隨著現代生活的不斷加快，手機越來越普遍，很多的人三四點鐘都會有睡不著的情況，他們有一些是因為壓力過大生活節奏過快，還有一些就是因為身體吃的過於多，而導致消化不良，還有一些是隨著年齡的增大，更年期的到達，以至於神經衰弱的表現。那麼早晨三四點鐘睡不著，是什麼狀況呢?
第一點是壓力過大。因為現在的工作壓力越來越大，很多人晚上就會有睡不著的情況出現，其實這也是正常的，不僅僅是上班人群，甚至是高考生，大學生都會有這種情況的出現，那麼出現這種情況的時候，我們需要及時調理好自己的心情，可以適當的跑步運動，用汗水揮發掉自己的緊張情緒，也可以選擇聽音樂唱歌來緩解自己的情緒。最好的情況就是不要壓抑在自己的心中，能夠將這種負面的情緒發揮出來，這樣才不會導致精神上的緊張或壓抑。
第二點是過了睡覺的時辰。大家都知道，平時睡覺是十一點鐘以前，一般情況下也有可能在11點半以後睡覺，所以一般人的睡覺時辰都是10點半到11點半之間，一旦過了這個時辰點，神經就會產生興奮，從而導致人們難以入睡。因此建議規律好睡眠，這樣就可以保證身體的睡眠質量，還可以避免免疫力的下降。
第三點是吃了容易興奮的食物而不想睡覺。比如說咖啡和茶等富含咖啡因和茶多酚等容易麻痹神經的食物。吃完過後，就不會產生想睡覺的情緒，一般情況下人們都是在加班熬夜，必須要睡不著的情況下才會喝這些飲料。
第四點是吃的過多從而導致腸胃的消化不良。有些人心情一激動，就會導致晚餐吃得過多，這些食物堆積在腸胃內，在晚上睡覺時平躺下就會造成腸胃脹痛甚至脹氣的情況。因此到了睡覺的時間，一定要少吃東西，最好不要吃那些高脂肪高糖的食物，比如巧克力和蛋糕等。可以少量的使用一些富含膳食纖維的水果蔬菜，當然也可以在6點半之前進食你的晚餐。
第五點是更年期的到達。有些女性到了更年期之後就會敏感，並且脾氣容易暴躁，在晚上的時候會通常會激動，從而影響睡眠質量，而且多愁善感也容易造成睡不著的情況。
第六點是神經衰弱的表現。有一些人生病的時候神經就會稍許的衰弱，從而導致難以睡著，在早晨三四點鐘就更加的明顯，甚至會做噩夢驚醒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
長期吃素患上脂肪肝？這3種錯誤方法不養生傷身！
隨著現代生活水平的提高，人們對於自己的身體也更加的關注，很多人都慢慢開始學習養生，特別是中老年人。關注養生，注意自己的身體健康，本是一件好事，但是如果方法錯誤，不僅不能達到養護身體的效果，反而危害極大，嚴重時連生命的安全都不能保證。因此，養生一定要避免一些誤區。
長期吃素會得脂肪肝嗎？
很多人認為肉類的脂肪和膽固醇含量高，為了避免和控制三高，或者是為了減肥及控制體重等，開始吃素。一些人也認為吃素比吃肉健康多了，但其實並非如此。首先，人體組織的新陳代謝，很大一部分能源是來自脂肪的，如果一味地避免食肉，可能導致營養不良的問題。此外，由於長期吃素，攝入的脂肪不足，身體就會刺激肝臟分解身體內的脂肪來提供營養，而這種體內的脂肪被分解後不易被排除，就會積累在肝臟部位，時間長了就會變成脂肪肝。
哪些養生方法危害大？
1、滾熱的石頭石療會受傷
不知何時，很多注意養生的老年人圈子中開始流傳這樣一個養生辦法：人躺在經過太陽照射之後的大石頭上，吸收「熱氣」，可以去除身體的濕氣，還有保健養生的功能。其實，這個方法顯然是錯誤的。因為大石頭在吸收陽光之後，溫度上升較高，稍不注意就容易導致中暑，特別是在夏天。而且這種辦法的養生效果也是沒有科學依據的，不可輕信。
