一、穿合適的內衣
合適的內衣非常重要，過松或過緊的內衣非但不能起到承托固定胸部的效果，過松會導致胸部下垂副乳外擴，而過緊則會壓迫到乳腺，對於胸部的正常發育會帶來負面影響。知道了這些，趕緊去為自己挑選一款合適的胸圍吧。另外，kayla要提醒各位MM，生理期要準備大一個size的內衣哦。因為生理期期間胸部會明顯漲大，平常穿的內衣會變得太擠太憋。
二、豐胸運動天天做
想讓胸部變得堅挺不下垂，最有效的方法就是做運動啦！每天都做做運動的話可以避免胸部變鬆弛哦！以下三個動作建議大家試試看。
1、平臥在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。
2、彎曲膝蓋，使雙腳儘量貼到身體後部。雙臂朝後伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。
3。吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向後仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放鬆，回復最初姿勢，反覆3次。
三、保持正確的站姿、坐姿
趕緊問自己一下：你是否有彎腰駝背的習慣呢？答案是yes的MM可要注意咯，含胸走路或者駝背會壓到你的胸部，抑制了乳腺的正常呼吸，血氣循環不良，久而久之胸部也就變得乾癟了。想要擺脫平胸煩惱的各位，從此刻開始挺直你的腰杆，挺胸做自信女人吧！
四、多吃豐胸類食物
想要胸部變得豐滿堅挺，就要多給胸部進補，攝取富含蛋白質、蛋白酶、酵素和維生素的食物，能夠促進細胞發育的天然荷爾蒙。如花生、黃豆、核桃、杏仁、芝麻等。想要胸部充滿彈性的話可以吃豬蹄哦，豐富的膠原蛋白可以讓你的雙乳更Q更迷人哦。今天kayla順便教大家做一道家常豐胸食物——花生燉豬蹄。
所需材料：豬蹄兩個，花生仁半斤，香蔥五、六棵挽結，蒜半個切片，老薑一小塊切片，冰糖約半兩，醬油三大匙，蚝油三大匙，番茄醬兩匙。
做法：豬蹄切塊在沸水中煮約十分鐘後撈出瀝乾水分，花生加一匙鹽用水發泡三小時以上。鍋中加一湯匙水，放入冰糖小火加熱慢慢熬製至冰糖起泡呈金黃色。將豬蹄塊倒入鍋中攪拌均勻，使豬手裹上糖色後倒入花生仁、蔥結、蒜片、薑片、醬油、蚝油和番茄醬。加約兩升水加蓋燒沸後，調至小火燉約兩個小時。當豬蹄和花生都耙軟、湯汁剛收盡時鏟勻起鍋裝盤即可。
五、不趴著睡覺
有的MM有趴著睡覺的壞習慣，殊不知你的胸部就是這樣被你壓平了。趴著睡會壓迫到胸部的正常呼吸，白天已經長時間束縛胸部了，到了晚上應該讓乳房得到充分的休息，才能夠保證胸部的正常發育哦。當然，不脫bra就睡覺更是豐胸禁忌啦。
六、勤做豐胸按摩
常給胸部做按摩不僅可以促進血液、淋巴循環，還可以刺激乳腺發育，靠「自摸」就可以輕鬆擁有傲人咪咪呢。下面太平洋女性網小編kayla就教大家一套按摩手法，開始按摩前推薦大家滴幾滴豐胸精油在手上或乳房上，這樣效果會更明顯哦。
1、將右手放在靠近左腋窩下側，與左乳房呈同一水平線的位置；
2、同時將左手放在乳房的左側，左手拇指與右手在同一高度，其他手指併攏指向下，然後把乳房從左邊向中心推擠；
3、右手向身體的中心慢慢移動，然後左手從乳房下方開始按順時針方向按摩。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
用雷射印表機會臭氧中毒 辦公室里的5大致命物
現在印表機已成了辦公環境中不可或缺的一部分，但有一些辦公室白領在使用雷射印表機時有頭痛、胸悶的感覺，而且在列印過程中還會聞到一股難聞氣味。專家表示，列印時感到不適是臭氧中毒了。臭氧會強烈刺激人的呼吸道，造成咽喉腫痛、神經中毒等。
所有的雷射印表機、複印機，在工作的時候都會產生出臭氧。臭氧是一種氧化劑，低濃度的臭氧可通過消毒通風解決，但超標的臭氧則是個無形殺手，吸入過多的話可能會造成呼吸道損傷，引起抵抗力下降、易感冒、加重炎症等問題。臭氧還對呼吸道有刺激作用，引起支氣管炎或哮喘，使得氣道反應和氣道炎症增加、哮喘加重等。
因此，經常使用印表機的辦公室要注意通風和定期對空氣進行消毒，工作人員在使用印表機時應儘量遠離機器，列印完畢味道散去再繼續工作。
「坐辦公室」是曾經讓很多人羨慕的職業，寬敞明亮的大開間，光潔的大理石地面，光線充足的落地窗，現代化的辦公設備……風吹不到，雨淋不著。可對成天「泡」在裡面的辦公族來說，卻可能處處是無形的健康陷阱。除了印表機隱患外，以下幾種辦公室污染也是健康殺手。
第一：空氣
隱藏細菌：細菌有很多種類。
危害：空氣混濁，會引起多種疾病。
危害來源：大家都在這辦公，辦公室的空氣質量不好。
怎樣避免：開窗換氣。
第二：電腦鍵盤
隱藏細菌：大腸桿菌
危害：大腸桿菌的危害主要是腹瀉，最嚴重的後果是腸出血。一般是因為食物被污染或者是手不乾淨抓東西吃。
危害來源：電腦鍵盤是很不好清潔的，吃東西的碎屑，抽菸的菸灰等都躲在鍵盤的縫隙里。
