午睡的首選姿勢當然是躺著睡。如果公司沒有提供午睡設備，那就自己準備一條毯子、一個枕頭、一個簡易的帆布床（可摺疊）、一副眼罩。一般情況下，公司的各大大小小會議室在中午是空置的，果斷把裝備搬進去，好好睡一覺吧。說到睡覺比較好的位置，當然是越安靜越好，越昏暗越容易入睡。
如果實在沒有條件平躺著睡，次選的午睡姿勢是半坐位斜躺。公司空間比較小，你只能在自己的卡座範圍內午睡，而你的卡座空間小得只能放一張椅子，那麼你可以買一張可將靠背斜放的躺椅，再配上枕頭、眼罩等，也能有個好的午睡。
如果你連這樣一張躺椅都無法配備的話，那麼可以選擇坐著睡。可以在辦公室準備U形枕，午睡時套在脖子上，讓頸椎處於一種比較自然的狀態，再找一個有靠背的椅子（椅背的高度可調整至頸部），放鬆地坐著閉目休息。
如果不得已短時間趴在桌上睡時，最好能拿個柔軟且有一定高度的東西墊在頭下，減少對血管神經的壓迫。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
怎麼午睡最健康
1、午睡不超過半小時
你的午睡時間是多長呢？半小時之內還是一睡睡到底呢？其實在辦公司你會發現午睡超過一小時的人往往起來之後依然很疲勞。其實這是因此睡眠一小時已經進入了深度的睡眠狀態，這個時候醒來會非常的疲憊，因此午睡的時間最好是在40分之內，當然20分左右是最合適的。
2、忌飯後就睡
談到午睡那麼午飯這個問題自然是離不開的話題，很多人在吃完午飯之後就會直接去睡覺，主要是因為午休的時間太少，為此在擠時間。其實午飯吃完就睡沒有好處。試想一下，剛吃完飯肯定不會馬上就消化，因此在這個時候躺下去睡覺容易讓你產生飽腹感，不利於食物的消化。正確的做法應該是吃完午飯之後輕微的運動一下或者是走一走再去睡覺。
3、睡覺的姿勢
說道午睡很多人都喜歡趴著睡又或者是坐在椅子上仰著頭睡覺。其實這兩種睡姿都是錯誤的，趴著睡會導致胸部受到壓迫，極為容易造成呼吸困難，加重了心肺的負擔。而坐著睡容易導致缺氧的情況，大腦、腿部都會麻掉，甚至是失去知覺。正確的睡法應該是側臥，最好是右側臥的睡姿。因此這種睡姿可以減輕心臟的負擔，讓肝臟的血流量增大，有利於午飯的消化。當然不習慣右側臥睡覺的話，右側還是平臥都是可以的，只要不適趴著睡或坐著睡都可以。
4、午睡習慣要保持
我們應該保持午睡的習慣，如果說午睡兩天之後不在午睡；或者是想要午睡的時候就睡，不想睡的時候就不睡。這些做法都會導致生物鐘出現紊亂，嚴重影響晚上的睡眠情況。
午睡千萬要長點兒心
睡前，給胃一點休息時間
俗語講「大寒小寒，冷成冰團」，寒冷天氣讓脾胃倦怠，易引發脾胃疾病。陳陸泉介紹，冬季吃過午飯之後，儘量在陽光下進行10~20分鐘節奏較慢的散步遛彎，先疏解飯後的飽腹感，促進消化，給胃提供一點休息的時間。
很多人午休時間較短，吃完午飯抓緊休息成為常態。陳陸泉解釋，剛吃過午飯，胃裡面充滿了食物，消化系統在此時是最忙碌的部分。如果在此時午睡會影響胃腸道的消化，令食物的吸收受到阻礙，甚至引起食物倒流，長期這樣下去會令胃部產生病變，對人體的消化功能有嚴重的影響。與此同時，午睡的質量也會受到影響。
睡時，若伏案午睡墊得高些
伏案午睡隱患極大，尤其是數九寒天，血管遇冷收縮易變脆，伏案睡姿令身體無法舒展，導致血液循環更加不暢，增大血管的壓力。趴在胳膊上睡覺，也會令身體多處神經受到壓迫，往往造成午睡時心中焦慮，入睡困難。同時伏案的姿勢使頸椎、腰椎和背部承受較大的壓力，長此以往易造成這些部位的損傷。因此陳陸泉建議，上班族在午休時應儘量仰臥於椅子上，如果條件不允許，則要儘量將頭部墊高，趴在鬆軟的枕頭和墊子上進行午休。
睡後，不忘刺激頸腰部大穴
午休宜慢慢醒來，突然驚醒會導致血壓波動，引起頭暈等症狀。同時，陳陸泉表示，睡醒後可以進行簡單的穴位按摩。即在面部進行乾洗臉的按摩能夠促進血液循環，刺激頸部的風池穴、大椎穴，以及腰部的腰俞穴等能夠使頸部、腰部背部得到較好的舒緩，讓身體各項機能也在寒冷天裡逐漸的甦醒過來。
寶寶是不是必須午睡呢？
其實，父母只要觀察孩子睡眠質量是否好，而且總的睡眠時間是否夠了：0至6個月為16個小時，6個月至2歲為14小時，2歲至4歲為11-12小時，5歲至9歲10小時左右，如果孩子的總睡眠時間達到上述要求，睡眠質量又很好，就不必強求孩子一定要睡午覺，因為對生長激素的分泌不會造成影響。
寶寶午睡有很多事項要注意
寶寶午睡醒來，不宜立刻站起，應先調整呼吸、活動手腳，再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃，精神狀態差，媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。喝水能補充寶寶體內流失的水分，喝含糖分飲料能補充能量，緩解疲勞。在寶寶額頭塗抹風油也能達到醒神的作用。