工作壓力大，飲食不規律，睡眠不佳等等問題，導致很多人都陷入了亞健康狀態。亞健康似乎成了都市人的「通用病」，面對這種情況，我們該如何調理呢？
中醫如何解說亞健康
中醫學雖無亞健康狀態一詞，但中醫「謹微防病」、「消患於未兆」的預防學理論形成久遠，對亞健康狀態的認識由來已久。中醫所謂的「未兆」，不是無病，也不是具有明顯體徵的疾病，而是指機體的陰陽、臟腑、氣血等失調所導致的疾病前狀態，或某種疾病的徵兆。中醫學認為，人體的健康是人與自然、社會協調以及自身陰陽動態平衡的結果。人體陰陽氣血平衡，臟腑功能協調，氣血充盛調暢是健康的根本保障。若陰陽動態平衡失調，就會導致臟腑功能異常，氣血失調，形神失養，進而出現亞鍵康狀態或疾病狀態。
早在《內經》中就闡述了人體陰陽平衡學說，認為人體是一 陰陽運動協調平衡的統一體，《素問。生氣通天論》曰：「陰平陽秘，精神乃治」。並把「陰平陽秘」的「陰陽平和」之人作為心身和諧的健康標準。如果陰陽失衡，即可產生亞健康狀態乃至疾病。因此，中醫學將亞健康狀態的病因病機歸結為飲食、起居、情志、勞逸失常所致人體臟腑、經絡生理活動紊亂，氣血陰陽平衡關係受到破壞，導致「陰陽失調」出現的一系列臨床症狀。
白領常見亞健康症狀及對策
1、氣虛
切脈時，中醫發現不少女白領脈弱、脈細，並診斷為「氣虛」。氣虛本來在中老年人中常見，但由於生活節奏、工作壓力和環境等方面的原因，不少青年人也出現氣虛，比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養豐富且易消化的食物，但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。平時可多加強運動，增強免疫力，保持心情舒暢，使作息、飲食更健康。
2、陰虛
還有不少人表現出陰虛火旺，經常內心煩熱、口乾咽痛、神煩氣粗、腰酸背痛，還有人火氣大、口腔潰瘍久發不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃，可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。
3、腎虧
防治腎虧除了勞逸適度之外，還可根據自身情況適當進補，比如：多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。偏於腎陽虛者，宜服食具有溫補腎陽作用的食物；偏於腎陰虛者，可適當進食滋補腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。
如何調理白領亞健康情況
1、藥食同源
中醫學有「藥食同源」的悠久傳統，人們日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四氣五味，即可食用，又可治病。比如粥能「暢胃氣，生津液」。飲酒能「和血行氣，壯神禦寒」等等。《素問 藏氣法時論篇》：「五穀為養，無果為助，五畜為宜，五菜為充」強調食物對健康的重要性，因此，以中醫理論為指導，選擇合適的食療方案，能達到強身健體，調理亞健康的目的。
2、針灸按摩
針灸、按摩的理論基礎都是經絡學說，中醫認為，經絡能運行氣血，聯絡臟腑，溝通內外，貫通上下，具有傳到感應，調節虛實的功能，針灸、按摩能通過刺激經絡，腧穴，促使機體氣血流通，達到「扶正祛邪」的目的。《靈樞 經脈》說：「經脈者，所以決生死，處百病，調虛實，不可不通」指出經絡不通可以導致疾病發生，那麼，疏通經絡就可以防病治病。
3、以情勝情
《素問 陰陽應象大論》提出：「悲盛怒」、「喜勝憂」、「思勝悲」「怒勝思」、「恐勝喜」等學說，認為不通情志之間會有相互制約的作用，這就是「五志相勝」理論。醫者可以用言行，事物激起病者的某種情感變化，達到治病的目的，這種治療手段可以針對造成亞健康的不同情志因素，採用與之相應的情志進行刺激，達到「以情勝情」的效果，並可按照「五志相勝」理論指導患者轉移情感和注意力，學會情緒的自我控制，減輕或化解不良情緒對人體的刺激。
4、從改變生活方式開始調理白領亞健康
首先要有規律的作息時間，11點之前最好能上床睡覺，白領們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，每天的早餐一定要吃，早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。不吃早飯容易引發膽囊炎、膽囊結石等問題，男性最好戒菸戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活。現在白領普遍工作壓力增大，還需及時進行舒緩壓力的自我調節，並且避免過度疲勞。
