炎炎夏日很多男人在家裡都喜歡赤裸上身，當然睡覺的時候更是如此，但是如此裸睡卻對身體的健康產生很多不良影響。
在自己家裡你愛怎麼樣都是你的事，沒人管得著，但如果你喜歡赤裸上身睡覺的話就要注意了。醫學專家介紹說，氣溫升高到28℃至30℃時，人體皮膚水分蒸發會加快，並隨著氣溫的升高而增加。當氣溫高於皮膚溫度時，人就會從外界環境中吸收熱量，如果此時光著膀子，皮膚吸收的熱量會更多，而皮膚排出的汗水也會迅速流失掉，起不到通過汗液蒸發散熱的作用。
雖然皮膚溫度不斷變化，以保持身體的恆溫，但人體腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變，即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發生腹痛、腹瀉甚至胃痛等。因此男人千萬不要圖一時涼快而把自己的身體健康搭進去。
雖說男人裸睡不當或導致胃腸病，但女人裸睡就不同了，女人適當裸睡可是大有好處的呢。接下來，小編帶你看看女人裸睡的4個好處：
裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺，同時有利於神經的調節，增強適應和免疫能力。
裸睡護私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也能得到了減輕。特別是女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。而男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。
裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
裸睡治失眠
女性裸睡除了以上的好處外，還能治失眠。裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，採取裸睡方式後，很快就能入睡了。這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利於提高睡眠質量。
但達到以上的好處也是要講究條件的，要做到以下幾點裸睡才健康：
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最後，床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣。
另外，需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中老年人：運動需力所能及
頸椎病、腰椎勞損是生活中常見的脊椎病，常見於中老年人，適當的運動能鍛煉脊椎肌肉，改善脊椎勞損問題。在「全民運動」的熱潮下，中老年人已經越來越關注如何通過運動改善身體機能。廣州紅十字醫院陳鴻輝院長表示，中老年人在運動健身的同時，必須注意預防運動本身帶來的損傷。
改善勞損，鍛煉有效
人體所有的關節都有一定的穩定結構，可以承受一定的外力，會損傷是因為外力超過了可以承受的限度，破壞其穩定性。勞損的發生則是由於生活中某些不規範的動作造成的慢性積累，從而造成關節部位的損傷。脊椎兩旁的韌帶、肌肉有助加強脊椎穩定性的作用，專家表示，太極、瑜伽等運動對加強腰部肌肉強度十分有效，長期鍛煉能改善頸椎病以及腰椎勞損等脊椎問題。
少坐電梯，多做運動
人體膝關節的軟骨沒有血管通過，需要關節液來營養，由於中老年人長時間不活動膝關節，如架車、打麻將、看電視，導致關節液滯留，從而引起許多關節疾病。適量運動對預防改善關節疾病有一定作用，如小跑、登山都適合中老年人。
「中老年人對運動的類型也需要有所選擇，不能現在流行什麼便做什麼，例如以前流行的呼啦圈，也不適合中老年人，扭動幅度太大，容易損傷下腰段，」陳鴻輝院長說，不恰當的運動有可能造成損傷，但不運動對健康的危害更大，會導致老年人「廢用性萎縮」、骨質疏鬆等問題，運動的好處是遠遠大於不運動或由於不當運動造成的損害的。
中老年人在運動中要注意：
一，要做力所能及的運動，不要勉強去做自己不能承受的劇烈的運動，例如像劉翔那樣跨欄，像姚明那樣灌籃，都是不現實的；
二，中老年人運動時間不適宜過長，因為中老年人的體力和身體機能比起年輕人都有所衰退，太長時間的運動可能會造成壓撞性節損；
三，在運動前需要做熱身，中老年人與年輕人一起運動的時候會不自覺提高運動的強度，十分容易造成運動損傷，在運動前必須做好熱身；
四，身體上有慢性疾病如高血壓、糖尿病、低血糖的，要做好充分的準備，如低血糖患者，身上要隨身帶備糖管，高血壓患者需要帶備血壓計，隨時測試血壓。
聽力下降怎麼辦？6招防住聽力損傷
老人隨著年齡的增大，聽力也逐漸下降。美國疾控中心數據顯示，在50歲以上人群中，超過50%的人存在一定程度的聽力喪失問題。除了年齡和遺傳等因素之外，一些可預防因素也容易增加老人聽力損傷風險。美國《預防》雜誌最新載文，刊出導致老人聽力損傷的6大主要原因及其預防措施。
1、日常噪音。日常噪音最好不要超過85分貝（與繁華路段交通噪音相當）。預防措施：用吹風機吹乾頭髮時，最好使用最低檔，同時佩戴耳塞。使用榨汁機、攪拌機或咖啡研磨機時，可墊上乾淨抹布或毛巾以降低噪音。用割草機時應戴好耳塞。聽MP3時應保持低音量，每天最多聽1個小時。
2、環境噪音。美國紐約倫諾克斯山醫院耳鼻喉專家安德魯·程博士表示，音樂會、煙花爆竹、體育賽事等類似的活動會產生巨大噪音。很多人對此毫無準備，容易導致聽覺神經損傷問題。程博士建議，參加可能會產生很大噪音的活動時，應備好耳塞。
3、慢性病。高血壓、高膽固醇、糖尿病等慢性疾病都會使聽力損傷危險大大增加。美國費城德雷克塞爾大學醫學院頭頸外科學教授羅伯特·斯塔洛夫博士建議，患者應密切關注病情變化，防止相關損傷。糖尿病患者積極控制血壓、保持正常胰島素水平和正常服用降糖藥物，有助於防止聽力受損。
4、掏耳朵。耳垢（耳屎）堆積容易堵塞耳道，導致暫時性聽力損傷，而經常掏耳朵也可能損傷耳道，影響聽力。斯塔洛夫博士建議，經常用挖耳勺、發卡或火柴棍兒等掏耳朵，非常有害。耳朵通常有「自淨功能」，耳屎自然脫落。
5、過敏。感冒或過敏引起的鼻塞容易導致調節壓力的耳道因為腫脹而堵塞，引起暫時性聽力喪失問題。預防措施：去醫院就診，醫生會根據病情開具適當的藥物控制過敏，防止中耳區水腫。
6、忽視耳鳴等症狀。斯塔洛夫博士表示，一些患者長期忽視聽力損害的症狀，沒有及時就醫治療。預防措施：一旦發現耳鳴立即就醫。耳鳴可能是嚴重疾病的初始信號，切勿掉以輕心。
中老年人：運動需力所能及
頸椎病、腰椎勞損是生活中常見的脊椎病，常見於中老年人，適當的運動能鍛煉脊椎肌肉，改善脊椎勞損問題。在「全民運動」的熱潮下，中老年人已經越來越關注如何通過運動改善身體機能。廣州紅十字醫院陳鴻輝院長表示，中老年人在運動健身的同時，必須注意預防運動本身帶來的損傷。
男性到底適不適合喝豆漿？適當喝有益無害
有一種說法：常喝豆漿對於男性公民身體不好，最直接的原因就是會導致早衰，記憶力減退，甚至引發性功能障礙。這種說法讓很多男性對豆漿敬而遠之，可是，事實真的是這樣的嗎?