Laughing Sir，某中學語文老師，為人瀟灑不羈，上課生動有趣，深得男同學的敬仰，女同學的愛戴，家長們的支持，校領導的信任，堪稱學校里的「萬人迷」。但是，這學期接手畢業班後，Laughing Sir感到身體出現了很多毛病，失眠、胃口不佳、思維遲緩、經常出冷汗等，最重要的是經常無故情緒低落，昔日以風趣幽默著稱的萬人迷，現在正逐漸失去光彩。終於Laughing Sir 找到了校醫，經過校醫的診斷，發現所有的症狀都是因為壓力過大所致的。進一步分析後，校醫認為Laughing Sir的壓力來源可歸結為3點：
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學生成績的壓力
近日上海有調查發現，老師最大的工作壓力來自學生的成績。尤其像Laughing Sir這樣負責畢業班的，對學生的成績更是「分分必計」。學生的成績，直接和老師的工作考核掛鉤，也是老師工作最直接的體現。但是一個班，少說都有幾十人，不是每個學生都能達到如期效果的。這時候，一些完美主義的老師就可能會過分自責，或者過分緊張，把部分學生成績不好歸咎在自己身上。這就成為了老師最主要的壓力來源了。
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教育科研的壓力
「我覺得教師的工作性質主要還是教書育人，並不是寫論文、開公開課等。」Laughing Sir說。儘管針對性的教師培訓和校本研修有必要，但應該是受到教師歡迎的，或立足於教師能力真正提高的，而不是完成某種任務式的培訓，或形式主義的研修。
如今，一些教師認為公開課過多、研修和培訓過多、過濫、過於形式化，僅僅是為了評職稱而寫論文，這在某種程度上已經干擾到老師的教學，「教育部門可以通過改革和制度設計，解決這一問題，本著為教師服務的理念，不應讓這些考核和評比成為老師的負擔。 」
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考核評比的壓力
「不少考核動不動就要與績效工資掛鉤，這樣也讓我們很大壓力。 」 Laughing Sir說，每周學校都會開班主任會議，經常會說到這個、那個考核要與工資掛鉤，例如檢查教案、檢查聽課記錄等，每過一個假期，學校規定每位老師要交兩三篇論文。除了考核外，就是各種各樣的評比讓老師們身心俱疲。 「過一陣子，就來一個教學設計大賽、教師寫字大賽、青年教師比武、教師才藝展示等，忙於應付這些評比，哪來時間提高自身業務。」
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老人養生 肛門保健不可漏
1、養成良好的排便習慣
定時排便，以早晨起床後排便為宜，每次蹲廁不要過久，排盡即起。戒除排便看書、看報等不良習慣。
2、肛周一有不適應及早醫治
因肛門有其生理、病理特點，周圍不單皺褶多，皮脂腺和汗腺也很多，加上排出的大便內有大量細菌，極易誘發感染，所以一旦發現肛周不適或疼痛，應及時治療，防止病患加重。
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3、保持大便通暢多喝水
每日應多喝開水，特別是晨起要喝一大杯溫水。注意調節飲食，多吃些含纖維素多的蔬菜、水果等。不要大量飲酒，不宜多食辛辣、燥熱刺激性食物。
4、選用內褲、手紙要科學
內褲應選質軟且薄的棉布製品，不要穿粗布或化纖品。手紙應以薄、軟、褶小均勻為最宜，不要用廢報紙或用圓珠筆寫過字的廢紙。因為油墨長期刺激能引起肛周疾病。
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5、莫忽視肛門清洗
每天沖洗肛門兩次，一次是大便後立即清洗，另一次是在睡前清洗，以免污染內褲。
6、定期做坐浴
坐浴是肛門保健和治療的好方法。輕微的肛門疾患，坐浴會收到明顯效果。要求水溫不能過熱，以免燙傷，但也不能過涼而起不到作用。
坐浴時間一般不能少於20～30分鐘，在這期間可適當加熱水，以促進肛周血液循環，加速炎症吸收。
7、注意做好提肛操
每日最好早晚各做一次提肛操，帶動會陰做一縮一松的運動，每次做50～100次，可促進肛門直腸附近靜脈血液回流。
老年人如能注意做好以上肛門保健，定能使肛門少患疾患，提高老年人的生活質量，以達延年益壽之目的。
老年人如何補腎？
人進入老年後，護腎顯得更加的重要，因為從中醫角度來講，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力，主宰著人一生的生長、發育：青少年時期，腎氣充盛，人逐漸長大，發育成熟；中年以後，腎氣虧虛，人體逐漸走向衰老。從這一點來說，老年人腎虛是不可避免的生理過程。
不可輕視防感冒
感冒屬全身性疾病，能使免疫功能下降，常繼發感染。據報道，因感冒而使近40%的慢性腎炎症狀加重，而慢性腎炎是慢性腎功能衰竭第一位的原發性疾病，故在日常生活中應十分重視預防感冒。
加強鍛煉
腎病患者由於天氣寒冷，更加不願意運動，整個冬天喜歡呆在溫暖的家裡，甚至臥床休息。醫生提醒：這是極其錯誤和危險的做法，這樣會使腎臟血流減緩，加重瘀滯和腎臟的硬化萎縮。腎病患者的鍛煉方式以步行為主，天氣晴朗時儘量參加戶外運動，不適合戶外活動時也應該在室內散步，不要臥床。
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飲食調補
海狗腎粥：取海狗腎15克，粳米75克。將海狗腎用溫水泡24小時，取出剖開，去掉其尿道層筋膜，切成塊，把粳米淘淨待用。然後取一粥鍋，放入海狗腎、適量的水和調料，將海狗腎煮至多半熟時放入大米煮粥，粥熟後食用。每日一劑。該方溫補腎陽的效果不錯。
二仙燉狗肉：取仙茅10克，仙靈脾10克，狗肉250克，肉桂6克，小茴香9克，生薑15克。將仙茅、仙靈脾、肉桂、小茴香四藥洗淨，裝入紗布袋內扎口。把狗肉洗淨，切塊，置於沙鍋內，放入藥袋、生薑、食鹽，加水燉至狗肉熟爛時，取出藥袋，飲湯食肉。該方對腎陽虛引起的風寒濕痹症效果尤佳。
中藥調治
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。如腎陰偏衰不能制陽，就出現陰虛陽亢的病變，即腎陰虛，表現為腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗，男子遺精早泄，女子經少經閉、大便秘結、舌紅少苔脈細等表現。而腎陽偏衰則為腎陽虛，表現為面色蒼白或黧黑、腰膝酸冷、精神不振，男子陽痿早泄，女子宮寒不孕、遺尿浮腫、五更泄瀉等。中醫補腎很有學問，弄清是腎陰虛還是腎陰虛是關鍵。補陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟天等；補陰藥多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補陰中成藥的代表是六味地黃丸，補陽中成藥的代表是金匱腎氣丸，不可用反。
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