養生是人們所關注的話題，正確的養生可以延年益壽，提高身體的抵抗力和免疫力，但是對於養生的人們會存在很大的誤區，反而不利於身體的健康。
養生誤區都有哪些呢？
1、阿膠人人都可以吃
60%的女性會出現貧血，尤其是到了中老年時期，人們會出現消化以及怕冷的情況，所以會選擇阿膠來補血養血。阿膠的功效確實是非常好的，具有滋陰潤燥、止血補血，屬於女性養生的佳品，但是阿膠是驢皮熬製的，會妨礙消化，不適合於脾虛便溏的人群，如果服用阿膠不對症的話會妨礙到腸胃的功能。
2、吃肉發胖乾脆吃素
慢性疾病患者要低脂飲食，他們認為吃素就可以防止慢性疾病了，長時間的吃高脂肪飲食確實是會導致心腦血管疾病發生，但是長時間吃素也不利於健康，因為脂肪是我們身體重要重要的營養元素，如果缺乏的話也會導致疾病。另外膽固醇也是生活中必不可少的物質，長期缺乏也會導致也會下降免疫力功能，加快了身體的衰老。
3、口香糖可以健齒
有一部分人群吃口香糖就可以健齒，所以每次飯後就會吃口香糖，口香糖裡面含有大量的化學添加物，有一定的毒性，被消化道吸收之後會對身體造成一定的危害。有一部分的人吃了口香糖沒有漱口，口香糖裡面糖分容易在口腔裡面發酵產酸，腐蝕牙齒，從而形成齲齒。
4、大量吃魚對身體好
魚裡面含有一種物質，具有防止動脈硬化的功效，同時也含有dha，能夠促進大腦的發育，但是魚並不是吃的越多越好，若是大量長期服用魚類的話，會降低血小板的凝聚性，從而引起了一些出血比如腦溢血或者皮下紫癜。
5、晨練越早越好
90%的中老年人會出現失眠症，所以很早就會起床，六點左右就去晨練，老人晨練並不是越少越好。如果太早的話，空氣中含有的污染物太多，植物還沒有開始光合作用，氧氣少，容易引發感冒或者關節疾病，所以晨練不能早於七點，要太陽出來之後再晨練。
6、出汗多身體好
出汗是排毒的過程，運動有利於身體出汗，所以有一部分人群認為經常性的出汗有利於身體健康，其實大量出汗會導致津液的流失，容易出現脫水體虛。老年人的身體本來就不健康，大量的出汗會損耗元氣，若是出汗過多的話要及時的補充鹽分和水分，防止出現脫水。
溫馨提示
以上就是關於養生的誤區，要了解正確的養生知識，養成良好的生活習慣，適當的鍛煉身體來增強體質。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
不吃飽會變年輕? 如何健康飲食讓我們青春永駐
營養學家說，科學的飲食有一個專屬自己的黃金法則，而不是一個亂吃的過程，只要堅持不懈，就可以擁有年輕的皮囊！每天吃儘可能多的蔬菜對我們的健康有很多的好處。
有人說不吃飽會變年輕？是真的嗎？
在美國進行的一項實驗顯示，每天減少30%的食物攝取量將增加30%的活力。更令人驚訝的是，瘦人可能比肥胖者年輕10-15歲。比一般人群DNA損傷的跡象也較少。科學家認為，控制食物的量可以減少過多的血糖對組織的損傷並降低發病率，炎症和自由基的減少（衰老的主要原因）。所以，要想保持年輕的狀態，就要儘可能讓自己吃少一些。
如何讓我們的青春永駐？
少吃甜食，年輕永駐
甜食是即時糖成分豐富，能在短時間內迅速使血糖升高，長期會導致糖尿病的發生，並能加速衰老過程，使身體的其他器官也出現早衰的症狀，所以我們最好儘量多吃一些素食，但要注意少吃土豆，因為土豆可以增加30%的患糖尿病風險。全麥、糙米、義大利麵和磨碎的干小麥都是較好的選擇。
多吃魚類和蔬菜
