以失眠為主的睡眠障礙已經成為困擾很多人的難題，特別是65歲以上的老年人群中，睡眠障礙患者占半數以上。面對失眠，藥物肯定不是理想的選擇。但是，服用安眠藥的時候也要注意這些誤區，若是錯誤服用安眠藥會對身體帶來較大的傷害。那麼，什麼情況下需要服用安眠藥呢？服藥時要注意避開哪些錯誤呢？
長期吃安眠藥有6大危害
具有一定毒性。因為大多數安眠藥經過肝臟分解，由腎臟排泄的，所以對肝腎功能必然有影響。對肝腎不好的人，要注意選擇副作用小的安眠藥，否則會引起肝臟腫大，肝壓疼痛，肝功能不正常，甚至出現黃疸、浮腫、尿中蛋白等肝腎功能的損害。
記憶力減退。長期服用安眠藥可使記憶力和智力減退。這種情況在老年人更加明顯。醫學家還發現，6O歲以上的人常服安眠藥，直接影響大腦平衡和保持頭腦清醒的能力，致使他們有隨時跌跤和骨折的危險。國外研究還表明，長期服用安眠藥與老年性痴呆的發病有一定關係。
還會引起胃腸功能紊亂。例如噁心、食慾減退，腹脹、便秘等。再比如與其他藥物可產生相互作用。再一個某些安眠藥排泄較慢，長期服用，日積月累，可產生蓄積中毒，最好在醫生的指導下服用，防止成癮或藥物蓄積中毒。對於失眠、抑鬱症的治療不要單純依賴藥物，要積極治療原發病，加強心理治療，講究睡眠衛生，加強中醫藥治療。
睡眠異常。眼用安眠藥引起的睡眠，與正常睡眠不完全相同。睡眠時往往惡夢多，並有定時早醒和白天嗜睡現象，對體力和精力的恢復均不利。
容易養成習慣，甚至成癮。服藥的時間越長，停藥後補償反跳越重，有些人出現難以忍受的戒斷症狀，便產生了非吃不可的錯誤認識，形成了藥物依賴性。
性格情感改變。一些安眠藥成癮的人，性格也會逐漸發生改變，變得情感冷淡，或脾氣暴躁，常為小事發脾氣，自私、固執，弄得家庭關係緊張不和。
吃安眠藥謹防2誤區 很多人都吃錯了！
1、隨意服藥。很多人認為，失眠症不是疾病，無需頗費周折地到醫院看病，因此，經常會隨意服用家裡人或者朋友的藥物。這是非常錯誤的做法。許多疾病都可以引起失眠，因此，如果近期內發生嚴重失眠的話，一定要先看醫生，進行必要的檢查，確定失眠症的類型、嚴重性等等，再對症下藥。此外，不同症狀的失眠，選擇的藥物並不相同，比如說：入睡困難，應選用短效藥物；夜間睡眠不塌實、容易醒來，選用中效藥物；經常早醒，則應使用長效藥物。
2、劑量偏大。初次服藥的患者只需服用小劑量，就能達到滿意的效果，但是患者不知道這些，盲目地按照別人使用的劑量服藥。劑量大容易引起耐藥，並帶來藥物的不良反應。
以下4種情況需要服安眠藥
一是因為某些身 體病痛或手術後引起的入睡困難，可以考慮適當服用；
二是失眠症狀相當嚴重，失眠者白天精神極度疲乏、壓力過大，這時可酌量服用幫助恢復睡眠，只需服用一兩個晚上就已足夠；
三是極少數失眠原因不明者，在醫生的嚴密監護下，可服用安眠藥進行治療，除非有特別醫囑，連續服用時間通常不宜超過2周；
四是周期性失眠 者，經其他方法如心理、行為治療均無效的情況下，可以試服安眠藥，但要在醫生指導下用藥，用藥時間宜短，以觀察效果。與此同時，最好是尋求自己生活和工作中的興趣點，注意力集中地做完一件事後，可以有效改善睡眠。
相關鏈接：孕產婦能吃安眠藥嗎？
其實，孕婦也不是完全要對安眠藥說「不」。孕期是決定是否用藥的一個關鍵。不同時期胎兒對藥物的敏感性不一樣，其中妊娠早期是胎兒最為敏感、最易受到危害的時期，一般禁忌使用藥物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
長時間玩手機警惕"手機脖" 保護頸椎4大絕招
聽說過「鼠標手」「屏幕臉」「電腦眼」，可你聽說過「手機脖」嗎？
長時間玩手機 警惕「手機脖」！
近日，歐洲脊柱協會發表聲明稱：「手機脖」是新一代人全球性疾病！有人說，或許這個問題在中國更為嚴重，也有人說，在中國叫「微信脖」更適合。據報道，歐洲脊柱協會聲明中稱，一個人的頭部重約5kg，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。
教你看手機的正確姿勢
錯誤的手機使用姿勢主要有兩種，第一種是低垂下巴以這種姿勢看手機，視線是下垂的，導致睜眼睛需要額頭肌肉發力，久之會令額頭肌肉發僵鬆弛，易出現抬頭紋。同時，縮著上半身，還會導致頸椎和肩膀的肌肉收縮，引起頸椎血流和淋巴液循環不暢，導致頸椎病和代謝廢物堆積，久之會令頸部和面部出現皺紋、浮腫、法令紋、皮膚粗糙等問題。還有一種姿勢是仰著脖子，抬起下巴看手機這種姿勢比上面一種看著更科學，實際上很容易導致眼皮下垂，用嘴呼吸，繼而產生嘴角下垂，還會造成抬頭紋、雙下巴及面部肌肉鬆弛等問題。
正確的看手機姿勢則是要背挺直、上半身放鬆。舉手機的高度與眼睛一致，視線保持與手機屏幕垂直，下巴不低垂也不仰起。
保護頸椎謹防這3大「殺手」
趴桌子上補覺，容易導致頸椎變形。不少人午睡時都是直接趴在桌子上睡覺。這種姿勢使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，並引發頸椎病等。
