1、睡姿正確
寶寶睡覺時，媽媽要注意寶寶的睡姿，不要讓寶寶靠在椅子上睡，要讓寶寶平躺在床上睡。如果寶寶靠在椅子上睡，頭部血流不暢，會睡得不舒服、不安穩。正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上，讓頭部和小腿都處於鬆弛狀態，血流順暢。
2、安穩入睡
寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺，應休息30分鐘，等食物消化後再入睡；寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺，應在安靜的臥室睡覺；寶寶入睡時，媽媽要記得將帶有噪音的家電關掉，以免噪音吵到寶寶；寶寶剛睡時，媽媽要陪在身邊，讓寶寶安心，慢慢入睡。
3、醒後慢起
寶寶午睡醒來，不宜立刻站起，應先調整呼吸、活動手腳，再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃，精神狀態差，媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。喝水能補充寶寶體內流失的水分，喝含糖分飲料能補充能量，緩解疲勞。在寶寶額頭塗抹風油也能達到醒神的作用。
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寶寶午睡多長時間比較合適
寶寶午睡好處雖然多，但是並不是睡的越多就越好，寶寶午睡的時間不宜過長。
因為如果白天睡的太多的話，那麼就會容易影響到寶寶晚上的睡眠質量，從而影響寶寶的生長發育。那麼這樣就不好了。
所以家長們一定要控制好寶寶午睡的時間。一般學齡前的寶寶午睡的時間最好不要超過兩個半小時，而一到三歲的寶寶，午睡時間最好是在每天兩個小時左右，三到六歲的孩子，午睡時間一般為一個小時或者是一個半小時的時間左右。
寶寶在午睡的時候，媽媽們要注意控制好室內的溫度，保持在24-25度是最好的。寶寶在午睡的過程中，家長們要給寶寶提供一個安靜的睡眠環境，動作以及說話聲音要輕，避免干擾到寶寶。
好午睡有講究
有關數據顯示，午睡的上班族中有80%的人卻因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡質量大打折扣。
看看周圍的人們，午休時大都坐在椅子打盹兒，或乾脆趴在桌上枕胳膊入睡，這些睡姿並不科學。人體在睡眠狀態下，肌肉放鬆、心率變慢，流入大腦的血液相對減少，尤其午飯後較多的血液進入胃腸，此時若再坐睡，時間久了人易產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。趴在桌子上睡覺，會使胸部受壓，妨礙呼吸，增加心肺負擔。
如果條件允許，午睡最好睡在沙發上，這樣能使身體伸展開，放鬆進入睡眠。即便達不到平躺的條件，睡覺時也應在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭，而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。
此外，吃過午飯後，宜先做些輕微活動如散步、瑜伽等，之後再午睡有利於食物的消化吸收。午睡時間並不是越長越好，以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉至不易醒來。午睡醒來後，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。
這樣的午睡方式，才可以真正達到緩解疲勞的目的，從而利於之後的工作狀態和長久的健康之計。
數九天午睡要因地制宜
就像南北飲食有不同，數九天午睡同樣差異大。陳陸泉表示，對於北方人而言，適當的午休「冬藏」對身體健康大有益處，在此時，保暖當屬重中之重。這是因為人體在午睡時體溫降低，抵抗力變弱，使得北方寒氣入侵的概率大大增加。
糖友午睡有講究
人們午餐後往往都有飽困現象，對於正常人，餐後可小憩半小時到一小時。但糖尿病患者在餐後的確不宜馬上就午睡。因為糖尿病患者在餐後的一段時間內，體內的血糖值會很高。吃完飯馬上就睡覺，葡萄糖得不到消化利用，很容易讓血糖再升高。