怎樣避免：少在電腦前吃東西、抽菸。有空的時候就拿出來抖抖，用布擦乾淨。下班的時候用紙或書蓋住。
第三：電話
隱藏細菌：葡萄狀球菌
危害：主要感染呼吸道。專家揭示，這兩年因為葡萄狀球菌感染生病的人多了起來。這種細菌雖然不是很容易感染，若感染到下呼吸道，就可能導致比較嚴重的肺炎。它還是一種耐藥菌，普通青黴素對其沒效果，很難被清除。
危害來源：電話和手機多貼在臉上，我們對著話筒說話的時候，經常會有一些飛沫、流痰噴濺在上面。而且通話時間一長，話機和手的接觸也久，手上的細菌容易附在話機上。
怎樣避免：勤洗手;講電話的時候小聲一些，避免口水噴濺;縮短打電話的時間。
第四：飲水機
隱藏細菌：副流感病毒
危害：一旦發病，可就是重感冒了。
危害來源：主要是腸道疾病，讓人上吐下瀉。雖每天都換飲用水的桶，可機器內部、出水口的清洗都被忽視，長時間下來，會堆積水垢。
怎樣避免：及時清洗飲水機。如果發現不舒服一定要儘早就醫。
第五：飯桌、辦公桌
隱藏細菌：沙門菌
危害：主要是腸道疾病，讓人上吐下瀉。
危害來源：辦公室一族中午多買飯在公司吃，用餐後的食物殘渣、零食包裝袋、飲料罐子都是沙門菌的好居所。
怎樣避免：吃完飯後要清潔。
現在，你清楚以上這麼多辦公室最髒的東西了嗎，辦公室危害處處存在。辦公室哪最髒?中醫警告5種「髒物」危害極大，你可要儘早防範。
對於很多人來說，除了呆在家裡，剩下的大部分時間幾乎都在辦公室里度過，所以辦公室的環境很重要。如何創造健康的「大環境」呢?
第一，開窗通風，這是淨化空氣最好的方式。辦公室應保證每天開窗換氣不少於兩次，每次不少於15分鐘。還可以增加一些空氣淨化、加濕設備。
第二，在保證工作效率的前提下，印表機、複印機、傳真機數量越少越好。這些設備最好放在走道、獨立房間或其他通風較好的地方，別放在辦公桌上。
第三，辦公室不要堆放過多雜物，紙張最易沾染灰塵，不用的及時清理。
第四，辦公室應該多擺放一些有淨化效果的綠色植物，最好保證每人有一盆小綠植，每5人有一盆大葉植物。
第五，全辦公室人達成共識，把手機調成靜音，說話、接電話儘量輕聲細語，中午關燈、拉上窗簾休息20-30分鐘。
鼠標手頻發 電腦族嚴防鼠標手的9個妙計
長時間操作電腦，你的手腕疼不疼?手腕處有沒有繭子?很多上班族尤其是電腦族，長期不正確使用電腦就會患上鼠標手，鼠標手就是「重複性壓力傷害」，會導致腕部肌肉或是關節麻痹、疼痛以及腫脹等。對上班族的日常生活造成一定的影響。那麼，我們在日常工作中該如何防治鼠標手?下面小編就來介紹九點：
1、鍵盤應該放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標，可預防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於力分散的鼠標;
2、肘部工作角度應大於90度，以避免肘內正中神經受壓;
3、手腕儘可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂; 打字時要正對著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃;
4、前臂和肘部應儘量貼近身體，並儘可能放鬆，以免使用鼠標時身向前傾;
5、確保使用鼠標時手腕伸直，手臂不要懸空，移動鼠標時儘量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直並最好使用背墊，應坐硬椅後背緊靠椅背，雙腳應平放地面或腳墊上
6、坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或是蹺二郎腿，以免使血液循環受阻，影響局部血液供應;
7、顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當坐正之後，雙眼要與屏幕處於平行直線上，確保顯示屏的亮度適中;
8、使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標，使用靈活輕快的鼠標，筆記本和台式機換著用等也是權宜之計。
9、操作鼠標30分鐘，即應該休息片刻。工作期間經常伸展和鬆弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反覆做10秒鐘;也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動。
夏季養生：女人吃什麼才能為你的健康加分？
你知道女人們夏季如何養生嗎？你知道哪些食物能夠幫助女人們保持身體健康嗎？你想在夏季擁有健康的身體嗎？今天小編就為大家推薦一些食物，來幫助女人們夏季養生，讓女人們在夏季能夠擁有健康的身體！
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