粗暴按摩，或致頸部韌帶撕裂。對於頸椎不適，按摩治療的確具有舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛的作用。但盲目、粗暴按摩頸椎會有不良後果，反而增大頸髓損傷的可能性。不當按摩頸椎容易加速頸椎病變進程，任何超過頸椎骨關節生理限度的操作，均可能引起局部創傷性反應。輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等，重者韌帶可撕裂，加速頸椎退行性病變的進程。
長時間低頭或久坐。這是造成頸椎病年輕化的重要原因。頸椎就像一個吊塔，後方肌肉就是吊索，如果長期低頭，肌肉長時間勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。已患有嚴重頸椎病的人，長時間低頭後，突然抬起頭時，還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、噁心等症狀。
如何保護頸椎？四個妙招學起來
1、坐姿正確 ：
要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2、活動頸部：
應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3、抬頭望遠：
當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
4、睡眠方式：
睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
女人性愛不和諧易致內分泌失調 調養身體有7絕招
內分泌失調是很多女性容易出現的問題，而生活中有多種因素都可能誘發內分泌失調。內分泌失調了怎麼辦？這是很多女性朋友關心的問題。下面，我們一起看看，日常生活中有哪些方法可有助調節內分泌的。
婚後女性性生活不協調是罪魁禍首
一是夫妻溝通不足、性生活不協調。這一「殺手」潛伏在婚後，常令女性難以啟齒。「移動網際網路時代，同床而臥，默不作聲，各玩各的手機，玩累了便各自睡去，是如今不少夫妻臨睡前的真實狀態。像這樣缺乏情感交流，沉迷於刷屏刷『圈』的樂趣，不僅影響性慾，還會降低性生活的質量。」梁曉燕指出：「性生活不規律、性慾得不到充分滿足的人，常表現為心情煩躁、發脾氣，情緒容易跌宕起伏，進而誘發神經內分泌系統的紊亂。」
二是「以瘦為美」的畸形減肥潮流。梁曉燕指出，月經不規律是減肥女性的常見問題，尤其是以節食和吃素作為減肥手段的女性。「我們常說，青春期女孩不要刻意減肥，太瘦的女孩來月經較晚，是因為隨著年齡的增長，青春期女孩的體重也在增長，達到一個『啟動量』時，下丘腦接收到信號，便會刺激月經初潮的到來。」 梁曉燕說，對成年女性來說，體重低於45公斤則容易出現月經不調。如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。如果女性體內脂肪低於一定比率，還會影響月經，出現月經紊亂或停經，甚至出現卵巢排卵障礙而導致不孕。
女性內分泌紊亂如何進行調養
1、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
2、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
3、少吃快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是--心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
4、333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
5、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
6、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
7、我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
男人剃鬚常見這5大問題 這麼剃才健康！
剃鬚是男士護膚中最主要的一項了，對於男人們來說，剃鬚就好像吃飯，是每天都要做的事。儘管如此，很多男士還是會在剃鬚過程中遇到一些問題，比如剃鬚不徹底，或是皮膚出現干痛和灼痛感等。下面我們就一起來看看如何解決男士剃鬚幾大常見問題。
白領成腰椎痛高危人群 教你6妙招解救你的腰
汽車雖然給眾人的生活帶來了很多的方便，但是長時間開車也同樣會給健康帶來一些隱患。那麼，什麼人容易腰椎疼痛呢？我們在應對駕車腰痛是應該怎麼辦呢？