一般而言，生長激素主要是在睡著時分泌，尤其是深睡時的效果更好，而學齡前的孩子正處於生長發育的關鍵期，如果能在中午有一兩個小時的睡眠，面對促進生長激素分泌是有好處的。
但是孩子的睡眠通常不太規律，如果再受到父母不良作息習慣的影響，很可能會在別的時候把「午睡」給睡了，這是一種很常見的現象。
其實，父母只要觀察孩子睡眠質量是否好，而且總的睡眠時間是否夠了：0至6個月為16個小時，6個月至2歲為14小時，2歲至4歲為11-12小時，5歲至9歲10小時左右，如果孩子的總睡眠時間達到上述要求，睡眠質量又很好，就不必強求孩子一定要睡午覺，因為對生長激素的分泌不會造成影響。
只有當孩子睡不好，才需要適當調整。當然還有部分孩子本來睡眠較少，從嬰兒時期就只要睡八九個小時，那就更不要硬逼著他午睡了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
午睡千萬要長點兒心
睡前，給胃一點休息時間
俗語講「大寒小寒，冷成冰團」，寒冷天氣讓脾胃倦怠，易引發脾胃疾病。陳陸泉介紹，冬季吃過午飯之後，儘量在陽光下進行10~20分鐘節奏較慢的散步遛彎，先疏解飯後的飽腹感，促進消化，給胃提供一點休息的時間。
很多人午休時間較短，吃完午飯抓緊休息成為常態。陳陸泉解釋，剛吃過午飯，胃裡面充滿了食物，消化系統在此時是最忙碌的部分。如果在此時午睡會影響胃腸道的消化，令食物的吸收受到阻礙，甚至引起食物倒流，長期這樣下去會令胃部產生病變，對人體的消化功能有嚴重的影響。與此同時，午睡的質量也會受到影響。
睡時，若伏案午睡墊得高些
伏案午睡隱患極大，尤其是數九寒天，血管遇冷收縮易變脆，伏案睡姿令身體無法舒展，導致血液循環更加不暢，增大血管的壓力。趴在胳膊上睡覺，也會令身體多處神經受到壓迫，往往造成午睡時心中焦慮，入睡困難。同時伏案的姿勢使頸椎、腰椎和背部承受較大的壓力，長此以往易造成這些部位的損傷。因此陳陸泉建議，上班族在午休時應儘量仰臥於椅子上，如果條件不允許，則要儘量將頭部墊高，趴在鬆軟的枕頭和墊子上進行午休。
睡後，不忘刺激頸腰部大穴
午休宜慢慢醒來，突然驚醒會導致血壓波動，引起頭暈等症狀。同時，陳陸泉表示，睡醒後可以進行簡單的穴位按摩。即在面部進行乾洗臉的按摩能夠促進血液循環，刺激頸部的風池穴、大椎穴，以及腰部的腰俞穴等能夠使頸部、腰部背部得到較好的舒緩，讓身體各項機能也在寒冷天裡逐漸的甦醒過來。
寶寶午睡多長時間比較合適
寶寶午睡好處雖然多，但是並不是睡的越多就越好，寶寶午睡的時間不宜過長。
因為如果白天睡的太多的話，那麼就會容易影響到寶寶晚上的睡眠質量，從而影響寶寶的生長發育。那麼這樣就不好了。
所以家長們一定要控制好寶寶午睡的時間。一般學齡前的寶寶午睡的時間最好不要超過兩個半小時，而一到三歲的寶寶，午睡時間最好是在每天兩個小時左右，三到六歲的孩子，午睡時間一般為一個小時或者是一個半小時的時間左右。
寶寶在午睡的時候，媽媽們要注意控制好室內的溫度，保持在24-25度是最好的。寶寶在午睡的過程中，家長們要給寶寶提供一個安靜的睡眠環境，動作以及說話聲音要輕，避免干擾到寶寶。
寶寶午睡有很多事項要注意
寶寶午睡醒來，不宜立刻站起，應先調整呼吸、活動手腳，再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃，精神狀態差，媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。喝水能補充寶寶體內流失的水分，喝含糖分飲料能補充能量，緩解疲勞。在寶寶額頭塗抹風油也能達到醒神的作用。
數九天午睡要因地制宜
就像南北飲食有不同，數九天午睡同樣差異大。陳陸泉表示，對於北方人而言，適當的午休「冬藏」對身體健康大有益處，在此時，保暖當屬重中之重。這是因為人體在午睡時體溫降低，抵抗力變弱，使得北方寒氣入侵的概率大大增加。