就像南北飲食有不同，數九天午睡同樣差異大。陳陸泉表示，對於北方人而言，適當的午休「冬藏」對身體健康大有益處，在此時，保暖當屬重中之重。這是因為人體在午睡時體溫降低，抵抗力變弱，使得北方寒氣入侵的概率大大增加。
對於冬季同樣容易出現濕冷天氣的江淮流域居民，除了保暖防護之外，服用草藥和食物健脾利濕也是應注意的一環。而對於氣候溫暖潮濕的亞熱帶地區居民，比如海南、廣東一帶，由於當地氣候宜人，人體適應快，除了以上防護措施之外，還可適當地延長午睡時間。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
好午睡有講究
有關數據顯示，午睡的上班族中有80%的人卻因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡質量大打折扣。
看看周圍的人們，午休時大都坐在椅子打盹兒，或乾脆趴在桌上枕胳膊入睡，這些睡姿並不科學。人體在睡眠狀態下，肌肉放鬆、心率變慢，流入大腦的血液相對減少，尤其午飯後較多的血液進入胃腸，此時若再坐睡，時間久了人易產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。趴在桌子上睡覺，會使胸部受壓，妨礙呼吸，增加心肺負擔。
如果條件允許，午睡最好睡在沙發上，這樣能使身體伸展開，放鬆進入睡眠。即便達不到平躺的條件，睡覺時也應在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭，而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。
此外，吃過午飯後，宜先做些輕微活動如散步、瑜伽等，之後再午睡有利於食物的消化吸收。午睡時間並不是越長越好，以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉至不易醒來。午睡醒來後，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。
這樣的午睡方式，才可以真正達到緩解疲勞的目的，從而利於之後的工作狀態和長久的健康之計。
午睡的注意事項
午飯後不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養料，有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環和神經傳導，輕則不能使身體得到調劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。
午睡時間不宜過長
午睡時間有十幾分鐘就夠了，習慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因為睡多了以後，人會進入深度睡眠狀態，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來後就會感到更加睏倦。
糖友午睡有講究
人們午餐後往往都有飽困現象，對於正常人，餐後可小憩半小時到一小時。但糖尿病患者在餐後的確不宜馬上就午睡。因為糖尿病患者在餐後的一段時間內，體內的血糖值會很高。吃完飯馬上就睡覺，葡萄糖得不到消化利用，很容易讓血糖再升高。
糖友應該正確午睡
最好躺著午睡。一些上班族午睡喜歡趴著，這樣不僅會對腦部、眼球產生壓力，也會影響消化功能，引起脹氣。最好可以躺在沙發上或半靠在椅背上，使身體呈平躺的姿勢。