1.禁慾:成功率100%
成功率雖高，但損失了所有的樂趣。是最笨的法子，最不可取。
2.經期避孕:成功率<30%
一個最簡單的事實是，經期也可能排卵。也許多數人在經期不會懷孕，但如果你是那極少數呢?有些女性即使在月經期也可能排卵。
而且別忘了，精子在陰道內最多可存活8天。
除了經期也可能發生的意外懷孕外，拒絕經期無保護的性愛，還有以下幾個原因--避孕之外，拒絕經期性愛的3條理由。
A.衛生問題。經期子宮內腔的裸露創面，失血，以及血液作為培養基，這樣的陰道環境下，如有不潔的男性生殖器進入,容易引起局部感染。嚴重的可能導致陰道炎症或盆腔炎症。
B.子宮內膜異位。專家不贊成經期性愛的另外一個理由是，它增加了子宮內膜異位症的發病率。另外，宮外孕的發生率也與之有關。
C.貧血的可能。此外，經期性愛還可能讓女性的出血量增加，這樣就提高了患貧血的可能性。而且，如果性交動作過於劇烈，還可能引起腹痛。所以，經期無保護地性愛是最不健康的避孕方式。
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3.哺乳期:成功率<90%
如果你因為正在哺乳期而放鬆了警惕，就可能有讓你悔之不迭的情況發生。據調查，有5%-10%的懷孕婦女就是在哺乳期時莫明其妙受孕的。生產後，嬰兒吸吮乳頭的動作能反射性地使母親的下丘腦受到抑制，從而抑制卵巢排卵。利用這種不排卵的特點是可以起到避孕作用的。但這種方法同樣不可靠。因為如果嬰兒吸吮乳頭減少、乳汁分泌量減少、乳汁濃度降低，或停止哺乳，或產婦受環境、氣候、情緒變化及性生活影響時，生乳激素對促性腺激素的抑制作用減弱，卵巢就會從哺乳期間靜止狀態開始恢復功能，排出成熟卵子，從此逐步恢復月經周期。
哺乳期的媽媽不可不知：一般而言，女性是先排卵而後2周才來月經。由於「排卵在先，月經在後」的特點，有的婦女在月經未來之前就可能受孕。
專家警告：即使是在哺乳期間，也要注意避孕。尤其是存在以下不安全因素時：
A.每天哺乳少於6次
B.哺乳期半年內乳汁稀薄、乳量不足
C.哺乳期超過半年
以上情況都會讓女性的懷孕率提高。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老人要長壽 牢記5個「不能等」
老人想要保持身體健康、長壽，日常生活中有許多細節需注意，下面就告訴你老人健康保健的「五不能」。
不能等渴了才喝水
水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要的物質。水攝入不足，不但精神不振，口乾舌燥，渾身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質積蓄，病魔就會乘虛而入。口渴，提示體內缺水已頗嚴重。
不能等病了才體檢
每年定期到醫院做一次全面體檢對中老年人來說是預防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌症等早期階段在體檢時就能及早發現，及時治療，效果也好。
不能等急了再如廁
大小便是人體排泄廢物、淨化體內環境的重要方式。便秘之所以有害，就在於糞便中的毒素留在腸道內時間過長，易重新吸收進入機體而產生毒害。要養成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。至於小便，最好每小時排一次，以減少尿液中有害物質對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌的發生。
不能等困了才睡覺
不少人不困不睡覺，說什麼睏倦是應該睡覺的信號。事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到此時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠。
不能等餓了才吃飯
生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時，人感到飢餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進行「自我消化」，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
趕走壓力 4招給老師心靈鬆綁
中山大學第三附屬醫院精神科主任王相蘭
文/陳文穎
據港媒報道，香港教育制度改革頻頻加上行政工作壓力沉重，最近有調查發現近7成的受訪教師壓力已達高水平，有4成受訪者可能患有抑鬱症。當然這種情況不僅僅只存在在香港，全國的現象也是大同小異的。有心理專家更指出，教師已成為心理疾病的高發人群。教師是人類靈魂的工程師，而不是帶情緒的「憤怒老師」。
老師，你的壓力來自何方？面對壓力，你如何釋放？你有曾懷疑過自己患心理疾病嗎？在教師節來臨之際，家醫特此派送「老師專屬減壓良方」給你，讓你趕走工作上的負能量。
拉近與學生距離 減少師生矛盾
Case1：某中學初中一年級的學生，因背地裡叫老師「太監」，被得知情況的老師扇了耳光。如果「我」碰到特別頑皮的學生，如何調節自己情緒？