2、胡亂拍打身體致死亡
有新聞報道一個六歲的兒童因會養生的爺爺奶奶拍打身體「治病」，不幸死亡。拍打養生是一位江湖騙子醫生發起的，說是拍打可以包治百病。很多病人誤信之後，開始拍打身體各關節，並不再吃藥就醫。用力拍打身體，本就可能造成一定的外部損傷；而有的患者還魯莽停藥，簡直是雪上加霜，只可能導致病情更加嚴重。拍打身體養生治病，也是沒有科學依據的。
3、暴走快走誘發心梗
俗話說，運動是健康的源泉，但是運動也是要分種類和看情況的，尤其是中老年人和身體比較弱的人，不可胡亂進行劇烈的運動。目前很流行的一個養生辦法就是暴走快走，但其實這種運動方式是比較劇烈的，而且持續的時間長，稍不注意就可能發生運動過量等多種問題。如果是有三高或是心臟類疾病的人，還可能誘發心梗，危害生命。
增強健康意識本是好事，但養生也要注意辦法，像是吃素養生，或是暴曬石療、拍打身體以及暴走等，這些方法的健康效果沒有得到科學的驗證，卻有著極大的危害隱患，因此一定要注意避免。
為什麼人觸電後會被吸住？觸電後怎麼辦
大家知道，電被稱為「電老虎」，不少人被「咬」過。當被電老虎「咬」，即觸電時，特別是觸電造成的重傷、死亡，觸電後無法自行脫離電源，會被吸住。為什麼人觸電後會被吸住呢？
其實，人觸電後被吸住，主要是電流通過肌肉組織引起的肌肉收縮所致。3.6毫安的電流流經身體時，皮膚在跳動。這時想收手，大腦還是可以指揮手腳的。當電流進一步增大時，中樞神經系統也會受影響，這時大腦發出的指令就無法傳導到各個器官。而觸電的人，一般都是用手掌、手指內側接觸電源，碰到電流，肌肉條件反射就會做出握緊姿勢，這樣很容易增長觸電時間。
再則，如果是手心、手指或手臂內側觸電，觸電後由於痙攣握拳、蜷縮手臂，就會握緊電線，導致無法脫離觸電狀態。而且電流會使人體麻木，觸電時間越久，把手抽回來的可能性就越小。因此，所謂的「吸住」，並不是被動的，而是我們觸電後的手自己握緊了電源。
需要指出的是，觸電時，也有會被迅速彈開的，輕者是觸電位置被彈開，重者整個人都會被彈飛。譬如，當手觸電後，手會自然握拳；臂觸電後，臂會向內蜷縮。如果觸電部位是手臂外側，觸電後手臂蜷縮，即可脫離電源。我們將這種方式看作「被彈開」，實際上，這種「彈開」也並不是被動的，而是手臂自己躲開的。儘管此時雖然人被彈開了，但是，如果是高壓電，會產生巨大電流，還是會對人產生較嚴重的燒灼傷，這一瞬間，可能致命。
那麼，發現有人觸電應該怎麼辦呢？注意以下四點：
1）首先要趕快拉掉電源開關或拔掉電源插頭，不可隨便用手去拉觸電者的身體。
2）可就地使用乾燥的竹竿、扁擔、木棍撥開觸電者身上的電線或電器用具，絕不能使用鐵器或潮濕的棍棒，以防觸電。
3）可站在乾燥的木板上或穿上不帶釘子的膠底鞋，用一隻手（千萬不能同時用兩隻手）去拉觸電者乾燥的衣服，使觸電者脫離電源。
4）如果觸電者停止呼吸和心跳，除了撥打120急救電話外，還要採取胸外心臟擠壓、人工呼吸等方法進行急救。
人體各器官衰老從多少歲開始？四招教你如何化解
每個人的身體都是一個整體，但各個器官走向衰老的時間卻有先後。那麼，人體器官的衰老時間分別是哪些時候？要如何判斷自己處於什麼階段？應該如何應對呢？下面為大家總結了人體器官衰老時間，一起來看看吧。
養生千萬別誤入這6個誤區 快看看你中招了沒有！
養生是人們所關注的話題，正確的養生可以延年益壽，提高身體的抵抗力和免疫力，但是對於養生的人們會存在很大的誤區，反而不利於身體的健康。