要想保持青春，每天一定要儘可能的多吃蔬菜和水果，這些食材對人們的好處非常的多。此外，喜歡海鮮的人不應該認為所有的海鮮都有益於健康。我們所需要的是魚中豐富的脂肪酸，以防止心臟驟然死亡和減緩抑鬱，阿爾茨海默病的出現。鮭魚、鱒魚和沙丁魚富含脂肪酸。核桃、玉米油、蓖麻油和橄欖油等堅果也富含脂肪酸。其次，少吃油炸食品、人造黃油和其他不健康的脂肪酸。
多吃咖喱也會變年輕
咖喱吃多了可以變年輕，主要就是因為咖喱裡面含有一種叫做黃醋栗的物質，也是一種常用的抗衰老化學藥品。在印度，這種物質經常用來綁定傷口。咖喱在東亞被廣泛使用。這就是東亞地區的人群患癌症、帕金森病和阿爾茨海默病的幾率更低。如果你不喜歡，印度咖喱。每天喝薑黃素的味道比500毫克到1000毫克好。
另外，如果愛美的你想延緩衰老，就應該補充足夠的維生素D。維生素D是由暴露在皮膚上的光引起的，但是人體的維生素D含量會隨著年齡的增長而減少。目前，大約一半的人缺乏維生素D，這可能會導致骨質疏鬆和血管平滑肌細胞。生活中，我們應該多吃富含維生素的食物，例如瘦肉、芹菜或者是西蘭花。
春捂秋凍不生雜病？但是這4個部位凍著了很容易傷身？
天氣轉涼了之後人們都開始紛紛添衣，有的人穿上了棉外套，但還是有人穿著短袖，不少人都聽說過春捂秋凍，認為秋天天氣逐漸轉涼的時候越晚加衣就越能幫助身體抵禦寒冷，冬天就越不容易受涼感冒，但是有的人秋天一直都讓自己「凍」怎麼冬天還是經常感冒了？
春捂秋凍的原理是什麼？
中醫理論講究的是天人合一，即人體與大自然有著緊密的聯繫，雙方的變化規律一致的時候，人體的健康就能保持一種平衡的狀態。但是如果這個規律被打破，就容易發生各種病症。在農曆八、九月份，氣溫不低於20℃的情況下，讓身體適當地承受一點「凍」可以增強身體的防禦機制。秋天是從熱到冷的過渡階段，因此人體適應這種溫度的變化也需要一定的過程，如果一下子過上棉衣，到了真正寒冷的氣節，可能穿多少衣服還是會覺得冷，呼吸道感到寒冷刺激裡面的血管就會收縮，更容易感冒。
不管怎麼凍，這4個部位可凍不得！
雖然秋天不妨讓身體感受一下冰凍，但是人體不同的部位敏感度是不一樣的，有的地方是不適宜受涼的，就不能凍著，尤其是這4個部位，需要多加注意：
1、腹部：腹部受涼可能會引起胃腸道運動紊亂，導致胃痛；對於女性朋友來說，如果有痛經和月經不調的情況，還是應該避免腹部著涼。
2、腳：腳部是人體離心臟最遠的地方，供血最差，而且腳部的脂肪層比較薄，爆文也比較查。如果腳部的感覺神經末梢受涼，會導致血管組織收縮，長此以往病邪就容易趁虛而入。因此，天氣轉涼泡腳都來不及，怎麼能讓腳受涼了。
3、脖子：脖子受涼的話，寒氣上行容易使頸部血管收縮，影響腦部的供血；下侵可能會影響肺部，引起感冒。
4、肩膀：很多的肩周炎都是受到風寒所致，肩部的關節以及組織都比較脆弱，受寒的話肩部容易出現僵硬，活動受限的情況，隨著病情的蔓延可能會逐漸發展成持續性的疼痛。
另外，春捂秋凍還是得根據人的體質而言，如果本來就體虛，慢性鼻炎、心腦血管疾病、風濕病關節炎等患者真的覺得冷了還是要適宜添衣。即使是體格比較健康的人，隨著日子漸漸進入秋末冬處的時候，或者看到氣溫持續一段時間降到15℃以下，棉襖秋褲還會要穿上，並不是穿得少就代表越健康，所以這一方面還是不要逞強。
每天靠牆幾分鐘的好處大 選擇好正確站牆方法很重要
每天飯後30分鐘靠牆站，可以幫助減肥以及消化緩解了肩頸部的不適感，糾正了駝背，同時也可以讓女性擁有完美的美臀，但是一定要選擇好正確的靠牆站方法。
常做這5件事可以長壽，大家快一起行動起來！
現在人們的養生意識越來越強烈，選對正確的養生方法，能夠延年益壽，提高性的抵抗力和免疫力，降低了患上癌症的風險。