王相蘭主任說，不雅綽號對任何人來說都是讓人氣憤的，情緒管理在這種情況下顯得尤其重要。面對這樣的情況，不要衝動地用扇耳光這種方式來對待學生，最好能暫時擱置，留待自己有所平靜以後再來處理。一個綽號的由來會有一定的原因，需要當事人積極分析，不要先入為主，認定完全是對方的責任，適當反思自己的言行是必要的。一時情緒難於平復的話可請第三方（其他老師）代為解決，當然最好是自己處理，解決方式主要是和對方的坦誠溝通，拋開家長心態。
老師自身也可先放下老師架子和學生交朋友、拉家常、聊興趣愛好，當你能走進孩子內心的時候，再嘗試以朋友、「戰友」的位置向學生講清楚不良影響，讓學生清楚知道給老師帶來的心理痛苦，並和學生達成「協議」，儘量避免使事件升級。王相蘭建議。
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教師節，家醫給老師們上堂減壓課
家庭醫生在線原創文章，如需轉載請註明出處
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當心抑鬱症高發期 規律體育運動有助情緒調節
Case2：陝西一年僅25歲的女教師因嚴重心理障礙，撇下還不到一歲的兒子服毒自殺。她在遺書中寫道：「這學期，我不知怎麼了，幹事沒有頭緒，遇事急躁，沒有教好學生，心裡很難受，感到自己實在誤學生，想起這些不如死了算了。」身為一名較年輕老師的「我」，該通過怎樣的心理調節方法來避免思想走向極端呢？
王相蘭主任分析，該教師患抑鬱症的可能性極大，持續地心境低落、思維遲鈍、注意力不集中、自我評價下降、自責、輕生觀念乃至自殺行為，均符合抑鬱症的症狀特點。自殺是毫無必要的做法，因為抑鬱症的病人經過恰當治療完全可以消除上述症狀且恢復社會功能。
有資料顯示，一年中冬末春初包括抑鬱症在內的部分精神疾病的發病率可能比其他季節稍高，既往有此類疾病的患者在這個季節也可能易於出現病情波動，臨床實踐中也觀察到這一點，其原因目前尚無確切解釋，除自然因素外可能和一些生物學因素、工作特點（年終總結、來年計劃等均在這一時期）、社會因素（比如春節親朋好友相聚多，也會帶來相互比較機會多以及部分家庭問題集中凸顯，處理不當則可能造成心理壓力）等有關。
王相蘭提醒，排解抑鬱的基礎在於早期識別抑鬱情緒，其次分析和抑鬱發生相關的因素，然後針對相關因素選擇相應的減壓措施，若發現並無明確的相關因素，最好儘快就診。此外，規律的體育鍛煉有助於情緒調整，打羽毛球、跑步、游泳等都是不錯的體育鍛煉方式。
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壓力化為動力 恢復自身積極心態
Case3:老師職業晉升、評職稱等競爭壓力比較大，有些老師自我要求高而又存在無形的壓力。「我」時刻都有危機感或莫名奇妙的緊張恐懼，這是否更容易讓老師患上焦慮症？老師身邊的家人、朋友甚至是學生，他們如何有效地幫助焦慮症老師？
王相蘭表示，當前的各種評定體系確實會給身處其中者帶來壓力，尤其是不公平競爭的存在，有可能使焦慮、抑鬱情緒問題增加。家人要是對焦慮者有更多的理解，進而減少不必要的責備和誤解。同時家人、朋友都可以作為良好的傾聽者，從而起到一定疏解焦慮的作用，同時還可以幫助焦慮者分析其存在問題，提出建議，進行幫助等。而學生更要理解和諒解老師的焦慮情緒而不對著幹，學生幹部可以適當分擔教師的任務。
緩解焦慮的根本在於個體自身的積極心態。王相蘭建議，調整目標，學會化整為零的任務解決技術，從多個角度看待問題，爭取把壓力更多地轉化為行動的動力。
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明確工作職責 拒絕家長情感「物化」
Case4: 「吃人的嘴軟，拿人的手短」，每逢教師節，便是家長們送禮給老師的好時機。有老師表示我只想好好的教好自己的學生，好好的完成自己的工作。而對於那些送賀卡或一枝鮮花的學生，我更願意接受。「我」的社會身份很特殊，教師不單單是一個職業，更是肩負著啟蒙下一代的責任。面對這麼特殊的責任，老師應該怎樣正確面對？面對家長不解或依賴時，老師該怎麼辦？
「這是社會問題在教師系統的反映，其根本在於信任缺乏和特權意識作怪。希望通過送禮等方式獲得競爭優勢，可以看作惡性競爭的表現形式之一，是對正常教學秩序的干擾，也必然會給教師帶來心理衝突。」王相蘭告訴記者，教師最願意收的教師節禮物應該是學生的各方面的進步。單靠教師個人力量難於解決這一問題，只能期待更為完善的制度與法規來創造更加公平的環境和對教師更好的保護。
對於家長不解，就像和醫生面對患者家屬一樣，首先是良好的服務態度，這是前提，讓他們感覺到能夠得到「正常待遇」；其次是耐心的解釋和適度的保證，教師會嘗試給學生更多的關注，總是強調一視同仁可能作用不大；第三是要通過制度說明和堅決的態度，家長只要配合學校共同教育好孩子就可以了。
10招讓白領準時下班
女人最需要保養的7個部位
當人們採用良好的生活習慣和保健措施，就可以有效地延緩衰老，提高生活質量，誰是身體上最先衰老的部分，臉上的皺紋可以被延緩，那麼身體其他部位也可以，我們一起來探索，讓身體衰老的過程變得慢一點，再慢一點。