「硬漢」
壯陽的方法有很多，那麼男人吃什麼食物壯陽呢？以下就是讓弱男子變硬漢的8種食物。
1、火雞胸脯
建議：每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅（能促進細胞生長）和「抗癌元素」硒。馬薩諸塞州的營養學家伊麗莎白·沃德說：「火雞肉含有豐富的胺基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康。火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能。」
2、橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發現，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權威雜誌《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質就非常可觀了。
3、藜谷（昆諾阿藜）
建議：每周進食2-3次，每114克含熱量318單位你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥穀物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質比任何其他穀物都要高，堪稱「穀物蛋白之王」。路易斯安那大學營養學教授克里斯多福·莫爾還補充說：「藜谷還富含纖維素和維生素B。」
4、黑豆
建議：每周進食2次，每225克含熱量227單位雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，並產生飽足感；其次，黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養學博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說：「營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。」那為什麼專家對黑豆「青睞有加」呢？答案很簡單，那是因為和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。
5、綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩老年痴呆症，綠茶几乎對每種主要病症都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水裡，哇！速溶綠茶就好了。
6、雞蛋
建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量營養學家伊麗莎白·沃德表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的胺基酸和能增進記憶力的複合維生素—膽鹼素。雞蛋是膽鹼素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：「雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養。」
7、牛奶和其它奶製品
建議：每天喝三次牛奶或吃奶製品，每225克牛奶含118單位熱量你也許已經知道牛奶等奶製品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶製品會讓你的身體「生氣」。田納西州立大學營養學會主管邁克·澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶製品，身體就會釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質留在體內的同時也留住了脂肪。考慮到牛奶的熱量，你也許應該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地「猛灌」。澤梅爾說：「奶製品中的成分可以讓體內燃燒脂肪的系統加快運作，以減少脂肪囤積。」儘管現在市面上有很多替代奶製品的蛋白物，但牛奶永遠是最有益的營養源泉。
8、水
建議：每天喝8杯水，每杯225克。
你也許已經知道應該多喝水。多飲水能排出體內的有毒物質、調節體溫、舒緩關節、防止腎結石和運輸從食物中攝取的養分到各個器官。營養學博士瑪麗埃塔·艾瑪吉羅說：「如果沒有水，哪怕營養再豐富的食物都無濟於事。」飲水在很多方面都對身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時左右喝1-2杯水會大大降低你的飢餓感。每天喝這麼多水是不是有點類似上癮？你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時在水杯里加些不含熱量的調味劑。
紅花茶治月經不調？最好別亂來！
一些月經不調的女性往往偏愛自行服用中藥補身，紅花茶治療月經不調是坊間一直流傳的說法。但是對月經不調不可一概而論，屬於什麼體質，是補還是清都應該由醫生判斷。所以，治療月經不調，應給根據體質不同針對性調補！
紅花茶治療月經不調？最好別亂來！
不少花可以入藥，但都有一定副作用，切不可隨意將其作為保健品來飲用。如紅花可活血化淤，但若用法不當，會造成經血不止或心腦血管疾病，孕婦可導致流產；雙花具清熱解毒、消腫止痛功效，但脾胃虛弱者不宜常用；菊花茶雖然具清熱解毒作用，但對中醫所指的陽虛體質就不太適用。花茶都不宜長期大量隨意飲用，應在醫生的指導下根據各人的具體情況科學合理選擇。
月經不調 體質不同不可亂補
月經不調往往是臟腑功能失常，氣血失調或者氣血不足所引起的，所以月經失調的女性往往有唇色或面色的改變，中醫從女人的面色就可以看出病因。每個人的體質不同，月經不調的原因也不相同，有的月經量少、色紫黑有血塊，小腹脹痛拒按或刺痛，血塊排出後其痛減輕，舌質紫暗或有瘀點瘀斑，屬於血瘀；有的是經行先期，或經期延長，量多色淡質清稀，神疲肢軟乏力、心悸氣短、食少便溏、舌淡苔薄，屬於氣虛。所以對月經不調不可一概而論，屬於什麼體質，是補還是清都應該由醫生判斷。
溫馨提醒：有很多中藥方劑用於月經不調的治療，但即使同樣是月經不調，中醫所使用的中藥也可能完全不同。所以如果需要服中藥治療月經不調，建議最好由正規的中醫辨證施治，不要自己隨便服中藥。
愛穿緊身褲易加劇痛經 6大神級招數緩解痛經
哪個女人不希望自己看上去腿細長、身材苗條呢?不管是胖女還是瘦女，衣櫃裡都有幾條緊身褲，女性們都能感到穿上緊身褲後整個人都特別「提氣」。
拒絕手腳冰冷！5招遠離宮寒
臨床上造成宮寒的原因有很多：一方面與人的先天體質有關。有些女性平時就怕冷、手腳容易發涼，體內陽氣不足，就易出現「宮寒」。不良生活方式也是導致宮寒的一個原因，比如：愛吃冷飲、貪涼，將空調溫度調得過低，或是為了漂亮穿露臍裝、冬天衣著單薄等。而過度疲勞或情緒變化，也會損傷身體陽氣。但身體寒冷可以穿衣，子宮受寒的症狀來襲時則易引起痛經、經期紊亂等。那麼如何能預防宮寒呢？