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女人這4個部位最先衰老！排第一的竟然是它
衰老是我們最想逃避但又無法逃避的事情。很多人覺得臉最先老，皺紋就是老得證據，所以用很多抗皺煥顏的護膚品。但是身體最先衰老，是從臉開始的嗎？眼見不一定為實，衰老這件事也是如此。我們只能關注到體外的變化，所以難免會出現「誤差」。
其實，女人身體的這些部分會先衰老
腸道：很多人都不會想到，人體最先衰老的部位竟然是腸道。但是事實確實如此，腸道是人體最大的消化器官和排毒器官，因此，腸道的狀態決定了我們的容顏和健康。腸道主要是指從胃幽門到肛門之間的消化管，長達五六米，盤繞在我們的腹腔中。
心臟：很多人都希望自己能夠長命百歲，但是現實生活中，活到百歲以上的老人真是少之又少。不過據科學研究，我們每個人都應該能活到120歲的。絕大多數人活不到這個年齡，最大的障礙就是心血管疾病和細胞癌變。
大腦：大腦是我們身體的「總指揮官」，也是工作強度比較高的器官。因此，除了腸道和心臟，大腦也是我們身體中比較容易衰老的部位。雖然說男性和女性大腦的體積不太一樣，但是到了30 歲以後，我們的大腦都開始出現衰老的現象，而且男性腦細胞死亡的速度要快於女性。
卵巢：35歲以後，由於卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現困擾——月經不調、膚色沒有光澤、斷髮脫髮、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道乾澀、乳房萎縮。卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔著重要的工作。醫學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
導致衰老的原因
1、自由基太多氧化太過：人體內自由基太多，引起氧化太過，消耗太多能量，破壞正常細胞，使人體老化。日常生活我們常見蘋果在削了皮後一會兒也會變黃，這就是過度氧化的結果。人體過度氧化會加速衰老，疾病癒發，腫瘤迅速生長，自身免疫力下降；產生色素沉著，色斑出現等。
2、細胞衰老：人的身體由上億個細胞組成，隨著年齡的增加，隨著細胞的不斷分裂，人體內的細胞的數目就會不斷地減少，人的壽命也就在逐漸衰減。只要專門化細胞分裂接近終點，整體衰老便宣告來臨。
3、人體代謝不正常：人體是一個生物體，不斷進行著新陳代謝，如果代謝產物不能正常排出，堆積於體內，日久易形成慢性中毒。肝是人體的「解毒工廠」，如果肝的解毒能力一旦減弱，人體就會慢性中毒，那麼衰老也就開始了。腎是人體的排泄器官，腎功能有問題，有毒廢物不能正常排出，也很容易引起人體自我中毒而導致早衰。
4、蛋白質的老化：生命是以蛋白質的形式存在，生命產生於蛋白質，因此生命的衰老也根源於蛋白質的老化。
如何抗衰老呢
1、控制智慧型手機的使用量，避免成癮
隨著時間的推移，在發簡訊或瀏覽網頁時總是低著頭會導致脖頸上出現皺紋。使用手機應保持與眼睛持平的位置，時刻提醒自己不要老低頭。
2、少用吹風機
如果頻繁使用電捲髮器或吹風機，會讓你的總體容貌看上去老了好幾年。建議大家最好是讓頭髮自然風乾。
3、每天都塗抹防曬霜
發表在《內科醫學年鑑》的研究顯示，每周塗抹3~4次防曬霜的人較少出現皮膚老化的跡象。防曬係數為30的防曬霜是皮膚科醫生推薦的金標準，每天都塗抹，不論是下雨天還是晴天。
4、雙手也塗抹潤膚霜
手背上的皮膚非常薄，這讓它比身體其他部位的皮膚更容易老化。當乾燥的空氣吸走皮膚中的水分時，雙手看上去比實際年齡還要老。使用具有防曬功能的潤膚霜能減輕陽光的損害作用，避免出現色斑和皺紋。
久坐一族容易猝死 謹防下肢靜脈栓塞的3危害
近些年，關於年輕的上班族猝死的新聞可謂是屢見不鮮，我們在痛惜這些生命逝去的同時，其中的原因也是讓人唏噓不已。竟然很多人是因為在辦公室久坐而引發悲劇的。
那麼，久坐為什麼易猝死？
這久坐猝死主要還是與下肢靜脈栓塞有關。要知道人體深靜脈的主要作用是將腿部的血液輸送回心臟，為了完成這一過程，就需要腿部肌肉的收縮來完成。
電腦栓塞症，其實就是靜脈血栓症，指靜脈血液在靜脈血管內異常凝結。血栓形成的原因主要有血流淤滯、血管壁損傷、血液高凝狀態等。當人們長時間玩電腦時，精神處於高度緊張專注的狀態，可能會忽略肢體異樣的感覺，也不會想到去活動放鬆一下自己的肢體，下肢靜脈長時間受到壓迫，而且四肢遠離心臟，易使腿部血液回流不暢，血流淤滯而產生凝固，形成血栓。
下肢靜脈栓塞有哪些危害？
肺栓塞：肺栓塞是指肺動脈或其分支被栓子阻塞所引起的一個病理過程。其診斷率低誤診率和病死率高。尤其是在溶栓治療過程中栓子脫落的幾率更高，大的栓子可導致患者在幾分鐘內死亡。肺栓塞表現缺乏特異性，胸悶、胸疼，心慌，氣短，呼吸困難等症狀，與心肌梗死症類似，易漏診、誤診。肺栓塞典型症狀為呼吸困難胸痛咳嗽咯血三大體徵。
下肢靜脈曲張溶栓治療出血：溶栓治療中最主要的併發症是出血，特別應警惕胃腸道及顱內出血，對於出血性併發症，應指導病人自我觀察及預防，如牙齦出血鼻腔出血皮膚黏膜出血出現黑便等，囑病人不用硬尖物剔牙挖鼻孔耳道，勿用力咳嗽以免引起咯血；選用軟毛牙刷刷牙，動作輕柔，以免引起不必要的創傷；飲食宜清淡宜消化，以免食物損傷消化道，多次富含纖維素的食物，保持大便通暢。
血栓形成後綜合徵是最常見最重要的併發症，在血栓的機化過程中靜脈瓣膜遭受破壞，甚至消失或者黏附於管壁，導致繼發性深靜脈瓣膜功能不全，即靜脈血栓形成後綜合徵。血栓形成後綜合徵是發生在下肢靜脈血栓形成後數月至數年，主要表現為下肢慢性水腫疼痛肌肉疲勞（靜脈性跛行），靜脈曲張色素沉著皮下組織纖維變化，形成淤積性皮炎，重者形成局部潰瘍，形成臁瘡腿，影響患者生活質量。
如何預防下肢靜脈栓塞？
（1）口服抗凝藥：主要為香豆素類藥，最常用的為華法林，為預防手術後下肢深靜脈血栓形成，可在術前及術後用藥，需注意的是華法林起效時間一般在服藥後3～4天，由於華法林個體差異很大，治療窗較窄，因此用藥期間需監測凝血酶原時間（PT），其國際標準化比值（INR）應控制在2.0～3.0，有學者建議針對不同的手術華法林的用量應不同，對於髖關節，膝關節成形術，華法林劑量稍大些，而對於一般的腹部手術，下肢骨折復位手術，用藥量可減小，華法林如過量，其出血的危險性加大，此時可用維生素K1對抗。
（42）口服抗血小板藥物：最常用的有阿司匹林和噻氯匹定等，通過抑制血小板聚集及釋放反應，口服抗血小板藥能減少血栓形成的危險性，但臨床使用後發現，由於阿司匹林主要針對血小板作用，對於凝血因子幾乎無作用，因此手術中創面滲血較多，但其防止下肢深靜脈血栓形成的作用不如低分子量肝素及華法林。
（3）其他：低分子右旋糖酐（平均分子量為4萬）的抗凝作用主要包括：①血液稀釋作用；②降低血小板的黏附作用；③提高血栓的易溶性，手術中及術後每天靜脈滴注500ml右旋糖酐40，對預防下肢深靜脈血栓有一定的作用，其副作用主要有出血傾向，過度擴容及過敏反應等。
下肢靜脈栓塞的護理
（l）心理護理：向病人講解相關疾病的成因及發病特點、治療方法和疾病恢復過程，幫助病人樹立戰勝疾病的信心，使病人能積極主動配合冶療和護理。鼓勵病人散步、看報紙雜誌、看電視節目、聽音樂、與病友或醫護人員交談，以便分散對疾病的注意力，消除恐懼、焦慮心理。
（2）飲食護理：鼓勵病人進食高營養、高蛋白、高維生素食物，以增強機體抵抗力，忌食海腥發物，如魚、蝦等。有下肢慢性潰瘍者，可多進食薏米、山藥、冬爪、西瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠豆等有清熱解毒利濕作用的食物。
（3）體位與活動：囑病人要勞逸結合，適當的戶外運動，避免運動過量。避免站立過久或長時間行走，宜臥床休息，休息時抬高患肢30度，以促進靜脈回流。減輕下肢靜脈內壓力。
（4）皮膚準備：為避免手術發生感染，對下肢及腹股溝部、會陰部皮膚，應認真擦洗乾淨。術前洗澡和更換清潔的內衣褲，尤其是下肢靜脈曲張伴有慢性小腿潰瘍者，即使潰瘍處感染已基本控制，術前仍需每日局部換藥，保持皮膚清潔。有皮膚慢性炎症或皮炎者，需應用抗生素及局部外敷消炎藥直至炎症消退後再安排手術。
女人不可抑制變胖或是腎虛 簡單3招有效補腎
說到腎虛，我們可能首先想到的是與男性有關，特別是男性性功能方面。其實呢，腎虛，也與女性有關係，雖說沒男性那麼嚴重，扯不到性功能上，但給愛美的女性造成的傷害可能也是無法估量的。
白領容易患上這些「職業病」如何有效預防？
你是否有這樣的困擾？工作後體重不斷攀新高，雖然工作勞累、生活清貧，卻一直被大家調侃：日子滋潤；臉上的膠原蛋白越來越少，臀部的寬度卻在日漸增長；右手「撫摸」鼠標一天後，手腕僵硬、麻痹，也許，對鼠標再也不會愛了……這些問題，我們都有一個個聽著有趣，卻倍感無奈的詞。